Tvarus judumas Mažeikiuose

Kiekvienais metais rugsėjo 16-22 dienomis Europos šalyse vyksta Europos judumo savaitės renginiai. Tai didžiausia tvaraus judėjimo skatinimo kampanija. Europos judumo savaitės metu, siekiant skatinti aktyvų judumą ir, kuriant tvarų judumą mieste, didelis dėmesys skiriamas fizinei sveikatai. Tvaraus judumo tikslas – paskatinti gyventojus rinktis sveikesnius kelionių būdus tiek sau, tiek ir aplinkiniams, saugoti aplinką bei mažinti taršą.

Judumo savaitę vainikuoja tarptautinė diena be automobilio, kurios tikslas – taip pat atkreipti visuomenės dėmesį į neigiamą transporto poveikį aplinkai ir žmonių sveikatai, raginti miestų gyventojus asmeniškai prisidėti prie švarios aplinkos išsaugojimo, atsisakant važiavimo automobiliu ir pasirenkant mažiau orą teršiantį visuomeninį transportą, dviračius, naudoti biodegalus ir biokurą, keliauti pėsčiomis. Žmonės raginami bent šią dieną mieste išsiversti be automobilio, ieškoti kitokių susisiekimo būdų – eiti pėsčiomis, važiuoti dviračiu. Tai ne tik gerina gyvenimo kokybę miestuose, mažina oro taršą ir triukšmą, bet ir efektyviai prisideda prie eismo saugumo gerinimo, todėl reikėtų stengtis ne tik Tarptautinę dieną be automobilio, bet ir ištisus metus kelionei į darbą, parduotuvę ar į svečius rinktis ne greitą ir patogų savo automobilį, o sveikesnę ir taupesnę transporto rūšį.

  • Norėdami prisidėti prie tvaraus judumo mieste, į savo kasdienį gyvenimą galite įtraukti darnesnius įpročius. Tai maži veiksmai, kurie gali padėti sukurti didelę naudą tiek sveikatai, tiek aplinkai. Kai kurie įpročiai, kuriuos galime pritaikyti darniam judumui skatinti, yra šie:
  • Viešasis transportas: jei įmanoma, naudokitės viešuoju transportu, o ne asmeniniu automibiliu. Jei palyginsime, viešasis transportas užima 50 kartų mažiau vietos ir išmeta 70% mažiau anglies dvideginio nei asmeninė transporto priemonė. Be to, tai padeda labai sumažinti kasdienes spūstis. Nepamirškime, kad kamščiai didina oro taršą, nes transporto priemonės ilgiau būna toje pačioje vietoje.
  • Mažiau naudokite asmeninę transporto priemonę: Trumpoms ir vidutinėms kelionėms galime naudoti dviračius ar elektrines transporto priemones. Žinome, kad šiuo metu bendros transporto priemonės užimtumas yra nuo 1 iki 3 žmonių, todėl ji buvo nustatyta kaip mažiausiai efektyvi ir labiausiai teršianti transporto rūšis. Norėdami nuvykti į netoliese esančias vietas, geriausia eikite ar važiuokite dviračiu.
  • Dalijimasis automobiliu: Norėdami vykti į darbą atokiau nuo miesto, mes galime dalytis automobiliu su kolegomis ir taip padidinti žmonių, vykstančių ta pačia transporto priemone, skaičių. Taip pat rekomenduojama naudoti kolektyvines transporto priemones ir net bendras automobilių dalijimosi sistemas. Tokiu būdu mes galiame būti efektyvesni ir tvaresni kelionėse.

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras tęsia šią prasmingą Judumo savaitės tradiciją jau beveik dešimt metų. Šie metai, taip pat, neišimtis biuro renginių gausa ir įvairove. Judumo savaitė paminėta sveikatingumo mankšomis ir šiaurietiškojo ėjimo žygiais ryte, pietų pertraukų metu ir po darbo valandų.

Mūsų manymu mažeikiečiai turi būti sveiki, energingi, žvalūs ir būti ilgaamžiai, tad tam reikia skirti laiko ir pastangų. Tai nėra taip sunku ar sudėtinga kaip gali atrodyti, tereikia rasti sau tinkamą, aktyvią veiklą ir pradėti veikti. O veikti galime kartu, nes mūsų tikslas, kad fizinis aktyvumas taptų mūsų ir mūsų gyventojų kasdieniniu įpročiu. Judumo savaitė gali būti puiki pradžia įsitraukti į fizinio aktyvumo rutiną.

Europos judumo savaitės renginiai Mažeikių rajono ugdymo įstaigose

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras primena, kad Europos judumo savaitė yra tarptautinė iniciatyva, skirta didinti gyventojų sąmoningumą apie darnų judumą, siekiant keisti gyventojų keliavimo įpročius bei skatinti alternatyvius keliavimo būdus: pėsčiomis, mikrojudumo transporto priemonėmis, viešuoju transportu ar naudojantis dalijimosi transporto priemonėmis paslaugomis.

Ši iniciatyva, globojama Europos Komisijos, vyksta nuo 2002 m., kasmet tuo pačiu metu – rugsėjo 16-22 dienomis. Kiekvienais metais Europos Komisija numato tam tikrą Europos judumo savaitei dedikuotą temą. 2023 m. tema – ,,Tausokime energijos išteklius”.

Kiekvienais metais visoje prie šios svarbios iniciatyvos prisijungia ir įvairiais renginiais papildo Mažeikių rajono ugdymo įstaigos su savo bendruomenėmis. Visuomenės sveikatos specialistai, vykdantys sveikatos priežiūrą mokyklose visą savaitę su vaikais kalbės judumo temomis, atliks įvairias fizinio aktyvumo skatinimo veiklas. Su planuojamomis veiklomis galite susipažinti šiame sąraše:

• Rugsėjo 22d. 10.30 – Šiaurietiškas ėjimas su Mažeikių r. lopšelio-darželio Saulutė vaikais;
• Rugsėjo 22d. 11 val. Baltų mylios bėgimas didžiajame stadione, “Ventos” progimnazija;
• Rugsėjo 16-22d. Pradinių klasių mokiniams mankštos pertraukų metu, “Ventos” progimnazija;
• Rugsėjo 11 d. ,,Sporto diena”, Mažeikių lopšelis-darželis ,,Berželis”;
• Rugsėjo 12 d. ,,Bėgimo diena”, Mažeikių lopšelis-darželis ,,Berželis”;
• Rugsėjo 13 d. ,,Muzikos diena” (šokiai lauke), Mažeikių lopšelis-darželis ,,Berželis”;
• Rugsėjo 14 d. ,,Žygio diena”, Mažeikių lopšelis-darželis ,,Berželis”;
• Rugsėjo 15 d. ,,Diena be automobilio” (paspirtukų, dviračių lenktynės), Mažeikių lopšelis-darželis ,,Berželis”;
• Rugsėjo 21d. 10.30 – judriųjų žaidimų diena Pavasario progimnazija su lopšeliu darželiu “Linelis”;
• Rugsėjo 22d. 10.30 – “Judėk tvariai su paspirtuku” Pavasario progimnazija su lopšeliu darželiu “Linelis”;
• Rugsėjo 21d. 10.00 – Kūrybinės dirbtuvės judumo savaitės minėjimas pasitelkiant antrinį panaudojimą Pavasario progimnazija;
• Rugsėjo 22d. po pamokų 5-8 klasių olimpinė diena Pavasario progimnazija;
• Rugsėjo 18-22 d. – aktyvios pertraukos Mažeikių r. Užlieknės pagrindinėje mokykloje;
• Rugsėjo 20 d. – Solidarumo bėgimas Mažeikių r. Užlieknės pagrindinėje mokykloje;
• Rugsėjo 22 d. – Tvaraus judėjimo piešinių paroda Mažeikių r. Užlieknės pagrindinėje mokykloje;
• Rugsėjo 18 d. – šokių diena Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Bitutė”;
• Rugsėjo 19 d. – sportinių estafečių renginys Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Bitutė”;
• Rugsėjo 20 d. – sportiniai užsiėmimai jogos ir su “GYM” kamuoliais Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Bitutė”;
• Rugsėjo 21 d. 17.10 – vaikų, tėvų, bendruomenės bėgimas Sodų stadione Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Bitutė”;
• Rugsėjo 22 d. ,,Diena be automobilio” Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Bitutė”;
• Rugsėjo 16-17 d. – Aktyvus savaitgalis su tėvais Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Pasaka”;
• Rugsėjo 18 d. Judumo savaitės atidarymas; pokalbiai apie judėjimo svarbą, fizinio aktyvumo užduotys Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Pasaka”;
• Rugsėjo 19 d. 9:15 val. Mankšta su treneriu Renatu Viskontu Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Pasaka”;
• Rugsėjo 20 d. Šokio diena Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Pasaka”;
• Rugsėjo 21 d. Solidarumo bėgimas Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Pasaka”;
• Rugsėjo 22 d. ,,Diena be automobilio” Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Pasaka”;
• Rugsėjo 20 d. 08:00 “Visa mokykla juda” – aktyvios veiklos su K. Jagmino pradinės mokyklos mokiniais.
• Rugsėjo 18 -22 dienomis, akcija ,,Aplink gimnaziją pėsčiomis” (pertraukų metu) Viekšnių gimnazijoje;
• Rugsėjo 22 d. – akcija ,,Be automobilio ” Viekšnių gimnazijoje;
• Rugsėjo 21 d. – tradicinis rudens bėgimas – krosas Viekšnių gimnazijoje;
• Rugsėjo 18-22 d. visos fizinio ugdymo pamokos lauke, informacininis stendas ,,Judėk laisviau” Viekšnių gimnazijoje;
• Rugsėjo 16-22 d. gimnazijos bendruomenei aktyviai dalyvauti judumo savaitės renginiuose ir savaitgalį 16/17d. praleisti važinėjant dviračiais, paspirtukais Viekšnių gimnazijoje;
• Rugsėjo 18-22 dienomis rytinės mankštos kieme Viekšnių lopšelyje-darželyje “Liepaitė”;
• Rugsėjo 18 d. – šokio diena Viekšnių lopšelyje-darželyje “Liepaitė”;
• Rugsėjo 19 d. – futbolo diena (su treneriu) Viekšnių lopšelyje-darželyje “Liepaitė”;
• Rugsėjo 20 d. – sporto aikštyne (judu su paspirtuku) Viekšnių lopšelyje-darželyje “Liepaitė”;
• Rugsėjo 21 d. – judrių žaidimų diena Viekšnių lopšelyje-darželyje “Liepaitė”;
• Rugsėjo 22 d. – pramogos su įvairiais personažais Viekšnių lopšelyje-darželyje “Liepaitė”;
• Rugsėjo 20 d. – 1350 (jei oro sąlygos leis) žygis aplink Sedą su II b klasės mokiniais. Sedos Vytauto Mačernio gimnazija;
• Nuo rugsėjo 16 d. Sedos Vytauto Mačernio gimnazijos mokiniai, tėvai, mokytojai ir bendruomenės nariai jungiasi į nacionalinį mokyklų judumo iššūkį, kuris truks iki lapkričio 16 d.;
• Rugsėjo 21 d. (jei oro sąlygos leis) planuojama Sedos Vytauto Mačernio gimnazijos sporto šventė;
• Nuo rugsėjo 16 d. Sodų pagrindinės mokyklos bendruomenė įsijungia į LR Prezidento inicijuotą Nacionalinį judumo iššūkį;
• Rugsėjo 18d. Estafetės „Pliusiukai – minusiukai“ Sodų pagrindinės mokyklos stadione;
• Rugsėjo 19d. Orientacinės varžybos Sodų pagrindinės mokyklos teritorijoje;
• Rugsėjo 20d. #BeActive mankšta – šokis Sodų pagrindinės mokyklos kiemelyje per ilgąją pertrauką;
• Rugsėjo 22d. 8 val. „Diena be automobilio“ Sodų pagrindinėje mokykloje;
• Rugsėjo 22d. 10 val. „Diena be automobilio“ „Žiburėlio“ pradinėje mokykloje;
• Rugsėjo 20d. 10 val. Visuotinė mankšta lopšelyje – darželyje “Delfinas”.

Vis didesnis įmonių dėmesys darbuotojų sveikatai

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras siekia kuo daugiau ir įvairių įmonių, įstaigų įtraukti į sveikatinamąsias fizinio aktyvumo veiklas, motyvuoti darbdavius ir darbuotojus rinktis sveikatai palankų, aktyvų gyvenimo būdą, nuolat stiprinant fizinę ir psichinę sveikatą, išlaikant darbuotojus kuo ilgesnį laiką darbingais.

Sekite Telšių apskrities vyriausiojo policijos komisariato Mažeikių r. policijos komisariato vadovų ir darbuotojų pavyzdžiu, kurie rūpindamiesi savo sveikta dalyvavo sveikatingumo fizinio aktyvumo programoje “Tvarus darbuotojas“. Dėkojame už dalyvavimą ir pasitikėjimą. Tikime, kad įgavę bazinių žinių apie fizinį aktyvumą ir mankštas darbuotojai toliau sėkmingai užsiims aktyviomis sveikatingumo mankštomis.

Labai svarbu suvokti, kad fizinio aktyvumo skatinimas darbo vietoje yra nepaprastai svarbus tiek darbuotojų sveikatai, tiek organizacijos produktyvumui. Štai keletas pagrindinių priežasčių, kodėl fizinis aktyvumas turėtų būti skatinamas darbo vietoje:

  • Gerinama darbuotojų fizinė sveikata. Sėdimas, neaktyvus gyvenimo būdas sukelia sveikatos problemas, tokias kaip: nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos, cukrinis diabetas, raumenų ir skeleto sistemos sutrikimai. Fizinis aktyvumas padeda mažinti šių ligų riziką, stiprina imuninę sistemą, pagerina kūno laikyseną bei fizinę ir psichinę sveikatą.
  • Mažinamas streso ir depresijos lygis. Fizinis aktyvumas padeda mažinti stresą ir depresiją, kuriuos dažnai sukelia darbo krūvis ir neaktyvus gyvenimo būdas. Sportas, mankšta, judėjimas padeda organizmui išskirti endorfinus, kurie gerina nuotaiką, mažina streso hormonus ir padeda išlaikyti gerą emocinę pusiausvyrą.
  • Padidinamas darbo produktyvumas. Fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį smegenų funkcijoms ir kognityviniam veiklumui. Tyrimais įrodyta, kad po fizinio aktyvumo treniruotės padidėja dėmesio koncentracija, gerėja atmintis, sprendimų priėmimo gebėjimai ir kūrybiškumas. Tai prisideda prie spartesnio darbo rezultatų augimo bei produktyvumo.
  • Skatinamas bendradarbiavimas, komandinis darbas. Fizinis aktyvumas yra puikus būdas skatinti bendradarbiavimą, komandinį darbą. Įvairios fizinio aktyvumo veiklos, tokios kaip aktyvūs komandiniai žaidimai ar grupiniai fizinio aktyvumo užsiėmimai porose, pagerina komunikaciją ir bendradarbiavimą tarp darbuotojų.
  • Mažinama darbo neįgalumo rizika. Fizinis aktyvumas stiprina griaučių. raumenų ir kitas svarbias kūno sistemas. Tai sumažina traumų ir sužalojimų riziką darbo vietoje, taip pat mažinamas ir ilgalaikio neįgalumo pavojus.
  • Skatinama darbuotojų motyvacija. Fizinis aktyvumas darbo vietoje sukuria pozityvią ir sveikatai palankią darbo aplinką, kurioje darbuotojai jaučiasi fiziškai ir emociškai stiprūs, kadangi rūpinamasi jų fizine ir psichine gerove. Tai turi teigiamą poveikį darbuotojų motyvacijai siekti aukštos darbo kokybės bei aukštų darbo rezultatų.

Visa tai rodo, kad fizinio aktyvumo skatinimas darbo vietoje yra būtinas veiksnys tiek darbuotojų sveikatos, tiek organizacijos gerovės ir produktyvumo požiūriu.

Kviečiame jaunuolius į užsiėmimų savaitę „Sveika ir saugi vasara ‘23“

2023 m. birželio 26-30 ir liepos 17-21 dienomis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia jaunuolius (14-18 m.) dalyvauti smagiuose ir sveikatą stiprinančiuose savaitės užsiėmimuose „Sveika ir saugi vasara ‘23“.

5 dienas, nuo 9 val. iki 13 val. įvairiose Mažeikių vietose vyks aktyvios sveikatą stiprinančios veiklos. Kasdien suplanuota vis kita, su sveikata susijusi tema, kurią pristatys vis kitas dienos svečias.

„Sveika ir saugi vasara ‘23“ dalyvių laukia

·         Kasdienė ryto mankšta

·         Svečias pagal sveikatos temą (kiekvieną dieną vis kita tema): visuomenės sveikatos specialistai, jaunimo užimtumo tarnybos specialistė, vaikų ir jaunimo psichologė, priklausomybių konsultantas, policijos bendruomenės pareigūnai
·         Šiaurietiškojo ėjimo žygis gamtoje 5 km.
·         Žygis ir lauko žaidimai atviroje jaunimo erdvėje „100‘ts metų“
·         Žygis ir stalo žaidimai jaunimo centre „Rifas“
·         Pirmosios pagalbos praktinis mokymas

·         Asmeninės/grupinės konsultacijos pas psichologą


Svarbu žinoti

Užsiėmimai organizuojami be maitinimo.

Norinčių dalyvauti jaunuolių tėvus ar globėjus kviečiame atvykti į Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurą, registruotis ir duoti sutikimą dalyvauti užsiėmimuose, susipažinus su „Dalyvavimo Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginiuose taisyklėmis“.

Už užsiėmimus atsakinga ir juos vykdys jaunimui palankių sveikatos priežiūros paslaugų koordinatorė Martyna Malinauskienė.

Daugiau informacijos tel. Nr. (8 686) 77203, el. p. martyna.malinauskiene@mazeikiuvsb.lt.

SVEIKATOS DIENOS MAŽEIKIUOSE 2023

SVEIKATOS DIENOS MAŽEIKIUOSE 2023 – jau tradicija tapęs Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginys, kurio metu visiems Mažeikių rajono gyventojams suteikiame galimybę nemokamai išgirsti įdomias paskaitas sveikatos stiprinimo temomis, bei išbandyti save praktiniuose mokymuose.

Šiemet renginys SVEIKATOS DIENOS MAŽEIKIUOSE 2023 įspūdingas dar ir tuo, jog jis pradeda Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro dešimtojo gimtadienio renginių ciklą. Kviečiame švęsti su mumis kartu! Švęsti gimtadienį… Švęsti pavasarį… Švęsti sveikatą… Mes su Jumis jau 10 metų kartu!

Kviečiame iš anksto registruotis telefonu (8 443) 41499 ir balandžio 3 – 7 dienomis dalyvauti Jums skirtuose renginiuose.

Baigiamasis susitikimas su Plinkšių globos namų bendruomene įkvėpė tolimesniems darbams

Nuo pat pavasario, kaip partneriai, prisijungėme prie projekto „Vyresnio amžiaus žmonių ir asmenų su negalia sveikatos ugdymas ir fizinio aktyvumo skatinimas Plinkšių globos namuose“ ir kas mėnesį vedėme sveikatingumo dienos veiklas.

Projekto veiklomis buvo siekiama šviesti senyvo amžiaus ir neįgaliuosius asmenis, ugdyti jų sveikos gyvensenos įgūdžius, gerinti emocinę sveikatą. Plinkšių globos namų gyventojai bei darbuotojai buvo aktyviai įtraukiami į fizines ir kitas veiklas, taip didinant jų fizinį aktyvumą ir motyvaciją. Taip pat siekėme mažinti sergamumą lėtinėmis ir infekcinėmis ligomis, ugdyti sveikesnius įpročius.

Lapkričio 30 d. paskutinį kartą šiais metais vykome į Plinkšių globos namus, vyko baigiamieji projekto užsiėmimai. Tikimės, kad gyventojams pavyks ir toliau palaikyti geresnę sveikatą, ilgiau išlaikyti savarankiškumą bei palaikyti kognityvines funkcijas.

Naujų mokslo metų pradžia su gausybe sveikatinimo renginių

Naujus mokslo metus pasitikome su gausybe sveikatinimo renginių, kuriuos visose Mažeikių rajono savivaldybės ugdymo įstaigose įgyvendino ir sveikatingumo temomis kalbėjo visuomenės sveikatos specialistės, vykdančios sveikatos priežiūrą mokyklose.

Rugsėjo 29-ąją Pasaulinės širdies federacijos iniciatyva minima Pasaulinė širdies diena. 2022 metų šūkis – „Tegu širdimi susijungia sveikos ir sergančios širdys!“

Pasaulinė širdies diena paminėta Pavasario progimnazijoje. Gausus mokinių būrys bei, mokytoja Ž. Venciuvienė ir sveikatos specialistė G. Draugšienė suorganizavo akciją, kurios metu, progimnazijos bendruomenė dalyvavo įvairiose veiklose, skatinančiose prisiimti atsakomybę už savo ir aplinkinių širdies sveikatą. Minint šią dieną, buvo puiki proga pamąstyti, kaip geriausiai galime pasirūpinti savo širdies sveikata bei atkreipti visuomenės dėmesį į žmonių sveikatos svarbą. Širdies ir kraujagyslių ligų mažinimas žmogui suteikia galimybę kuo ilgiau gyventi kokybišką gyvenimą.

Sveikatiados konkursas „Kuo daugiau išgelbėto maisto!”

Viekšnių gimnazijos 1-4 klasių mokiniai 2022 m. rugsėjo mėnesį dalyvavo Sveikatiados konkurse „Kuo daugiau išgelbėto maisto!”. Konkurso tikslas – supažindinti mokinius su maisto nešvaistymo ir išsaugojimo sąvokomis ir prisidėti maisto produktais prie paramos fondo ,,Maisto bankas‘‘. Visuomenės sveikatos specialistė, S. Griciuvienė visiems priminė, kaip tausojamas maistas. Išklausę informaciją, vaikai reiškė savo mintis kokiais būdais ir veiksmais nuo šiol gali prisidėti prie maisto švaistymo stabdymo. Surinkta apie 83 kilogramai maisto produktų, kurie perduoti Labdaros ir paramos fondui „Maisto bankas“. Dėkojame gimnazijos bendruomenei už pasidalinimą gerumu ir pagalba skurstantiems.

„Fizinio aktyvumo piramidė”

Mažeikių Senamiesčio progimnazijos pirmokams, visuomenės sveikatos specialistė, Vaida Grencevičienė pristatė fizinio aktyvumo piramidę, skirtą 6 –17 metų vaikams ir paaugliams. Joje trumpai ir vaizdžiai pateiktos bendrosios fizinio aktyvumo rekomendacijos, jų praktiniai pavyzdžiai: kaip mankštintis, kad būtų pasiektas rekomenduojamas fizinio aktyvumo lygis. Teigiama, kad fizinio aktyvumo patirtis vaikystėje padeda sukurti tvirtus sveiko ir produktyvaus gyvenimo pagrindus ateityje, didina pasitikėjimą savimi bei ugdo savigarbą.

Pirmokų kuprinių svėrimo akcija

Mažeikių Senamiesčio progimnazijos pirmokams, visuomenės sveikatos specialistė, Vaida Grencevičienė organizavo pirmokų kuprinių svėrimo akciją. Šia akcija siekiama priminti ir atkreipti dėmesį, kad taisyklinga kūno laikysena – tai išorinio grožio ir vidinės darnos atspindys.

Vykdant šią akciją, svarbu ne tik pasverti mokinį bei jo kuprinę, bet ir įvertinti kuprinės tipą – kuprinė su vienu diržu, su dviem diržais ar tik su rankena. Jei mokinys tą dieną atsinešė papildomą krepšį kūno kultūrai, reikėtų įvertinti ir jo svorį. Tuščia kuprinė pradinių klasių moksleiviams turi sverti ne daugiau kaip 700 g, vyresniųjų klasių moksleiviams – ne daugiau kaip 1000 g. Diržų plotis turi būti ne siauresnis kaip 3,5 cm. Vaikams rekomenduojama nešti ne sunkesnę kaip 10 proc. savo kūno svorio kuprinę su dviem diržais. Mokyklinių kuprinių išorinėje pusėje turi būti pritvirtinti atšvaitai.

Regėjimo svarba ir jo išsaugojimo būdai

Minint „Baltosios lazdelės“ dieną, Kazimiero Jagmino pradinėje mokykloje svečiavosi Lietuvos aklųjų ir silpnaregių sąjungos narys Algimantas Balčiūnas. Jis kartu su visuomenės sveikatos specialiste, Jurgita Kesminiene papasakojo vaikams apie Pasaulinę baltosios lazdelės dieną. Mokiniai susipažino su Brailio raštu, baltąja lazdele ir priemonėmis, kurios neregiams padeda orientuotis aplinkoje. Išmokta akių mankšta, mokytojos uždengtomis akimis bandė liesdamos atpažinti savo klasės mokinius, mokiniai spėliojo kokį vaisių laiko rankoje. Įsitikinta, kad akys ir rega – labai svarbūs mūsų gyvenime.

Žalia šviesa gyvenimui

Merkelio Račkausko gimnazijoje paminėta pasaulinė psichikos sveikatos diena. Prie įėjimo į gimnaziją degė žalia šviesa simbolizuojanti pagalbą esant psichologinei krizei. Reklamuota stendinė medžiaga, suteikta informacija kur kreiptis pagalbos esant psichologinei krizei. Kad ir kas nutiks, vienas nuoširdus pokalbis gali sumažinti kančią ir išgelbėti gyvybę.

„Košės diena”

Norint, kad vaikai nuo mažų dienų suprastų sveikos mitybos svarbą ir išmoktų priimti sveikatai palankius mitybos sprendimus, kaip ir kasmet, spalio 10 dieną, ugdymo įstaigos minėjo Pasaulinę košės dieną. Vaikams buvo paruošta ir pateikta edukacinė medžiagą, kuri padėjo mažiesiems susipažinti su sveikos mitybos principais ir, tikėtina, lems teisingus pasirinkimus ateityje.

 

Mokymas apie fizinio aktyvumo ir mitybos subtilybes

Vienas iš svarbiausių Mažeikių rajono visuomenės sveikatos biuro prioritetų yra gyventojų fizinio aktyvumo ir sveikos mitybos skatinimas. Šiam tikslui įgyvendinti Mažeikių rajone yra vykdoma nemokama fizinio aktyvumo „Tvarus darbuotojas“ ir Sveikos mitybos mokymo programos.

Fizinio aktyvumo programos naudingumas garantuotas, nes kiekvienas dalyvis gauna pradinį ir galutinį kūno kompozicijos vertinimą, 8 sveikatinančias mankštas, kurių metu mokoma efektyvių, sveikatą stiprinančių fizinių pratimų, kurie padeda išvengti bendro kūno raumenų, akių bei viso organizmo nuovargio, atpalaiduoja pertemptus ir sustiprina nusilpusius raumenis.

Kartu su fiziniu aktyvumu dalyviai gauna 8 sveikos mitybos užsiėmimus, kurių metu apžvelgiama mitybos reikšmė lėtinių neinfekcinių ligų atsiradimui bei jų profilaktika. Išsamiau apžvelgiamos sveikos mitybos subtilybės, kurios iš esmės gali pakeisti maitinimosi įpročius ir suvokimą apie sveikatai palankią mitybą.

Nemokamos fizinio aktyvumo pamokos įmonės darbuotojams

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras sėkmingai įgyvendino dar vieną sveikatinamojo fizinio aktyvumo skatinimo programą „Tvarus darbuotojas”. Šį kartą kinerziterapijos žinių turinti visuomenės sveikatos specialistė dirbo su Valstybinio socialinio draudimo fondo valdybos Mažeikių skyriaus darbuotojais.

Sutarus su darbdaviu buvo sudarytos sąlygos savo darbuotojams darbo metu turėti aktyvias sveikatai palankias pertraukas, kurių metu specialistė įtraukė darbuotojus į praktinę fizinio aktyvumo veiklą stiprinančią darbuotojų sveikatą ir formuojančią sveikos gyvensenos įgūdžius lemiančius geresnę darbo kokybę.

Fizinio aktyvumo skatinimo programa „Tvarus darbuotojas” vykdoma ir kitose įmonėse. Darbdaviai norintys investuoti į savo darbuotojų sveikatą, siekiant padidinti jų produktyvumą gali kreiptis į Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurą. Investicijos kaina – skirtas laikas, nes daugiau mokesčių nėra.

Fizinio aktyvumo banga Mažeikių lopšelyje-darželyje „Saulutė“

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras džiaugiasi galėjęs prisidėti prie Mažeikių lopšelio-darželio „Saulutė“ Sporto rėmimo fondo projekto įgyvendinimo. Lopšelio-darželio organizuotame renginyje „Sporto šakų mugė“ visuomenės sveikatos specialistės motyvavo lopšelio-darželio vaikus, jų tėvelius ir darbuotojus užsiimti reguliariu fiziniu aktyvumu kasdien, supažindindamos su biuro vykdomomis fizinio aktyvumo veiklomis ir jų nauda sveikatai.

Su Mažeikių lopšelio-darželio „Saulutės“ bendruomene sutarta dar kartą susitikti ir pratęsti tolimesnius mokymus Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure, įtvirtinant sveikos gyvensenos įpročius.

Daugiau informacijos apie fizinio aktyvumo užsiėmimus skaitykite:

Dėl fizinio aktyvumo užsiėmimų organizavimo įmonėse, įstaigose ir bendruomenėse galite kreiptis el. paštu ramute.jonusaite@mazeikiuvsb.lt