Metų pabaiga – trykštanti energija ir judesio laisve

Veiklių metų ratas ir vėl apsisuko. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras džiaugiasi nuveiktais darbais: rengia 2017 metų veiklos ataskaitą, skaičiuoja renginius ir dalyvius, socialinius parnetrius ir bendradarbiavimo sutartis.

Didėjantis nemokamų paslaugų poreikis – veda mus pirmyn. Įgyvendintas Norvegijos finansinio mechanizmo programos projektas ir gauta padėka už jį – tai tik įrodymas, kad veiklos naudingos ne tik pavieniams žmonėms, bet ir ugdymo įstaigoms, sveikatos prevencijos plėtrai mūsų rajone. Taigi jau artimiausiu metu, visu pajėgumu įsijungsime į tolimesnių veiklų ir projektų sūkurį. Artimiausias projektas: „Sveikos gyvensenos skatinimas mažeikių rajone“, apie jį dar rašysime netolimoje ateityje.

Jau kurį laiką vykdomos ir vis didesnio lankytojų dėmesio sulaukiančios – mankštos vandenyje. Pasak lankytojų – tai „atgaiva ne tik kūnui, bet ir sielai“. Moksliškai įrodyta, kad mankšta vandenyje koreguoja laikyseną, vanduo mažina raumenų tonusą ir skausmą, gerina kraujotaką. Vandenyje pratimus galima atlikti lengviau nei sausumoje. Panirus į vandenį, kūno svoris sudaro tik 30 proc. svorio sausumoje. Kartu sumažėja apkrova sąnariams, raiščiams, sausgyslėms, raumenims. Taigi, kas dar neišbandėte mankštos malonumų sausumoje (Biuro salėje), galite prisijungti į Sporto mokyklos baseine vykstančius užsiėmimus.

Daugiau informacijos tel.: 8-443-41499 (užsiėmimus veda visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Ramutė Jonušaitė)

Foto iš užsiėmimų:

 

 

Mažeikiškiai konkurso „Sveikuolių sveikuoliai“ II etapo prizininkai

Lapkričio 24 dieną Gargžduose vyko konkuro „Sveikuolių sveikuoliai“ antrasis etapas. Mažeikių lopšeliui-darželiui „Žilvitis“ ir Merkelio Račkausko gimnazijai – buvo sėkmingas, nes abi ugdymo įstaigos užėmė antąsias vietas ir iškovojo galimybę dalyvauti trečiajame šio konkurso Nacionaliniame etape, kuris vyks pavasarį.

Iš viso į Gargždus atstovauti Mažeikių važiavo 5 komandos iš kiekvieno pogrupio (ikimokyklinukai – l/d „Žilvitis“, I-4 kl. „Vyturio“ pradinė, 5-6 kl. „Ventos“ progimnazija, 7-8 kl. Viekšnių gimnazija, 9-11 kl. M.Račkausko gimnazija).

Džiaugiamės komandų sėkme ir linkime gerų finišų pavasrio baigiamajame konkurso etape.

Mamyčių mankštos su vaikais iki 1-erių metų amžiaus

Lapkričio mėnesį baigiame su linksma kompanija: vaikučiai – plačiom šypsenom, mamos – bendraminčių grupelėj.

Jau numatėme ir gruodžio mėnesio mankštelių grafiką: 12.05 ir 12.19 (antradieniais, 10 val.).

Taigi, kas dar neišbandėte – junkitės, maloniai lauksime.

Daugiau info apie mamyčių mankštą su vaikais rasite: čia

                 

Konkurso „Sveikuolių sveikuoliai“ II etapas

Į antrąjį „Sveikuolių sveikuoliai“ 2017 m. etapą išvažiuoja spalio 25-26 dienomis iškovojusios pirmąsias vietas komandos. Komandas į Gargždus lapkričio 24 dieną lydės Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro vaikų ir jaunimo specialistė Aldona Baužienė.

Komandos:

Ikimokyklinio ugdymo – L/d. „Žilvitis“;

1-4 kl. – Vyturio pradinės mokyklos komanda;

5-6 kl. – Ventros progimnazijos komanda;

7-8 kl. – Viekšnių gimnazija;

9-11 kl. – Merkelio Račkausko gimnazijos komanda;

Linkime dalyviams gerai pasiruošti antrajam konkurso etapui ir, žinoma, grįžti su galimybe varžytis finale pavasarį.

Judumo savaitė – aktyvi ir gausi renginių

Europos judumo savaitė yra didžiausia tvaraus judėjimo kampanija Pasaulyje. Jos renginiai kasmet vyksta rugsėjo 16-22 dienomis.

Šia kampanija siekiama skatinti Europos šalių vietos valdžios institucijas diegti ir populiarinti tvarias transporto priemones bei paskatinti gyventojus išbandyti susisiekimo automobiliais alternatyvas.

2017 metų Europos judumo savaitės tema – Dalindamasis pasieksi daugiau.

Šį ketvirtadienį – pietų pertrauką aktyviai praleido ir Mažeikių lopšelio darželio „Linelis“ bendruomenė. Paneigtas mitas, kad šiaurietiškojo ėjimo lazdos – tik mados reikalas. Įsigilinus į ėjimo technikos vingrybes – ne taip lengva suvaldyti lazdas .

Net 24 Mažeikių rajono ugdymo įstaigos prisijungė prie akcijos „Apibėk mokyklą“.

Penktadienį – minėsime dieną be autobobilio.

Foto: L/d „Linelis“

Foto: Senamiesčio pagrindinė mokykla

Foto: Pavasario pagrindinė mokykla

Foto: Darželis-mokykla „Kregždutė“

Foto: L/d „Delfinas“ – diena be automobilio

Foto: Viekšnių gimnazijoje ir L/D ,,Liepaitė“

  

 

Burbulai burbuliukai…

 

MAŽEIKIŲ RAJONO SAVIVALDYBĖS VISUOMENĖS SVEIKATOS BIURO ORGANIZUOTA AKCIJA “PŪSK MUILO BURBULUS, O NE TABAKO DŪMUS” PASAULINEI DIENAI BE TABAKO PAMINĖTI

Gegužės 31 d.  visame Pasaulyje minima diena be tabako. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizavo akciją „Pūsk muilo burbulus, o ne tabako dūmus“ . Šią dieną visi rūkantieji skatinami bent vieną dieną nerūkyti, užsiimti įdomesne veikla ir kurti sveikatai palankią aplinką. Mažeikių rajono ugdymo įstaigos mielai sutiko palaikyti šią akciją. Susirinkę visi drauge darėme apšilimo mankštą šokio ritmu, o paskui jau „burbuliavome“ ir rašėme palinkėjimus sveikatos tema. Svarbu pradėti šviesti visus jau vaikystėje, kad užaugę, galėtų pasirinkti sveiką gyvenimo būdą.

Dalinamės džiugia nuotaika ir renginio nuotraukomis:

 

 

Pratimai, dirbantiems sėdimą darbą

Būkime fiziškai aktyvūs darbo vietoje. Pratimai, dirbantiems sėdimą darbą.

 

Sukabinti pirštus, išversti delnus ir stumti rankas iš pečių tolyn. Palaikyti 10-15 sekundžių, kvėpuoti ramiai. Atpalaiduoti, nuleisti pečius. Kartoti 3-4 kartus.
Sukabinti pirštus, išversti delnus ir stumti rankas aukštyn į lubas. Palaikyti 10-15 sekundžių, kvėpuoti ramiai. Atpalaiduoti, nuleisti rankas. Kartoti 3-4 kartus.
Sukabinti rankas už alkūnių, pakelti taip sukabintas rankas aukštyn virš galvos. Lenktis į šoną ir pabūti tokioje padėtyje 10-15 sekundžių, kvėpuoti ramiai. Paskui lenktis į kitą šoną ir vėl pabūti 10-15 sekundžių. Kartoti po 3 kartus į kiekvieną šoną.
Pakartoti 2 pratimą.
Nuleisti rankas žemyn, įkvėpimo metu kelti pečius aukštyn, palaikyti 5 sekundes ir iškvepiant nuleisti. Kartoti 6 kartus.
Suimti ranką už nugaros traukti ranką skersai žemyn, tuo pačiu metu lenkti galvą į priešingą pusę. Palaikyti 10-15 sekundžių, kvėpuoti ramiai. Tą patį atlikti sukeitus rankas ir lenkiant galvą į kitą pusę. Kartoti po 3 kartus į abi puses.
Sudėti delnus priešais save alkūnių aukštyje. Neatskiriant delnų leisti rankas žemyn, palaikyti 5 sekundes ir vėl pakelti, delnų neatskirti. Kvėpuoti ramiai. Kartoti 5-6 kartus.
Sudėti delnus priešais save pirštais žemyn. Neatskiriant delnų leisti rankas žemyn, palaikyti 5 sekundes ir vėl pakelti, delnų neatskirti. Kvėpuoti ramiai. Kartoti 5-6 kartus.
Sėdint ant kėdės vieną ranką nuleisti, kitą pakelti aukštyn. Pirštai įtempti. Pakeltą ranką tempti aukštyn, nuleistą – žemyn. Pabūti tokioje padėtyje 10-15 sekundžių, ramiai kvėpuoti. Tą patį atlikti sukeitus puses. Kartoti po 3 kartus į kiekvieną pusę.
Sėdint ant kėdės, koją užkelti vieną ant kitos, priešingą ranką uždėti ant kelio ir traukti su ranka kelį į šoną, o pačiam suktis ir žiūrėti į kitą pusę. Tokioje padėtyje pabūti 10-15 sekundžių, ramiai kvėpuoti. Tą patį atlikti į kitą pusę. Kartoti po 3 kartus į kiekvieną pusę.
Sėdint ant kėdės, nugara atitraukti nuo atlošo. Rankas uždėti ant juosmens. Stumti rankomis juosmenį, pečius ir alkūnes stumiant atgal už nugaros, galvą truputį atlošiant atgal. Ramiai kvėpuojant palaikyti 10-15 sekundžių. Kartoti 3 kartus.
Ramiai stovint nuleistomis rankomis pamojuoti laisvai į šonus ir atpalaiduoti rankas.

Informacija paruošta pagal smlpc.lt