MASIŠKIAUSIA PASAULYJE NUOTOLINĖ FIZINIO UGDYMO PAMOKA

2020 balandžio 22 dieną LSU kvietimu Pavasario pagrindinės mokyklos bendruomenė noriai jungėsi į masiškiausią pasaulyje nuotolinę fizinio ugdymo pamoką.

 

Pasaulio rekordo kartu siekė su daugiau nei 50 pasaulio valstybių!

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė siūlo atkreipti dėmesį šiuo laikotarpiu, kai didžiąją dalį suaugusio žmogaus, bei vaiko paros laiko sunaudojama profesinei veiklai prie kompiuterio ir įvairiems namų ruošos ar ūkio darbams. Net laisvalaikį „suryja“ televizija, kompiuteris, socialiniai tinklai, o tai gerokai sumažina bet kokios fizinės veiklos apimtis ir labai pailgina sėdėjimo trukmę. Vis dėlto būtina rasti laiko ir fiziniam aktyvumui. Juk nuo to nemažai priklauso mūsų fizinė ir psichinė sveikata, gyvenimo kokybė. Kaip mankštintis namie? Pasinaudokite šiais paprastais patarimais ir galėsite namuose įsikurti nedidelę sporto salę ar kampą savo treniruotėms. Geriau tiks vieta, kur jūs dažnai būnate ar tiesiog pasyviai ilsitės. Pavyzdžiui, apytuštis kampas šalia televizoriaus ar darbo kambaryje, kurį galima gerai išvėdinti. Šiuo metu mankštinantis namuose fizinio krūvio intensyvumas neturi būti didesnis nei įprastas (iki karantino paskelbimo).

„MAISTO PASIRINKIMO IR FIZINIO AKTYVUMO PIRAMIDĖS“

Mažeikių „Ventos“ progimnazijos 2 klasės mokiniams kovo 10-12 dienomis vyko pokalbiai „Maisto pasirinkimo ir fizinio aktyvumo piramidės“. Kartu su vaikais diskutavome, kad grūdinius produktus bei vaisius ir daržoves reikėtų vartoti kelis kartus per dieną, pieno produktus – kasdien po vieną vienetą, o mažiausiai vartoti: saldainių, cukraus ir druskos.

Aptariant fizinio aktyvumo piramidę diskutavome, kad kiekvieną dieną būtinas pasivaikščiojimas, pagalba tėvams namuose ir lauke, bent 5 kartus per savaitę aktyvi veikla – važiavimas dviračiu, paspirtuku, futbolo, krepšinio, kvadrato būreliai, kūno kultūros pamokos, fiziškai aktyvios pertraukos. Labiausiai vengti pasyvios veikos, tai yra ilgo sėdėjimo prie kompiuterio, telefonų ar pasyvių žaidimų.

TAISYKLINGA LAIKYSENA

Vasario 12 d. visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Vitalija Pocienė Mažeikių „Žiburėlio“ pradinės mokyklos priešmokyklinio ugdymo grupės vaikučiams pravedė fizinio aktyvumo skatinimo ir taisyklingos laikysenos pamokėlę „Taisyklinga laikysena“. Pamokos tikslas – skatinti fizinį aktyvumą, supažindinti vaikus su taisyklingos laikysenos reikšme sveikatai, gerai savijautai, kaulų ir raumenų sistemos būklei bei išvaizdai, išmokyti pratimų, padedančių išlaikyti ir suformuoti taisyklingą laikyseną.

Pamokos metu mokinukai mankštinosi kartu visuomenės sveikatos priežiūros specialiste, aptarė fizinio aktyvumo piramidę, mokėsi taisyklingą laikyseną formuojančių pratimų.

FIZINIO AKTYVUMO SKATINIMAS

2020 m. vasario 10 d., 25 d. ir 27 d. Mažeikių politechnikos mokyklos ir Viekšnių skyriaus 9 – 12 klasių mokiniams fizinio aktyvumo skatinimo pamokas „Fizinio aktyvumo piramidė. Ar pakankamai judame?“ pravedė visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Vitalija Pocienė.

Tikslas – supažindinti mokinius su kasdienio fizinio aktyvumo nauda sveikatai ir gerai savijautai, motyvuoti moksleivius aktyvesniam judėjimui, kuris yra prieinamas kiekvienam ir gali padėti mokiniams siekti geresnių mokymosi rezultatų, geriau jaustis ar pasiekti konkrečių rezultatų pasirinktoje veikloje.

Užsiėmimų metu specialistė su mokiniais aptarė vaikų ir suaugusių fizinio aktyvumo piramidę, akcentavo, kad svarbu keisti kasdienę pasyvią veiklą į aktyvią, vaikams aktyviai judėti kasdien 60 min., suaugusiems bent 5 kartus per savaitę po 30 min.. Mokiniams pristatyti kasdienės mankštos ir laikyseną koreguojantys pratimai. Pamokų metu mokiniai galėjo atlikti fizinio aktyvumo testą, pasimatuoti rankų raumenų jėgą, „stebuklingomis svarstyklėmis“ – kūno sudėties analizatoriumi įsivertinti kūno masės indeksą, atlikti kūno raumenų ir riebalų analizę.