Fizinio aktyvumo pasekmės sveikatai

Fizinio aktyvumo nauda žmogaus organizmui priklauso nuo įvairių dalykų, tokių kaip: koks yra fizinis aktyvumas, kokio intensyvumo ir pan. Fizinis aktyvumas yra skirstomas į fizinio aktyvumo lygius ir fizinio aktyvumo intensyvumą. Fizinis aktyvumas skirstomas į: fiziškai neaktyvus, nepakankamai fiziškai aktyvus ir pakankamai fiziškai aktyvus. Fizinio aktyvumo intensyvumo veiklos yra trijų rūšių: lengvas, vidutinis ir didelis fizinio aktyvumo intensyvumas. Norint jausti gerai ir sveikai, taip pat būti pakankamai fiziškai aktyviam yra rekomenduojama vidutinio intensyvumo fizinė veikla.

Reguliari vidutinio intensyvumo fizinė veikla, tokia kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, užsiiminėjimas sportu, turi teigiamą poveikį sveikatai. Nepriklausomai nuo amžiaus, fizinės veiklos nauda sveikatai yra didesnė nei galima žala nelaimingų atvejų metu. Net ir nedidelės trukmės fizinė veikla yra geriau nei jokios fizinės veiklos.

Jeigu norite gyventi sveiką ir pilnavertį gyvenimą iki senatvės, svarbu būti fiziškai aktyviam. Tyrimais įrodyta, kad asmenys, reguliariai užsiimantys fizine veikla turi:

Iki 35 proc. mažesnę riziką susirgti koronarine širdies liga ir patirti infarktą;

Iki 50 proc. mažesnę riziką susirgti diabetu;

Iki 50 proc. mažesnę riziką susirgti gaubtinės žarnos vėžiu;

Iki 20 proc. mažesnę riziką susirgti krūties vėžiu;

Iki 30 proc. mažesnę riziką ankstyvai mirčiai;

Iki 83 proc. mažesnę riziką osteoartritui išsivystyti;

Iki 68 proc. mažesnę riziką klubo sąnario lūžiui;

Iki 30 proc. mažesnę riziką parkristi (tarp suaugusiųjų);

Iki 30 proc. mažesnę riziką susirgti depresija;

Iki 30 proc. mažesnę riziką senatvinei demencijai (atminties sutrikimams).

Paskaita: „Super maistas – super kūnas”

Rugsėjo 23 d. 14:30 val. Kviečiame visus į nemokamą paskaitą „Super maistas – super kūnas”, kurią ves sveikos gyvensenos puoselėtojai: Andrius Pauliukevičius ir Ilka Adams.

Paskaitos metu išgirsite daug naudingų patarimų, ką valgyti, kaip derinti maistą ir kaip taupyti pinigus – neišleidžiant visų pinigų „pravalgymui”.

Taip pat bus aptartos fizinio krūvio galimybės kiekvienai amžiaus grupei.

Taigi, nelikite abejingi – junkitės prie Biuro komandos ir tapkite sąmoningais savo sveikatos kūrėjais.

super-maistas

Judėjimo svarba vaiko sveikatai

Fizinis aktyvumas – tai veiksnys, kuris formuoja žmogaus organizmą ir jo funkcijas. Žmogui fizinis aktyvumas reikalingas lygiai tiek pat, kiek maistas ir oras. Tai ypač svarbu ikimokyklinio amžiaus vaikams, kurie intensyviai auga ir tobulėja, jiems būdingas didelis judėjimo poreikis, kuris yra prigimtinis. Laikoma, kad judėjimas yra pagrindinis biologinis žmogaus raidos veiksnys, skatinantis organizmo vystymąsi. Judant gerėja žmogaus motorika ir fiziniai gebėjimai.

Judėjimas – maloni ir džiugi vaikams veikla, stiprybės ir sveikatos šaltinis. Daug judėdamas, vaikas įgyja patirtį, rizikuodamas, išbando savo kūną ir sužino jo galimybes,  įveikdamas kliūtis, kuria pasitikėjimą savimi. Judėdamas, vaikas pats sau išsikelia užduotį, pats ją įveikia, tuo pačiu patirdamas džiaugsmą ir kaupdamas patirtį. Taip pat dėka jutiminės ir judėjimo patirties teigiamai veikiamas bendras asmenybės vystymasis, formuojasi pozityvus savęs vertinimas ir socialinė kompetencija. Smegenų žievės tinklas vystosi dėka judėjimo ir pojūčių patirties. Vaikai, turintys šiose srityse mažą patirtį, ateina į mokyklą su nepakankamai subrendusia smegenų žieve bei visomis iš to sekančiomis pasekmėmis. Vaikai, kurių judėjimas visapusiškai skatinamas, rodo daug geresnius savarankiškumo ir integracijos į kolektyvą rezultatus.

Specialistai teigia, kad judėjimo trūkumo pasekmės pasireiškia jau ikimokykliniame amžiuje. Jau vaikų darželyje vaikai patiria šias nesėkmes:

  • spalvindami neišlaiko kontūrų;
  • negeba sujungti punktyrinių linijų;
  • piešdami per daug arba per mažai spaudžia pieštuką;
  • piešimo linijos silpnos ir drebančios.

Mokykloje judėjimo trūkumo pasekmės dar labiau išryškėja ir virsta:

  • mokymosi sutrikimais;
  • laikysenos sutrikimais;
  • silpna motorine koordinacija;
  • emociniais-socialiniais ir elgesio sutrikimais;
  • sensoriniais (jutiminiais, pojūčių) sutrikimais;
  • sumažėjusia raumenų jėga;
  • antsvoriu.

Vaikų poreikis judėti yra didžiulis, o šių dienų kasdienybėje jis dar aktualesnis. Suaugusiam žmogui tam, kad palaikytų savo kūno fizinį pajėgumą ir sveikatą, pakanka 2–3 kartų po 45-60 minučių intensyvaus fizinio krūvio per savaitę. Vaikui kasdien reikia 2–3 valandų aktyvaus judėjimo tam, kad būtų užtikrintas sėkmingas viso kūno ir jo funkcijų vystymasis.

dvir

Sukurkime vaikų judėjimui palanką aplinką!

Leiskime savo vaikams suprakaituoti ir išsipurvinti!

 

 

 

2016 m. bėgimas „už sveiką širdį”

Dėmesio dėmesio dėmesio !

Mažeikių visuomenės sveikatos biuras organizuoja tradicinį bėgimą „už sveiką širdį“. Jau rugsėjo 23 d., 17 val. Juodpelkio parke (prie 5 kalnų).

Apšilimo mankštą ves Lietuvos tarzanas, knygos „Super maistas“ autorius Andrius Pauliukevičius.

Vaikų lauks „burbuliatorius” !

Negalintiems bėgti – alternatyva – šiaurietiškasis ėjimas  (lazdas paskolinsime).

Išankstinė registracija telefonu: 8-443-41499

Begimas_uz sveika sirdi

Aktyvus laisvalaikis Senamiesčio parke

Rugpjūčio 3 dienos vakarą aktyviai leidome laiką drauge su partneriais: Mažeikių verslininkų asociacija ir Mažeikių turizmo ir verslo informacijos centru.

Mažeikių Senamiesčio parke, leidžiantis vakaro saulei, galėjome rinktis, ką veikti. Rinktis tikrai buvo iš ko:

  • šiaurietiškojo ėjimo pamoka-instruktažas,
  • badmintonas,
  • Diskgolfo pamoka-žaidimas,
  • Vikingų Kubb.

Nors entuziastų nebuvo taip gausiai, kaip pernai, bet džiaugiamės fiziškai aktyviai praleidę laisvalaikį ir nesiruošiame sustoti.

Jau kitą trečiadienį (08.10), jei tik oras bus palankus, kartosime šiuos žaidimus. Sekite informaciją www.mazeikiuvsb.lt arba FB paskyroje, arba radijo stoties „Mažeikių Aidas” eteryje.

Už nuotraukas dėkojame Neringai Švelnienei

Sėkmingos įmonės pagrindas – sveiki darbuotojai

darbuotoju sveikata

  • Sėkmingos įmonės pagrindas – sveiki darbuotojai, dirbantys palankioje aplinkoje.
  • Darbdaviai turi skatinti saugos ir sveikatos kultūrą įmonėse, numatančią aktyvų darbuotojų dalyvavimą jos įgyvendinime. Kartu su tiesioginiu darbuotojų dalyvavimu, efektyvus būdas skatinti darbuotojus rūpintis sauga ir sveikata – įgaliojimų suteikimas darbuotojų atstovams, taip užtikrinant darbuotojų dalyvavimą sprendimų priėmime.
  • Darbo vietose žmonės praleidžia apie 60 proc. savo aktyvios dienos laiko.
  • Nustatyta, kad kas ketvirtas darbe patiria pasikartojantį užgaulų elgesį. Nevaldomi konfliktai gali tapti pasikartojančio užgaulaus elgesio darbe priežastimi, neigiamai veikti psichologinę darbo aplinką ir darbo produktyvumą. Todėl konfliktų darbo vietoje valdymui skirta rekomendacinio pobūdžio medžiaga šiandienos visuomenėje įgyja ypatingą poreikį.

 

MES SIŪLOME:

1 susitikimas (30 min.)

Kūno masės analizę (nustatysime KMI, vandens, riebalų, raumenų kiekį organizme, metabolinį amžių ir kt. rodiklius)

Rezultatų aptarimas ir sveikos mitybos piramidės apžvalga.

 

2 susitikimas (15-20 min.)

Ar jūsų darbuotoją kankina stresas ? (streso testas);

Patarimai, kaip išvengti streso.

 

3 susitikimas (15-20 min.)

Darbas kompiuteriu ?

Ydinga laikysena?

Mankšta darbo vietoje.

 

4 susitikimas (15-20 min.)

Vėžio profilaktika

Maisto pakuotės

 

Registruokitės mazeikiuvsb@gmail.com arba telefonu: 8-443-41499

Prisijunkite prie mūsų vasaros mankštų

Antradienį (06.21):

8:30 val. – mankšta visiems Sodų trikampio skverelyje;

10:00 val. – mamyčių mankšta su vaikučiais (iki 1-erių metukų) Biuro salėje

14:00 val. – Plinkšių miestelio gyventojai, turite nemokamą galimybę pasimankštinti pavėsyje (pagrindiniame paplūdimyje)

LAUKIAME !

Štai keletas naujausių nuotraukų (iš šiandieninės mankštos)

20160620_084115

06-16