Europos sveikos mitybos diena

Lapkričio 6 d. Visuomenės sveikatos biuro salėje vyko gyventojų susitikimas su sveikos mitybos specialiste Jolanta Škutovaite. Šiuo renginiu pažymėta Europos sveikos mitybos diena.

Diskusijoje kalbėta apie sveikos mitybos pagrindus. Pradėdama pasakojimą apie mitybą specialistė J. Škutovaitė pažymėjo, kad žmogaus savijautai didelę reikšmę turi ne tik poilsis, sportas, streso nebuvimas, bet ir sveika mityba.

„Maistas nėra vien tik kažkoks produktas, padėtas ant stalo, jis turi labai daug dalių, iš kurių jis yra sudarytas ir perduodamas jums“. Specialistė supažindino klausytojus, iš kokių medžiagų maistas susidaro, kaip jį mūsų organizmas gauna ir pasisavina, kokios gali būti pasekmės, jei maitinamės netaisyklingai.

Norintiems dalyviams bevuo nemokamai atliekama kūno sudėties analizė.

Pučiu muilo burbulus, o ne tabako dūmus

Higienos instituto Sveikatos informacijos centro duomenimis, 2012 m. nuo su rūkymu susijusių piktybinių navikų mirė 1 594 žmonės. Tai prilygsta 8 įprasto dydžio keleivinių lėktuvų, kursuojančių Lietuva – Didžioji Britanija, katastrofoms.

Siekiant suvaldyti tokius kenksmingus visuomenei veiksnius kasmet gegužės 31 dieną minima Pasaulinė nerūkymo diena. Ta proga Mažeikių mokyklų mokiniai įsijungė į Mažeikių rajono visuomenės sveikatos biuro organizuotą akciją „Pūsk muilo burbulus, o ne tabako dūmus“.

Siekiant propaguoti sveiką gyvenseną ir mažinti rūkymo plitimą tarp jaunimo, visuomenės sveikatos biuras Mažeikių mokiniams organizavo rūkymo prevencijos veiklas:

  • – skaityta paskaita „Rūkymo žala“,
  • – išdalinti informaciniai lankstinukai „Tu gali mesti rūkyti“,
  • – mokiniams pasiūlyta atlikti testus „Ar esi priklausomas nuo nikotino?“,
  • – mokiniai išreiškė savo poziciją prieš rūkymą, imituodami ženklą „Rūkyti draudžiama“,
  • – keitė cigaretę į muilo burbulus,
  • – piešiniais išreiškė sveikos gyvensenos ypatumus,
  • – nerūkančius vadino „Šauniausiais“

Galiausiai akciją vainikavo visų Mažeikių mokyklų MUILO BURBULŲ FIESTA.

Šiaurietiškasis ėjimas

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras skatina fizinį aktyvumą. Viena iš naujausių veiklos krypčių – vis sparčiau populiarėjantis – šiaurietiškasis ėjimas. Sportuoti vaikščiodami su lazdomis pirmieji pradėjo suomiai, tačiau labiausiai šią šaką ištobulino, išpopuliarino ir į ją įsigilino vokiečiai. Užsiimant šia naujaja fizinio aktyvumo forma dirba beveik visos pagrindinės raumenų grupės. Ėjimas – natūraliausia žmogaus fizinė veikla. Tačiau šiaurietiškajam ėjimui labai svarbi taisyklinga ėjimo technika. Pradedantieji dažnai lazdas tik velka ar stato jas kitaip netaisyklingai. Tokiu atveju ėjimas įgauna žymiai mažesnę prasmę ir poveikį Jūsų kūnui. Akredituoti biuro specialistai moko, instruktuoja, aktyvina, populiarina šiaurietiškąjį ėjimą.

Aktyviai įsijungia įvairios Mažeikių miesto bendruomenės. Kiekvieną savaitę vyksta vaikščiojimai su Mažeikių Trečiojo amžiaus universiteto studentais. Noriai šiaurietiškąjį ėjimą propaguoja Mažeikių rajono vaikų našlaičių ir senelių globos namų auklėtiniai ir kiti Mažeikių rajono gyventojai.

Diskusija apie mokamas sveikatos priežiūros paslaugas

Siekiant pagerinti dviejų jautrių grupių – senjorų bei studentų žinias apie mokamų sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumą organizuota diskusija su Šiaulių teritorinės ligonių kasos specialistu. Renginys vyko Mažeikių Gabijos gimnazijoje bei Sodų vidurinėje mokykloje.

Diskusijų metu Šiaulių teritorinės ligonių kasos Gyventojų aptarnavimo skyriaus vadovė D. Miniauskienė dalyvius informavo kokios asmens sveikatos priežiūros įstaigų paslaugos yra mokamos ir kaip vyksta apmokėjimas už jas. Norėta atkreipti žmonių dėmesį į asmens sveikatos priežiūros įstaigų galimus pažeidimus ir kaip juos atpažinti. Įgyvendinant šią prevencinę priemonę siekiama išvengti sunkesnių sveikatos sutrikimų, kurie gali atsirasti vengiant gydymo dėl neteisingai apmokestinamų paslaugų.

 

Renginys Pasaulinei AIDS dienai paminėti

Mažeikių rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras kartu su Mažeikių rajono

savivaldybės narkotikų kontrolės komisija 2015 m. gruodžio 1 dieną organizuoja rajoninį renginį,
skirtą Pasaulinei AIDS dienai paminėti.
Renginys vyks:
1-4 klasių mokiniams 12:00 val. Mažeikių policijos komisariate;
9-11 klasių mokiniams 14:15 val. Senamiesčio pagrindinėje mokykloje.
Kviečiame dalyvauti komandas iš Jūsų mokyklos, kurią sudaro 5 dalyviai.

Mažeikių rajono mokinių 2015 m. III ketvirčio sergamumo apžvalga

Mažeikių rajono mokinių 2015 m. III ketvirčio sergamumo apžvalga

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurui atliekant Mažeikių rajono savivaldybės bendrojo lavinimo mokyklų moksleivių sergamumo analizę, svarbią prižiūrint moksleivių, lankančių bendrojo lavinimo mokyklas, sveikatą, atskleista mokinių sveikatos būklė pagal sezoniškumą.

Apibendrinant atliktą 2015 m. III ketvirčio Mažeikių rajono savivaldybės bendrojo lavinimo mokyklų moksleivių sergamumo analizę nustatyta, kad:

– per III ketvirtį užregistruota 819 susirgimo atvejų, t. y. 3458 dėl ligos praleistos dienos;

– vidutiniškai sirgo 1 iš 10 vaikų, t.y. vidutiniškai 5 dėl ligos praleistos dienos;

– susirgimo atvejų skaičius, tenkantis 10 mokinių, svyravo nuo 0,4 iki 5,6 atvejų;

– trijose mokyklose sergamumas nebuvo registruotas išvis;

– dažniausiai mokiniai sirgo kvėpavimo sistemos ligomis, antroje vietoje – virškinimo sistemos ligos;

– užregistruoti 49 traumų atvejai, o tai yra 36 mažiau nei per II ketvirtį;

– sergamumas gripu neužregistruotas.

Stresas. Kas tai?

Stresas mūsų gyvenime užklumpa dažnai, ypač darbe. Kartais jis gali motyvuoti, bet dažnai sukelia nepageidaujamų reiškinių. Norint žinoti kaip su juo susidoroti, reikėtų jį pažinti.

Kas yra stresas?
Stresas, arba įtampos būsena, – tai visuma apsauginių fiziologinių reakcijų, kuriomis žmogaus organizmas atsako į nepalankius veiksnius. Stresas nėra liga, tačiau ilgalaikis stresas sumažina darbo našumą ir gali tapti blogos sveikatos priežastimi. Stresas – psichinės ir fiziologinės įtampos būsena, kurios galima išvengti ar ją sumažinti. Pozityvus stresas padeda susikoncentruoti ir pasiekti geriausią rezultatą.

Kaip jis veikia mus? 
Vienodi dirgikliai sukelia nevienodus išgyvenimus. Ta pati situacija vieniems atrodo visiškai patenkinama, kitiems sukelia stresą. Stresas priklauso nuo asmenybės savybių, auklėjimo, aplinkos sąlygų. Tačiau net ir tuos, kuriems būdinga emocinė pusiausvyra, per didelis darbo krūvis, nepalankios darbo aplinkos sąlygos paveikia neigiamai.

Stresas darbe
Stresas darbe yra pripažįstamas kenksmingu darbo aplinkos veiksniu – tokiu pat, kaip triukšmas, vibracija, pavojingos cheminės medžiagos. Tai organizmo būsena, kylanti dėl netikėtų nepalankių aplinkybių, sutrikdančių darbinę veiklą.

Dažniausiai stresą darbe sukelia:
– laiko trūkumas ar per greitas darbo tempas;
– ribota sprendimų laisvė;
– nepakankama viršininkų ar kolegų parama ir pripažinimo stoka;
– neaiškios darbo, pareigybės instrukcijos;
– pusiausvyros tarp darbuotojų teisės ir atsakomybės stoka;
– kompetencijos trūkumas;
– darbo įvertinimo ir užmokesčio stoka;
– baimė prarasti darbą;
– pavojingas darbas;
– darbas, atliekamas izoliuotai nuo kitų darbuotojų;
– konkurencija;
– darbo aplinkos veiksniai (cheminiai, fizikiniai, biologiniai, ergonominiai, fiziniai).

Streso požymiai
Psichologiniai: nerimas, baimė, įtampa, irzlumas, pusiausvyros praradimas, pasitikėjimo savimi trūkumas, užmaršumas, negatyvumas, negebėjimas susitelkti, prislėgta nuotaika.
Fiziologiniai: prakaitavimas, pagreitėjęs kvėpavimas, galvos skausmai, silpnumas, pykinimas, nemiga, priklausomybė nuo tabako, alkoholio ar vaistų, valgymas per daug ar per mažai.
Socialiniai: išsiblaškymas, nedėmesingumas, nelaimingi atsitikimai, perdėta reakcija, pykčio protrūkiai, nerišli kalba, žmonių vengimas, nedalyvavimas socialiniuose įvykiuose, agresyvus vairavimas.
Elgesio: sustingimas, nesugebėjimas planuoti, idėjų neturėjimas, dažnas galvojimas apie praeitį, terminų nesilaikymas.

Dėl streso darbe:
– pažeidžiamas darbo laiko grafikas;
– mažėja darbo produktyvumas;
– priimami netinkami sprendimai;
– daugėja klientų skundų;
– didėja darbuotojų kaita;
– daugėja nelaimingų atsitikimų darbe;
– daugėja ne darbo dienų.

Kaip įveikti stresą?
– darbo dienos pradžioje arba pabaigoje suskirstykite darbus į grupes – nuo neatidėliotinų iki „galinčių palaukti“;
– pasilikite laiko nenumatytiems darbams;
– stenkitės neatidėlioti;
– vienu metu dirbkite tik vieną darbą;
– jeigu sergate, neikite į darbą;
– paįvairinkite darbo rutiną kuo nors, kas įdomu;
– ant rašomojo stalo laikykite tik tuos daiktus, kurių reikia dirbant;
– išklausykite kritiką ir išsiaiškinkite jos esmę;
– jei padarėte klaidą, pripažinkite ją ir stenkitės ištaisyti;
– jeigu nesate kaltas, ramiai paaiškinkite, kodėl nesutinkate su kritika;
– su kolegomis palaikykite gerus santykius;
– su pagarba žiūrėkite į kito žmogaus asmeninius reikalus;
– nepamirškite konfidencialumo;
– palaikykite gerus santykius su viršininkais;
– visada klauskite, jeigu nurodymai neaiškūs;
– rodykite iniciatyvą.

Psichologinis testas. Ar jau laikas susirūpinti?
Jei baiminatės, kad stresas paveiks Jūsų ramų gyvenimą, atlikite šį testą, kuris padės susivokti apie patiriame stresą darbe ir įvertins jo stiprumą.

Įvertinkite pateiktus teiginius ir sumuokite neigiamus atsakymus.
Esate tas ir ten, kur norite būti;
Darbas jus stimuliuoja ir domina;
Jums lengva „užgesti“ dienos pabaigoje;
Turite pakankamai laiko savo darbams atlikti;
Dienos pabaigoje jūs patenkintas pasiektais rezultatais;
Turite su kuo aptarti savo problemas;
Nesunkiai priimate kritiką;
Darbe jus vertina;
Darbe skiriate laiko ir sau;
Esate patenkintas gaunama alga ir užimamomis pareigomis;
Jūs – komandos dalis;
Jums aišku, ko iš jūsų reikalaujama darbe;
Dirbdamas žvelgiate į priekį;
Jūs darote svarbius sprendimus savo gyvenime;
Gerbiate save;
Gerbiate kolegas;
Jūsų darbas įdomus ir svarbus.

Įvertinkite pateiktus teiginius ir sumuokite teigiamus atsakymus
Jei darbe skiriate laiko sau, jaučiatės dėl to kaltas;
Darbas – svarbiausias dalykas jūsų gyvenime;
Vadovas neleidžia jums dirbti savo darbo taip, kaip jūs norėtumėte;
Negalite išsivaduoti iš rutinos;
Esate per daug užsiėmęs, kad atostogautumėte;
Dirbate pripuolamai ir nereguliariai.
Įvertinkite pateiktus teiginius.
Jei per 6 mėnesius jūsų gyvenime įvyko kuris nors iš toliau nurodytų įvykių, už kiekvieną pridedama po 10 taškų:Išsiskyrėte,
Vedėte / ištekėjote,
Išėjote į pensiją,
Mirtis (sutuoktinio, giminių, draugų),
Pakeitėte socialinį vaidmenį,
Pakeitėte gyvenamąją vietą.

Sudėkite taškus.
– 0–30 taškų reiškia, kad nejaučiate streso;
– 31–45 taškai – patiriate vidutinį stresą;
– 46–65 taškai – išgyvenate stiprų stresą;
– 66 ir daugiau taškų – jums reikia pagalbos.

Jei patiriate nepageidaujamą stresą ir norite jo atsikratyti rekomenduojame pradėti sveikatai palankią fizinę veiklą. Užsukite į Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurą ir pasinaudokite nemokamomis paslaugomis.

„Sveikatiados žaidynėse“ – moksleiviams dar neišbandytos rungtys

2015 m. spalio 21d. startavo „Sveikatiados žaidynės“, kuriose rungsis tūkstantis 5-7 klasių moksleivių iš 25 Lietuvos miestų ir miestelių. Norą dalyvauti žaidynėse, kurias organizuoja sveikos gyvensenos ugdymo programa „Sveikatiada”, išreiškė  penkiasdešimt mokyklų, o jas surengti patikėta penkioms Šiaulių, Panevėžio, Telšių, Tauragės ir Klaipėdos apskričių mokykloms – aktyviausioms programos dalyvėms. Žaidynes organizavusioms mokykloms bus įrengtos žaidimų erdvės, kuriose moksleiviai galės sportuoti ir aktyviai pramogauti per pertraukas ir po pamokų. Pirmosios sportinės žaidynės įvyko Mažeikių Pavasario pagrindinėje mokykloje.

„Niekada dar tokios žaidynės nebuvo organizuotos. „Sveikatiada“ jas daro, nes tokį poreikį išreiškė ilgametės programos dalyvės. Šiais mokslo metais, pagal Švietimo ir mokslo ministerijos rekomendacijas, įvedus ilgąją judrią pertrauką mokyklos ypatingai ieškojo naujų idėjų, ką pasiūlyti vaikams, kad jie galėtų aktyviai judėti.  “, – apie naują iniciatyvą pasakojo projekto vadovė Margarita Čėglytė.

Į Mažeikių  Pavasario mokyklą susirinkę penktų ir šeštų klasių moksleivių komandos iš trijų miesto ir rajono mokyklų pirmiausia demonstravo namų darbus – modernią savo pačių sugalvotą mankštą, kurios originalumą vertino sudaryta komisija. Kol mankštą scenoje demonstravo viena mokyklą, kitų mokyklų vaikai kartu su savo mokytojais, mokyklos direktoriumi Stanislovu Jakučinsku ir Mažeikių savivaldybės visuomenės sveikatos biuro atstovėmis stengėsi ją atkartoti ir apšilti prieš sekančią rungtį. Jau prasimankšinusios komandos jėgas išbandė estafetėse „Kliūčių ruožas“.  Estafetes paruošė, vaikus ragino bei jiems padėjo interaktyvių treniruočių portalo „Sporto birža“ treneriai. Viena iš estafečių rungčių – nevirtų makaronų nešimas šaukštais iš puodo į dubenėlį.  Makaronus vaikai pratę valgyti pietums, o sporto salėje juos naudoti vietoj sportinio inventoriaus jiems buvo netikėta.

Taisyklingai sudėlioti kelių ženklų dėlionę tapo iššūkiu visoms komandoms. „Vaikams pasiūlėme ne tik judrias veiklas „Sveikatiados žaidynėse“, bet norėjome apjungti ir kitas mokykloms aktualias temas, todėl bendradarbiaujant su policijos pareigūnais paruošėme vaikams saugaus eismo praktines užduotis,“ –  policijos pareigūnų įsitraukimą pristatė projekto vadovė Margarita Čėglytė.

Paskutinėje žaidynių dalyje komanda, kuri daugiausiai išsprendė su mityba susijusių mįslių, mokyklos teritorijoje ieškojo paslėpto lobio. Supratę gautą užuominą, vaikai lobio ieškojo pas mokyklos budinčiąją, stalo žaidimų erdvėse, mokytojų kambaryje. Vaikų atrastas lobis – pilna pintinė rudeninių obuolių.

Mažeikių Pavasario pagrindinės mokyklos pavaduotojas Eduardas Vaičiulis priminė susirinkusiems, kad Pavasario mokykla yra viena sportiškiausių Lietuvoje.  „Sveikas ir sportiškas vaikas visada sugebės pasiekti geresnius rezultatus ir moksle“,- apie savo mokyklos moksleivius pasakojo Eduardas Vaičiulis.

Tirkšlių Juozo Vitkaus Kazimieraičio pagrindinės mokyklos penktokai, grįždami namo savo mokykliniu autobusu iš Mažeikių į Tirkšlius dalinosi savo įspūdžiais. „Esame labai laimingi. Vaikams labai patiko kartu mankštintis ir atlikti sportines užduotis. Džiaugėsi prizais. Grįžtant namo šurmulys negeso iki pat namų,“ –  vaikų įspūdžius apibendrino visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Santa Vaičiuvienė.

Mažeikių Pavasario pagrindinės mokyklos direktorius Stanislovas Jakučinskas apibendrindamas renginį pasidžiaugė įdomiomis rungtimis ir renginio nauda – bendravimu, sportu, emocijomis. Pavasario pagrindinėje mokykloje likęs pagrindinis prizas surado savo vietą naujame mokinių žaidimų ir poilsio kambaryje.

Šventės pabaigoje geriausiai  pasirodžiusioms dalyvėms  įteikti prizai, kurie papildė mokyklos sportinį inventorių, o „Saugaus eismo iššūkio“ nugalėtojus atšvaitais apdovanojo Lietuvos automobilių kelių direkcija.

IMG_9782_Medium IMG_9793_Medium IMG_9754_Medium

Apie „Sveikatiadą“

„Sveikatiada” – tai ilgalaikė sveikos gyvensenos ugdymo programa, kuri suteikia vaikams žinių ir praktinių įgūdžių apie sveikatą, mitybą ir fizinį aktyvumą. „Sveikatiada“ kasmet įgyvendina šias iniciatyvas: „Sveikuolių šaunuolių konkursas“, „Sveikos mitybos trimestras“, „Mankštiada“, „Šok ir nesustok“ bei daug kitų. „Sveikatiados“ mokyklų tinklui priklauso virš 550 Lietuvos mokyklų. Jos projektuose ir užsiėmimuose pernai dalyvavo daugiau nei 12 000 vaikų.

Daugiau informacijos apie projektą suteiks:
Margarita Čėglytė,
Projekto „Sveikatiada“ vadovė 
Tel. nr. +370 6725 7080
El. paštas: margarita@sveikatiada.lt
www.sveikatiada.lt