Pirmosios pagalbos mokymai ir saugaus elgesio rekomendacijos Mažeikių paplūdimyje

Birželio 13 d. Mažeikių miesto paplūdimyje vyko civilinės saugos pratybos, kurių metu poilsiautojams priminta, kaip saugiai elgtis vandenyje, kaip padėti skęstančiam žmogui. Renginį organizavo Mažeikių rajono savivaldybės administracijos Viešosios tvarkos skyriaus vyriausiasis specialistas Antanas Murauskas. Prie šio renginio įgyvendinimo prisidėjo ir Mažeikių priešgaisrinės gelbėjimo tarnybos ir Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai.

Mažeikių paplūdimio lankytojams pirmosios pagalbos mokymų metu buvo atlikti praktiniai mokymai ir suteiktos rekomendacijos: kaip saugiai elgtis vandenyje ir gaivinti skendusįjį, kaip apsisaugoti nuo perkaitimo ir saulės smūgio, kaip reikėtų elgtis įgėlus bitei ar įsisiurbus erkei, ištikus traumai ir kita. Paplūdimio lankytojams buvo suteikta galimybė atlikti gaivinimą naudojantis gaivinimo manekenu ir išoriniais širdies defibriliatoriais.

Visuomenės sveikatos specialistai primena, jog vandenyje ir prie vandens derėtų elgtis saugiai.  Rekomenduojama:

  • Niekada neikite į vandenį apsvaigę nuo alkoholio ar kitų psichoaktyviųjų medžiagų.
  • Neplaukiokite vieni. Jei pradėtumėte skęsti, kartu plaukiantis žmogus galėtų jums padėti.
  • Į seklų ar nepažįstamą vandens telkinį iš pradžių visada reikia bristi, o ne nerti ar šokti. Nėrimas į vandenį galva į priekį yra viena dažniausių galvos ir kaklo traumų priežasčių.
  • Nerekomenduojama maudytis po valgio.
  • Jei kaitinotės saulėje, niekuomet staiga nešokite į vandenį. Pirmiau apsišlakstykite juo.
  • Mažamečius vaikus būtina prižiūrėti prie vandens nepriklausomai nuo jų plaukimo įgūdžių.
  • Visada nepertraukiamai ir iš arti stebėkite prižiūrimą vaiką, esantį vandenyje ar šalia vandens.
  • Negalima vartoti alkoholio, kai prižiūrite besimaudančius ar prie vandens žaidžiančius vaikus.
  • Vaikams neleisti plaukioti ant pripučiamų čiužinių, nes tai yra nesaugu.
  • Nesimaudyti lyjant, žaibuojant ar perkūnijos metu.
  • Jei matai skęstantį žmogų, – netylėk, šaukis pagalbos, nebūk abejingas, skambink 112.
  • Jei įmanoma, paduokite skęstančiajam virvę, storą lazdą ar kitą priemonę, kad galėtumėte jį ištraukti į krantą.
  • Pats gelbėkite, tik jei mokate gerai plaukti, žinote, kaip prisiartinti ir nugabenti skęstantįjį į krantą. Skęstantis žmogus gali panikuoti ir nardinti gelbstintį žmogų, todėl grėsmė kyla abiem.

Mažeikių rajono maudymosi vietų vandens kokybės tyrimai ir triukšmo lygio matavimai tyliosiose zonose

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, įgyvendindamas Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos priemonę „Maudymosi vietų vandens taršos ir triukšmo tyliosiose zonose kontrolė“, nuo gegužės 28 d. iki spalio 11 d. organizuos Mažeikių rajono maudymosi vietų vandens kokybės tyrimus ir triukšmo lygio matavimus.

Triukšmo lygio matavimai bus atlikti gegužės 28 d. ir spalio 11 d., dienos, vakaro ir nakties metu, Mažeikių rajono savivaldybės tarybos 2014 m. kovo 28 d. sprendimu Nr. T1-75 „Dėl Mažeikių rajono savivaldybės tyliųjų viešųjų zonų nustatymo“ nustatytose 2-jose tyliosiose viešosiose zonose – Juodpelkio parke ir Sodų trikampio skvere.

Maudymosi vietų vandens kokybė bus stebima 18-oje gyventojų pamėgtose maudymosi vietose: Plinkšių ir Sedos ežeruose, Šerkšnėnų, Renavo, Kalnijų, Laižuvos, Tulnikių tvenkiniuose, vandens telkinyje Židikuose, Varduvos upėje, Vadaksties upės maudymosi vietose ties Auksūdžio kaimu, Laižuvos pliažo ir Buknaičių kaimo maudyklose, 3-jose Ventos upės vietose bei Mažeikių Pavenčių paplūdimyje. Tyrimai bus atliekami 7 kartus per maudymosi sezoną, pradedant nuo gegužės mėnesio galo, kartojant kas dvi savaites iki rugsėjo 4 d. Vandens kokybė bus vertinama pagal mikrobiologinius parametrus – žarninius enterokokus ir žarnines lazdeles.

Greta maudymosi vietų bus tiriamas ir maudyklų smėlis. Parazitologiniai tyrimai dėl kirminų kiaušinėlių ir lervų nustatymo bus atliekami 4 kartus (gegužės – rugpjūčio mėn.). Tyrimui bus naudojamas smėlis iš maudymosi vietų arba iš žaidimo aikštelių (dirvožemis, dumblas, smėlis).

Tyrimų informaciją Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras skelbs savo ir savivaldybės interneto svetainėse. Tyrimų rezultatai bus viešinami vietinėje televizijoje, spaudoje, radijo transliacijose.

2018 m. maudymosi vietų vandens stebėsenos tyrimų ir triukšmo lygio matavimų tyliosiose zonose rezultatai

Pirmos pagalbos tarpmokyklinės varžybos „Aš moku ir galiu padėti“

Birželio 5 d. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kartu su Mažeikių priešgaisrine gelbėjimo tarnyba organizavo rajono tarpmokyklines pirmosios pagalbos varžybas „Aš moku ir galiu padėti“. Šios varžybos skirtos traumų ir nelaimingų atsitikimų prevencijai, kurių tikslas- didinti mokinių sąmoningumą, supratimą apie savalaikio pirmosios pagalbos suteikimo nukentėjusiam būtinumą, formuojant praktinius pirmosios pagalbos teikimo bei sugaus elgesio įgūdžius.

Varžybose dalyvavo dešimties mokyklų 7-8 klasių moksleivių komandos. Dalyviai varžėsi penkiose praktinėse ir teorinėse rungtyse: demonstravo pagalbos teikimą užspringusiam, ištiktam epilepsijos priepuoliui, stipriai kraujuojančiam, lūžus blauzdikauliui, ištiktam traukulių, netekusiam sąmonės, įvertinant jo gyvybines funkcijas bei atliekant gaivinimą naudojantis gaivinimo manekenu.

Mažeikių priešgaisrinė gelbėjimo tarnyba demonstravo pirmosios pagalbos teikimą žmogui užstrigusiam automobilyje po autoįvykio, leido mokiniams išbandyti vandens pompą skirtą gesinti gaisrą, supažindino su priešgaisrinės gelbėjimo tarnybos įranga ir technika.

Moksleiviams geriausiai sekėsi atlikti gaivinimą, teikti pagalbą lūžus blauzdikauliui ir užspringus. Renginio metu dalyviai aptarė prasčiau atliktas pirmosios pagalbos teikimo užduotis ir turėjo galimybę pasimokyti iš padarytų klaidų.

 

PASAULINĖ DIENA BE TABAKO

Šiandien (05.31) minima Pasaulinė diena be tabako. Šalyje vykdomi įvairūs renginiai šios dienos paminėjimui: „Gėlė vietoj cigaretės“, „Obuolys vietoj cigaretės“.

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras (Biuras) ne pirmus metus organizuoja rajoninę akciją „Pūsk muilo burbulus, o ne tabako dūmus“.  2018 m. Mažeikiuose užfiksuotas Lietuvos masiškiausias burbulų pūtimo vienu metu rekordas (rekordų agentūra „Factum“). Šiais metais Biuras tradicijas tęsia.

Pasigrožėkite akcijos akimirkomis Mažeikių rajono ugdymo įstaigose. Vaikai supažindinti apie tabako daromą žalą sveikatai, cigarečių rūkymo sukeliamus nemalonius padarinius, tokius, kaip gaisrai, išlaidos ir šeimos biudžeto nuostolius.

Projektinė veikla

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras įgyvendina projektą „Mažeikių rajono ugdymo įstaigų sveikatos įgūdžių tobulinimas“.

Projekto mokymuose dalyvauja dvidešimt dviejų Mažeikių rajono savivaldybės ugdymo įstaigų darbuotojai, kuriems šiais metais būtina atnaujinti pirmosios pagalbos ir higienos įgūdžių žinias. Įgyvendinant projektą Mažeikių rajono savivaldybės ugdymo įstaigų darbuotojai gali nemokamai išklausyti pirmosios pagalbos ir higienos teorijos ir įgūdžių mokymus. Turėdami šiuos įgūdžius, ugdymo įstaigų darbuotojai galės labiau užtikrinti įstaigų ugdytinių sveikatą, sukurti palankesnę aplinką ir išvengti gyvybei pavojingų atvejų.

Vandens mankštų galia

Ne pirmus metus vykdomos mankštos Mažeikių sporto mokyklos baseine – šiandien baigėsi. Kviesime visus mankštas tęsti lauke šiltuoju metų laiku. Pasak vokiečių dvasininko Sebastiano Kneipo, „Vanduo gydo viską“. Moksliniais tyrimais pagrįsta vandens procedūrų, mankštos nauda žmogaus sveikatai. Užsiėmimų dalyviai džiaugėsi galimybe įprastsas sveikatingumo mankštas atlikti vandneyje, todėl su nekantrumu lauks ir vėl naujo baseino sezono atidarymo.

 

Kankina mieguistumas, apetito stoka, nuovargis? – vartokite produktus, kuriuose daug geležies

Geležies trūkumas ypač jaučiamas pavasarį. Didžiausia problema, kad geležies trūkumo, kuris dažnai perauga į anemiją, ilgai neparodo jokie požymiai. Anemija – tai būsena, kai kraujyje sumažėjus eritrocitų ir juose esančio hemoglobino mūsų organizmas nebegauna pakankamai deguonies. Žmogus pradeda jausti nuovargį, mieguistumą, apetito stoką, dirglumą. Krenta darbingumas. Dar vėliau pastebimi požymiai: blyški oda, įtrūkę lūpų kampai, trapūs nagai, slenkantys plaukai.
Ar galime sau padėti? Kokiuose maisto produktuose gausu geležies?

Daugiausia geležies yra šiuose maisto produktuose:
– Žalios spalvos lapinėse daržovėse, pvz. špinatuose, petražolėse, dilgėlėse, garžgraistė (rukola), kopūstuose. Kuo žalia spalva ryškesnė,  tamsesnė, tuo šios daržovės Jums vertingesnės.
– Rugiuose bei grikiuose, tačiau nebalinkite grikių pienu, nedėkite grietinės ir neužgerkite balta kava. 
– Ankštiniuose augaluose
, (lęšiai, pupelės), jų mūsų racione mažai, o tikrai kiekius reikėtų didinti, jie vertingi ne tik dėl geležies, bet ir dėl daugelio kitų savybių.
– Burokėliuose – šį vaistą nuo mažakraujystės manau visi žino, valgykite dažnai, galima ir šviežius, tačiau nederinkite su pieno produktais ir atsargiai elkitės su burokėlių sultimis.
– Mėsoje, daugiausia jautienoje ir avienoje, tačiau pastaroji ypatingai riebi mėsa, kurios reikėtų vengti, geriau rinkitės kitą puikų šaltinį – triušieną. Tuo tarpu kiaulienoje geležies mažai. Ypatingai geras geležies šaltinis – elniena ir stirniena, tačiau mažai kas gali šia mėsa pasimėgauti. Kiek kur geležies priklauso net ne tik nuo gyvūno, bet ir nuo skerdienos dalies, pavyzdžiui vištienos krūtinėlėje geležies ypatingai mažai, o šlaunelėse- yra.
– Gyvūnų subproduktuose: kiaulių, veršienos ir jautienos kepenyse yra ypatingai daug geležies ir daug toksinių medžiagų, ypatingai pramoniniu būdu augintų gyvulių kepenyse. Jei turite galimybę rinkitės jauno gyvulio, auginto namuose kepenėles. Kitu atveju kepenėlės nerekomenduojamos valgyti dažniau, kaip kartą per mėnesį. Jautienos liežuvyje yra dvigubai mažiau geležies nei jautienos kepenyse, bet dvigubai daugiau, nei jautienos mėsoje.
– Pagarduose: krienuose, sezamų ir moliūgų sėklose.
– Džiovinti vaisiai (pvz. džiovinti abrikosai) taip pat gali būti puikus geležies šaltinis, tačiau jų daug valgyti nevalia dėl didelio cukraus kiekio.
Pakoreguokite savo mitybą, padidinkite aukščiau išvardytų produktų vartojimą pagal pateiktas rekomendacijas ir po šešių mėnesių rezultatai jus nustebins, nes pokytis bus akivaizdus.

Parengta pagal mitybos specialistės Vaidos Kurpienės rekomendacijas

 

 

 

DĖMESIO! Mažeikiuose padidėjęs oro užterštumas

D Ė M E S I O ! Aplinkos apsaugos agentūros specialistai įspėja, jog Mažeikiuose padidėjęs oro užterštumas. Dėl sauso oro ir gaisrų miškuose, stebimas didelis oro užterštumas kietosiomis dalelėmis. Rekomenduojama pasistengti būti mažiau lauke. Primename, kad esant aukštam oro užterštumo lygiui aktyvia veikla atvirame ore gali užsiimti tik visiškai sveiki žmonės.

Kaip paskatinti vaikus noriai valgyti ir domėtis maistu?

Augančiam organizmui reikalingi vitaminai ir energija, o juos gauti su tinkama mityba – būtina. Kaip paskatinti vaikus noriai valgyti ir domėtis maistu?

Nesubalansuota mityba gali paveikti vaiko vystymąsi ir augimą. Per didelis kiekis mažai maistingų medžiagų ir kalorijų turi įtakos vaiko nutukimui.

Įpročiai formuojasi nuo ankstyvos vaikystės, kuomet pats geriausias laikas vaikams rodyti pavyzdį ir kurti įpročius. Vaikai mokosi stebėdami savo tėvus, todėl tikėtina, kad paaugęs jis rinksis valgyti tokį maistą, kokį valgo jo tėvai ir artimieji.

Puiki pradžia – sveiki užkandžiai. Juos galėtų sudaryti vaisiai, daržovės, riešutai. Svarbu padėti vaikui pasirinkti kokybiškus produktus ir tinkamą maisto porcijos dydį. Dar labai svarbi kasdienės rutinos dalis – kasdien, tuo pačiu metu, pusryčiauti, pietauti ar vakarieniauti. Taip ne tik sukuriame šeimos tradicijas – valgyti drauge, bet ir ruošiame vaiką darželio režimui.

Būtina leisti vaikams patiems pasirinkti tam tikrus patiekalus ar produktus. Pavyzdžiui, leiskite jam pasirinkti iš kelių skirtingų vaisių ar kitų sveikų užkandžių.

Pagalvokite apie spalvingesnius ir smagesnius maisto pateikimo būdus. Pavyzdžiui, vietoj virimo – kepkite, praturtinkite daržovėmis ar įdėkite į spalvingus indus.

Niekada maisto nenaudokite kaip paskatinimo ar bausmės priemonės. Tai ypač aktualu, kai kalbame apie desertą, kaip paskatinimo priemonę už įvykdytas užduotis ar pasiekimus. Jei vaikas atsisako pagrindinio patiekalo, neskubėkite jo „bausti“ neduodami deserto. Toks elgesys vaikui gali signalizuoti, kad desertas kur kas vertingesnis nei sveikas, sotus pagrindinis patiekalas. Pravartu, prieš gaminant pasitarti su vaiku, ką norėtų valgyti arba duoti jiems pasirinkti iš kelių galimų variantų. Taip suteiksite ir pasirinkimo laisvę, ir tikimybę, kad maistas bus suvalgytas.

Vaikams labai patinka sužinoti, kaip auga vaisiai ir daržovės, kaip maistas atkeliauja ant virtuvės stalo. Todėl labai svarbu su jais apie tai kalbėti, pakviesti apsipirkti drauge, jei turite galimybių – sodinkite ir stebėkite augimo procesą kartu.

Parengta pagal „Sodinčiaus“ edukacinio projekto medžiagą