Apie vitaminus, riebesnę mėsą ar žuvį pradedame kalbėti, kai žiemos šaltis stingdo ne tik rankas, kojas, bet ir visą kūną. Primename, kad nepamirštumėte pagrindinių produktų, padedančių sušilti ir apsisaugoti nuo įvairių ore cirkuliuojančių virusų.

Sąrašą tikrai galėtume papildyti, galite rašyti komentarus ir taip praplėsime produktų asortimentą.

  • Geriausiai tinka baltymingas maistas, kuris yra lengviau virškinamas. Tai gali būti mėsa, pieno produktai, ankštiniai. Organizmas juos greitai perdirba, spartėja medžiagų apykaitos procesai, kurie ir sušildo. Visa gudrybė – mėsą ne kepti, o išvirti.
  •  Grūdai priskiriami prie sudėtingųjų angliavandenių, kurie yra ilgai virškinami, taigi organizmas ilgą laiką gauna šilumos ir energijos. Puikūs pusryčiai žvarbią dieną – košė su riešutais, džiovintais vaisiais ir medumi.
  • Vaizdo rezultatas pagal užklausą „vitaminai ziema“
  • Parėjus namo iš šalčio tinka susišildyti karšta arbata su citrina, tradiciniu tonizuojančiu gėrimu, suteikiančiu šilumos iš vidaus.
  • Puikus pasirinkimas, saugantis nuo peršalimo – medus.
  •  

    Labai daug vitaminų turi imbieras. Jis pasižymi antivirusiniu poveikiu. Arbata su gabalėliu imbiero ne tik sušildys, bet ir stiprins imunitetą.

  •  

    Spanguolės ir putino uogos – naudingiausios. Jos ir sušaldytos nepraranda vitaminų ir kitų naudingųjų elementų. Taigi arbata su putinu arba spanguolėmis – pirmasis pasirinkimas parėjus iš šalčio.

     

  • Vaizdo rezultatas pagal užklausą „vitaminai ziema“
  •  

    Sultinys. Iš riebaus paukščio arba mėsos išvirtas sultinys puikiai sušildys ir numalšins alkį.

  • Ar pamenate, kad močiutės mums visada duodavo šilto pieno su medumi? Išgėrę stiklinę pieno greitai sušilsite, o iš prieskonių gausite vitaminų ir papildomos šilumos. Galite pieną pabandyti pagardinti  cinamonu, muskato riešutu, šafranu.
  • Nepamirškime nosies riečiančio karaliaus česnako. Jis stiprina imunitetą – jame esantys baltymai suaktyvina antikūnių, saugančių nuo neigiamų išorės veiksnių, gamybą. Labiausiai imunitetą stiprina česnakuose esanti medžiaga alicinas, kuri stabdo virusų plitimą.