Kritimų rizika didėja su amžiumi. Dauguma kritimų pasibaigia lengvais sužeidimais, tačiau pasitaiko ir rimtų traumų.
Pagrindiniai PENKI kritimų rizikos faktoriai:
- Osteoporozė – tai kaulų liga, kurios požymiai yra kaulinio tankio mažėjimas, maža kaulinė masė, kaulų trapumas. Liga vystosi dėl mažo fizinio aktyvumo, kalcio ir vitamino D trūkumo.
Prevencinės priemonės: kasdienis fizinis aktyvumas bent 15 minučių per dieną, vitamino D ir kalcio preparatų vartojimas, pasitarus su gydytoju.
- Fizinio aktyvumo stoka. Nereguliarus fizinis aktyvumas arba jo nebuvimas lemia raumenų tonuso nusilpimą, sumažėjusią jėgą ir kaulų masės sumažėjimą.
Prevencinės priemonės: reguliarus fizinis aktyvumas kasdien, skatinti lipti laiptais, daugiau vaikščioti.
- Suprastėjusi rega. Su amžiumi susijęs regos suprastėjimas – dažna kritimų ir traumų priežastis. Regos sutrikimai trukdo saugiai orientuotis aplinkoje, ar tai būtų savi namai, ar nauja nepažįstama aplinka.
Prevencinės priemonės: namuose naudoti ryškesnių spalvų daiktus, kad būtų lengviau atskirti objektus. Ryškiai paženklinti pirmą ir paskutinį laiptus ar kitus objektus, kurių aukščiai skiriasi. Dažniau valyti akinių paviršius.
- Vaistų vartojimas. Raminamieji, antidepresantai ir kiti vaistai gali sumažinti protinį budrumą, apsunkinti pusiausvyrą. Kuo daugiau vaistų yra vartojama, tuo didesnė tikimybė yra nukristi ir patirti traumą.
Prevencinės priemonės: žinoti pašalinį vaistų poveikį, visada pasikonsultuoti su gydytoju apie pašalinį vaistų poveikį sveikatai ir judėjimui.
- Aplinkos pavojai. Daugiau nei trečdalis kritimų namuose įvyksta dėl nesaugios aplinkos. Dažniausiai nukrentama užkliuvus už ant žemės išmėtytų daiktų. Taip pat daugelį kritimų lemia prastas apšvietimas, turėklų nebuvimas.
Prevencinės priemonės: apžiūrėti namus ir įvertinti aplinką, pašalinti galimus rizikos veiksnius ir padaryti namų aplinką kuo saugesnę.