Įmonėje „ORLEN Lietuva“ įvyko „Darbuotojų saugos ir sveikatos savaitė“

Šią savaitę „ORLEN Lietuva“ bendrovėje įvyko „Darbuotojų saugos ir sveikatos savaitė“, kurios tikslas – atkreipti dėmesį į svarbiausią aspektą – darbuotojų gerovę. Suprantame, kad tik sveiki ir laimingi darbuotojai gali pilnavertiškai atsiduoti savo darbui ir kurti didžius dalykus. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, kaip partneris, prisijungė prie šio renginio pasiūlęs atlikti darbuotojų kūno kompozicijos analizę ir vertinimą.

Dalyvavę „ORLEN Lietuva“ darbuotojai gavo nemažai naudos:

  • Ankstyva sveikatos problemų identifikacija: Kūno kompozicijos analizė leidžia anksti nustatyti galimas sveikatos problemas, tokias kaip per didelis kūno riebalų procentas, raumenų masės trūkumas ar dehidratacija. Tai padeda darbuotojams imtis prevencinių priemonių prieš ligas.
  • Asmeninių sveikatos tikslų nustatymas: Gavę tikslius kūno kompozicijos duomenis, darbuotojai gali nustatyti konkrečius sveikatos ir fizinio aktyvumo tikslus, pavyzdžiui, siekti sumažinti riebalų kiekį arba padidinti raumenų masę.
  • Padidėjęs sveikatos sąmoningumas: Dalyvavimas kūno kompozicijos analizėje skatina darbuotojus labiau domėtis savo sveikata ir gerove. Tai gali padidinti motyvaciją laikytis sveikos gyvensenos, įskaitant sveiką mitybą ir reguliarią fizinę veiklą.
  • Streso mažinimas ir geresnė emocinė sveikata: Suprasdami savo kūno būklę ir stebėdami pažangą, darbuotojai gali jaustis labiau kontroliuojantys savo sveikatą. Tai gali sumažinti stresą ir pagerinti bendrą emocinę gerovę.
  • Produktyvumo ir energijos lygio padidėjimas: Sveikesni darbuotojai dažniausiai turi daugiau energijos ir yra produktyvesni. Pagerėjęs fizinis aktyvumas ir sveikesnė mityba gali tiesiogiai paveikti darbo efektyvumą.
  • Individualios rekomendacijos: Analizės rezultatai leidžia specialistams pateikti individualizuotas rekomendacijas dėl mitybos, fizinio aktyvumo ir kitų sveikatos gerinimo būdų, pritaikytų konkretiems darbuotojo poreikiams.
  • Prevencinių priemonių įgyvendinimas: Remdamiesi analizės rezultatais, darbuotojai ir įmonė gali imtis konkrečių prevencinių priemonių, tokių kaip sveikos mitybos seminarai, sveikatingumo veiklos ar streso valdymo programos.

Sveikatos savaitės, kuriose vykdoma kūno kompozicijos analizė, gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį darbuotojų sveikatai, motyvacijai ir bendram darbo aplinkos mikroklimatui.

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras dėkoja „ORLEN Lietuva“ už bendradarbiavimą ir tikisi, kad ši iniciatyva prisidės prie darbuotojų sveikatos ir gerovės stiprinimo.

Sveikatinimo ir fizinio aktyvumo programos: sėkmės istorija

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras įrodė, kad sveikata yra vienas iš pagrindinių gyvenimo džiaugsmų, įgyvendindamas programą – „Sveikas ir aktyvus gyventojas“ dviems grupėms Sedoje ir Mažeikiuose. Ši programa ne tik skatino gyventojus rūpintis savo fizinės būklės gerinimu, bet ir suteikė jiems reikalingus įgūdžius, kurie padės išlaikyti sveiką gyvenseną ilgalaikėje perspektyvoje.

Programos metu dalyviai buvo supažindinti su įvairiais pratimais, kurie padeda gerinti aerobinį pajėgumą, stiprinti organizmą, lavinti ištvermę, judesių koordinaciją bei lankstumą. Be to, dalyviai išmoko, kaip teisingai atlikti šiuos pratimus, kad maksimaliai išnaudotų jų teikiamą naudą ir išvengtų traumų.

Dalyvavimas šiose programose turėjo akivaizdžią įtaką dalyvių sveikatai: pagerėjo laikysena, sustiprėjo kūno raumenys, o bendra organizmo savijauta tapo žymiai geresnė. Tai rodo, kad tinkamai parinkta fizinio aktyvumo programa gali turėti didelį poveikį ne tik fiziniam, bet ir bendram žmogaus gerovės lygiui.

Pagrindinis šių programų tikslas buvo įtraukti Mažeikių rajono gyventojus į fizinio aktyvumo veiklą, stiprinant jų fizinę bei psichinę sveikatą. Programos suteikė gyventojams žinias ir įgūdžius, kurie įgalina juos savarankiškai taikyti sveikos gyvensenos principus kasdieniame gyvenime, taip užtikrinant ilgalaikę naudą.

Ši sėkmės istorija yra puikus pavyzdys, kaip vietos bendruomenės gali prisidėti prie savo narių sveikatos gerinimo ir gyvenimo kokybės kėlimo. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro iniciatyva rodo, kad kiekvienas iš mūsų gali tapti sveikatos ir gerovės skleidėju savo bendruomenėje.

Apie fizinio akatyvumo užsiėmimus ir galimybę juose dalyvauti daugiau informacijos rasite puslapyje – FIZINIO AKTYVUMO SKATINIMAS 

„Sveikatos savaitė”: Mažeikiečiams – nemokamos sveikatos ekspertų paskaitos

Tradicinis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginys „Sveikatos savaitė” Mažeikiuose vyko antrąją balandžio savaitę. Mažeikių rajono gyventojams suteikta galimybė nemokamai klausytis žinomų sveikatos ekspertų pranešimų, skirtų sveikai gyvensenai ir emocinei sveikatai, fiziniam aktyvumui ir subalansuotai mitybai bei savaitės renginių ciklą užbaigti protų mūšyje.

Puikių atsiliepimų sulaukė pirmadienioNirvana Fitness” – kvėpavimo mankšta su muzika, kurią vedė Lietuvos sporto universiteto docentė, aktyvi sveikos gyvensenos, sporto propaguotoja Dr. Simona Pajaujienė.

 



Antradienį praktinį užsiėmimą apie įtampą kasdienybėje ir jos įveikas vedė Vinga Indriūnienė, sveikatos psichologė, socialinių mokslų daktarė, universiteto dėstytoja, įvairių psichologijos seminarų lektorė tiek Lietuvoje, tiek užsienyje. Pagrindinė psichologės žinutė: stresas, nerimas, rūpestis savo ir artimųjų emocinė sveikata ir kiti kasdieniai veiksniai, kurie sukelia neigiamas emocijas, valdomi nuosekliu kvėpavimu ir savo kūno pajautimu. Įvairios kasdienės kvėpavimo technikos gali padėti sureguliuoti nerimą ir mažinti stresą bei įtampą kasdienybėje.



Artūras Sujeta – biomedicinos mokslų daktaras, lektorius, motyvatorius, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas, trečiadienio vakare skaitė paskaitą apie sveiką mitybą, dietas ir visas sveikatos mokslo naujienas. Lektorius nevengė kritiško požiūrio į įvairias mitybos strategijas, kurios būna trumpalaikės ir neefektyvios, ir labai dažnai klaidinančios tuos, kurie nori rinktis sveikatai palankią mitybą.



Ketvirtadienio paskaitoje dalyvavo visi, kurie naudojasi išmaniaisiais įrenginiais. Jų populiarumas toks didžiulis visose amžiaus grupėse, kad dažnai ima kelti iššūkius, kurių būtų galima išgyventi: nukenčia darbas, mokslai, santykiai, sveikata, finansai, didėja priklausomybės rizika. Ar interneto naudojimas gali tapti probleminiu? – klausė Skaitmeninės etikos centro steigėja Rasa Jauniškienė. Pranešėja pateikė daug vertingos informacijos apie būdus, kaip riboti ekranų laiką, kad jis netaptų problemiškas.



Penktadienį savaitės renginių ciklą užbaigėme Mažeikių muziejaus salėje organizuotame protmūšyje, kurį vedė visuomenininkas, aktyvus protmūšių vedėjas Laurynas Jonauskas. Devynios komandos, kone šešiasdešimt dalyvių, miklino savo pilkąsias smegenų ląsteles. Nuoširdžiai dėkojame Mažeikių muziejui už įsteigtus prizus ir tokį aktyvų mažeikiečių dalyvavimą.



Viliamės, kad ir jūs sudalyvavote sveikatos savaitės renginiuose, pagilinote žinias ir jungsitės į kitas mūsų nemokamas veiklas ir užsiėmimus.

Mažeikiečiai kviečiami į renginių ciklą „Sveikatos savaitė”

„Sveikatos savaitė” – tradicinis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginių ciklas, kuriuose siekiama parodyti sveikos gyvensenos ir emocinės sveikatos svarbą, didesnį dėmesį skirti fiziniam aktyvumui, subalansuotai mitybai, padėti formuoti sveikus jaunimo įpročius, gerus tarpasmeninius santykius.

Kviečiame visus aktyviai dalyvauti nemokamuose „Sveikatos savaitės” renginiuose.



Registracija

Kaip neprarasti kūno funkcionalumo? Nirvana Fitness - kvėpavimo mankšta su muzika
REGISTRUOTIS INTERNETU

Kaip įveikti įtampą kasdienybėje?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 - ką sako mokslas?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Kaip išGYVENTI tarp ekranų?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Protmūšis
REGISTRUOTIS INTERNETU

 

Telefono numeris registruotis ir pasiteirauti
(8 443) 41499



Detali „Sveikatos savaitės” programa


  • Pirmadienis: Kaip neprarasti kūno funkcionalumo?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Dr. Simona Pajaujienė yra socialinių mokslų daktarė, Lietuvos sporto universiteto Treniravimo mokslo katedros docentė, turinti 30 metų praktinės patirties sveikatingumo sektoriuje. Ji – trenerių mokyklos „ActiveTraining“ įkūrėja ir programų direktorė, sveikatingumo trenerė, motyvatorė, knygų ir straipsnių autorė, TV ir radijo laidų dalyvė, kviestinė pranešėja įvairiuose Lietuvos ir tarptautiniuose sporto, laisvalaikio bei visuomenės sveikatos renginiuose, konferencijose ir seminaruose.

    Programa

    1. Teorinė – praktinė paskaita: Kaip neprarasti kūno funkcionalumo? 
    Kas yra funkcionalus kūnas? Kodėl jį prarandame ir kaip sau padėti? Nagrinėsime kūno funkcionalumą per pagrindinius sąnarius, suprasime, kokių judesių, pratimų ir kodėl reikia sėdimą darbą dirbančiam asmeniui. Suprasime pagrindinius elementus, būtinus taisyklingos laikysenos išlaikymui. Kūnas turi dirbti kaip vieninga sistema, kurioje vienos dalys atsakingos už stabilumą, kitos – už mobilumą. Todėl net ir praktiškai pabandysime šių pratimų variacijų, kuriuos galėsite integruoti į savo dienos rutiną.

    2. Praktinis užsiėmimas: Nirvana Fitness – kvėpavimo mankšta su muzika
    NirvanaFitness® – tai naujas, bet pasaulį jau apėmęs mokslininkų bei mankštinimosi, kvėpavimo ir garso specialistų sukurtas metodas, kurio misija – išmokyti pasaulį kvėpuoti ir kurti sveiką kūno bei sielos sąjungą! NirvanaFitness® yra unikalus kompleksas pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus Pilates, jogos, funkcinių judesių srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo bei natūralių ir laisvų judesių įpročių.

    Papildomi reikalavimai dalyviams:
    Turėti su savimi sportinį kilimėlį, laisvą sportinę aprangą, geriamo vandens buteliuke ir pasiruošti būti basomis kojomis arba su kojinėmis (sportinės avalynės nereikia).

    Laikas

    Balandžio 8 d.,

    17.30 – 20.30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro 17-oji salė

  • Antradienis: Kaip įveikti įtampą kasdienybėje?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Vinga Indriūnienė – sveikatos psichologė, socialinių mokslų daktarė, universiteto dėstytoja, įvairių psichologijos seminarų lektorė tiek Lietuvoje, tiek užsienyje.

    Programa

    Sužinosite:
    – Kaip patiriamas stresas ir įtampa veikia mūsų kūną;
    – Trumpus ir veiksmingus būdus įveikti nerimą, įtampą ir stresą kasdienybėje;
    – Moksliškai pagrįstus atsipalaidavimo metodus;
    – Meilės sau svarbą.

    Laikas

    Antradienis, balandžio 9 d.

    17:30-19:30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė

  • Trečiadienis: Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 - ką sako mokslas?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėjas

    Dr. Artūras Sujeta – biomedicinos mokslų daktaras, lektorius, motyvatorius, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas. Tinkamai dozuojamas fizinis krūvis, sveikatai palanki mityba, saikingas kalorijų vartojimas yra būtini kiekvienam šiuolaikiniam žmogui, šios temos lektoriui yra viso gyvenimo aistra.

    Programa

    Mityba pritaikyta pagal kiekvieno žmogaus gyvenimo būdą yra efektyviausias būdas pasiekti norimą svorį, sustiprinti organizmą, susikurti sveikos gyvensenos režimą. Tai geriau už bet kokią dietą, kadangi tinkamo režimo galima laikytis visą gyvenimą ir taip ne tik gauti naudą kūnui, bet ir neatsisakyti savo pomėgių, užimtumo ir gyvenimo tempo. Kaip to pasiekti – sužinosite renginyje „Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 – ką sako mokslas?”.

    Laikas

    Trečiadienis, balandžio 10 d.

    17:30-19:00 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė

  • Ketvirtadienis: Kaip (iš)gyventi tarp ekranų?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Paskaitą ves Skaitmeninės etikos centro (www.e-etika.lt) steigėja Rasa Jauniškienė. Lektorė drauge su Vilniaus universiteto ir Lietuvos sveikatos mokslų universitetų mokslininkais tyrinėja technologijų poveikį žmogaus psichikos ir fizinei sveikatai nacionaliniuose tyrimuose, yra tarptautinio 14 šalių vienijančio mokslinio tyrimo, kuris siekia sumažinti žalingą technologijų poveikį jaunų žmonių psichikos sveikatai pasauliniu mastu, darbo grupės narė. Dalis Skaitmeninės etikos centro veiklų kasmet – susitikimai su šimtais tėvų ir tūkstančiais moksleivių visoje Lietuvoje.

    Programa

    Mus supanti skaitmeninė realybė siūlo begalę galimybių ir pažadą praturtinti gyvenimą. To daugelis mūsų ir tikimės iš technologijų. Visgi kartais jos gali tapti grėsme vaikų, o ir suaugusiųjų gerai savijautai, sveikatai, santykiams. Kaip kurti sveiką santykį su technologijomis ir kaip atpažinti probleminį interneto naudojimą? Kuo ypatingos elgesio priklausomybės? Kada ir kur kreiptis pagalbos? Kaip padėti vaikams, susiduriantiems su iššūkiais skaitmeninėje erdvėje?

    Laikas

    Ketvirtadienis, balandžio 11 d.

    17:30-19:30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė


  • Penktadienis: Protmūšis

    Registruotis į šį renginį

    Vedėjas

    Daugybės rajone žinomų protmūšių vedėjas ir organizatorius Laurynas Jonauskas.

    Programa

    Protmūšis yra įdomus ir iššūkių kupinas renginys, kuriame dalyvių komandos varžosi intelektualiose, strateginėse ir kūrybinėse užduotyse. Šis protmūšis tai puiki proga išbandyti savo žinias, įgūdžius, kūrybiškumą ir su kitais pasimatuoti proto jėgą!

    Laikas

    Penktadienis, balandžio 12 d.

    13:00-15:00 val.

    Vieta

    Mažeikių muziejaus salė

Tvarus judumas Mažeikiuose

Kiekvienais metais rugsėjo 16-22 dienomis Europos šalyse vyksta Europos judumo savaitės renginiai. Tai didžiausia tvaraus judėjimo skatinimo kampanija. Europos judumo savaitės metu, siekiant skatinti aktyvų judumą ir, kuriant tvarų judumą mieste, didelis dėmesys skiriamas fizinei sveikatai. Tvaraus judumo tikslas – paskatinti gyventojus rinktis sveikesnius kelionių būdus tiek sau, tiek ir aplinkiniams, saugoti aplinką bei mažinti taršą.

Judumo savaitę vainikuoja tarptautinė diena be automobilio, kurios tikslas – taip pat atkreipti visuomenės dėmesį į neigiamą transporto poveikį aplinkai ir žmonių sveikatai, raginti miestų gyventojus asmeniškai prisidėti prie švarios aplinkos išsaugojimo, atsisakant važiavimo automobiliu ir pasirenkant mažiau orą teršiantį visuomeninį transportą, dviračius, naudoti biodegalus ir biokurą, keliauti pėsčiomis. Žmonės raginami bent šią dieną mieste išsiversti be automobilio, ieškoti kitokių susisiekimo būdų – eiti pėsčiomis, važiuoti dviračiu. Tai ne tik gerina gyvenimo kokybę miestuose, mažina oro taršą ir triukšmą, bet ir efektyviai prisideda prie eismo saugumo gerinimo, todėl reikėtų stengtis ne tik Tarptautinę dieną be automobilio, bet ir ištisus metus kelionei į darbą, parduotuvę ar į svečius rinktis ne greitą ir patogų savo automobilį, o sveikesnę ir taupesnę transporto rūšį.

  • Norėdami prisidėti prie tvaraus judumo mieste, į savo kasdienį gyvenimą galite įtraukti darnesnius įpročius. Tai maži veiksmai, kurie gali padėti sukurti didelę naudą tiek sveikatai, tiek aplinkai. Kai kurie įpročiai, kuriuos galime pritaikyti darniam judumui skatinti, yra šie:
  • Viešasis transportas: jei įmanoma, naudokitės viešuoju transportu, o ne asmeniniu automibiliu. Jei palyginsime, viešasis transportas užima 50 kartų mažiau vietos ir išmeta 70% mažiau anglies dvideginio nei asmeninė transporto priemonė. Be to, tai padeda labai sumažinti kasdienes spūstis. Nepamirškime, kad kamščiai didina oro taršą, nes transporto priemonės ilgiau būna toje pačioje vietoje.
  • Mažiau naudokite asmeninę transporto priemonę: Trumpoms ir vidutinėms kelionėms galime naudoti dviračius ar elektrines transporto priemones. Žinome, kad šiuo metu bendros transporto priemonės užimtumas yra nuo 1 iki 3 žmonių, todėl ji buvo nustatyta kaip mažiausiai efektyvi ir labiausiai teršianti transporto rūšis. Norėdami nuvykti į netoliese esančias vietas, geriausia eikite ar važiuokite dviračiu.
  • Dalijimasis automobiliu: Norėdami vykti į darbą atokiau nuo miesto, mes galime dalytis automobiliu su kolegomis ir taip padidinti žmonių, vykstančių ta pačia transporto priemone, skaičių. Taip pat rekomenduojama naudoti kolektyvines transporto priemones ir net bendras automobilių dalijimosi sistemas. Tokiu būdu mes galiame būti efektyvesni ir tvaresni kelionėse.

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras tęsia šią prasmingą Judumo savaitės tradiciją jau beveik dešimt metų. Šie metai, taip pat, neišimtis biuro renginių gausa ir įvairove. Judumo savaitė paminėta sveikatingumo mankšomis ir šiaurietiškojo ėjimo žygiais ryte, pietų pertraukų metu ir po darbo valandų.

Mūsų manymu mažeikiečiai turi būti sveiki, energingi, žvalūs ir būti ilgaamžiai, tad tam reikia skirti laiko ir pastangų. Tai nėra taip sunku ar sudėtinga kaip gali atrodyti, tereikia rasti sau tinkamą, aktyvią veiklą ir pradėti veikti. O veikti galime kartu, nes mūsų tikslas, kad fizinis aktyvumas taptų mūsų ir mūsų gyventojų kasdieniniu įpročiu. Judumo savaitė gali būti puiki pradžia įsitraukti į fizinio aktyvumo rutiną.

Europos judumo savaitės renginiai Mažeikių rajono ugdymo įstaigose

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras primena, kad Europos judumo savaitė yra tarptautinė iniciatyva, skirta didinti gyventojų sąmoningumą apie darnų judumą, siekiant keisti gyventojų keliavimo įpročius bei skatinti alternatyvius keliavimo būdus: pėsčiomis, mikrojudumo transporto priemonėmis, viešuoju transportu ar naudojantis dalijimosi transporto priemonėmis paslaugomis.

Ši iniciatyva, globojama Europos Komisijos, vyksta nuo 2002 m., kasmet tuo pačiu metu – rugsėjo 16-22 dienomis. Kiekvienais metais Europos Komisija numato tam tikrą Europos judumo savaitei dedikuotą temą. 2023 m. tema – ,,Tausokime energijos išteklius”.

Kiekvienais metais visoje prie šios svarbios iniciatyvos prisijungia ir įvairiais renginiais papildo Mažeikių rajono ugdymo įstaigos su savo bendruomenėmis. Visuomenės sveikatos specialistai, vykdantys sveikatos priežiūrą mokyklose visą savaitę su vaikais kalbės judumo temomis, atliks įvairias fizinio aktyvumo skatinimo veiklas. Su planuojamomis veiklomis galite susipažinti šiame sąraše:

• Rugsėjo 22d. 10.30 – Šiaurietiškas ėjimas su Mažeikių r. lopšelio-darželio Saulutė vaikais;
• Rugsėjo 22d. 11 val. Baltų mylios bėgimas didžiajame stadione, “Ventos” progimnazija;
• Rugsėjo 16-22d. Pradinių klasių mokiniams mankštos pertraukų metu, “Ventos” progimnazija;
• Rugsėjo 11 d. ,,Sporto diena”, Mažeikių lopšelis-darželis ,,Berželis”;
• Rugsėjo 12 d. ,,Bėgimo diena”, Mažeikių lopšelis-darželis ,,Berželis”;
• Rugsėjo 13 d. ,,Muzikos diena” (šokiai lauke), Mažeikių lopšelis-darželis ,,Berželis”;
• Rugsėjo 14 d. ,,Žygio diena”, Mažeikių lopšelis-darželis ,,Berželis”;
• Rugsėjo 15 d. ,,Diena be automobilio” (paspirtukų, dviračių lenktynės), Mažeikių lopšelis-darželis ,,Berželis”;
• Rugsėjo 21d. 10.30 – judriųjų žaidimų diena Pavasario progimnazija su lopšeliu darželiu “Linelis”;
• Rugsėjo 22d. 10.30 – “Judėk tvariai su paspirtuku” Pavasario progimnazija su lopšeliu darželiu “Linelis”;
• Rugsėjo 21d. 10.00 – Kūrybinės dirbtuvės judumo savaitės minėjimas pasitelkiant antrinį panaudojimą Pavasario progimnazija;
• Rugsėjo 22d. po pamokų 5-8 klasių olimpinė diena Pavasario progimnazija;
• Rugsėjo 18-22 d. – aktyvios pertraukos Mažeikių r. Užlieknės pagrindinėje mokykloje;
• Rugsėjo 20 d. – Solidarumo bėgimas Mažeikių r. Užlieknės pagrindinėje mokykloje;
• Rugsėjo 22 d. – Tvaraus judėjimo piešinių paroda Mažeikių r. Užlieknės pagrindinėje mokykloje;
• Rugsėjo 18 d. – šokių diena Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Bitutė”;
• Rugsėjo 19 d. – sportinių estafečių renginys Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Bitutė”;
• Rugsėjo 20 d. – sportiniai užsiėmimai jogos ir su “GYM” kamuoliais Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Bitutė”;
• Rugsėjo 21 d. 17.10 – vaikų, tėvų, bendruomenės bėgimas Sodų stadione Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Bitutė”;
• Rugsėjo 22 d. ,,Diena be automobilio” Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Bitutė”;
• Rugsėjo 16-17 d. – Aktyvus savaitgalis su tėvais Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Pasaka”;
• Rugsėjo 18 d. Judumo savaitės atidarymas; pokalbiai apie judėjimo svarbą, fizinio aktyvumo užduotys Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Pasaka”;
• Rugsėjo 19 d. 9:15 val. Mankšta su treneriu Renatu Viskontu Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Pasaka”;
• Rugsėjo 20 d. Šokio diena Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Pasaka”;
• Rugsėjo 21 d. Solidarumo bėgimas Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Pasaka”;
• Rugsėjo 22 d. ,,Diena be automobilio” Mažeikių r. lopšelyje-darželyje “Pasaka”;
• Rugsėjo 20 d. 08:00 “Visa mokykla juda” – aktyvios veiklos su K. Jagmino pradinės mokyklos mokiniais.
• Rugsėjo 18 -22 dienomis, akcija ,,Aplink gimnaziją pėsčiomis” (pertraukų metu) Viekšnių gimnazijoje;
• Rugsėjo 22 d. – akcija ,,Be automobilio ” Viekšnių gimnazijoje;
• Rugsėjo 21 d. – tradicinis rudens bėgimas – krosas Viekšnių gimnazijoje;
• Rugsėjo 18-22 d. visos fizinio ugdymo pamokos lauke, informacininis stendas ,,Judėk laisviau” Viekšnių gimnazijoje;
• Rugsėjo 16-22 d. gimnazijos bendruomenei aktyviai dalyvauti judumo savaitės renginiuose ir savaitgalį 16/17d. praleisti važinėjant dviračiais, paspirtukais Viekšnių gimnazijoje;
• Rugsėjo 18-22 dienomis rytinės mankštos kieme Viekšnių lopšelyje-darželyje “Liepaitė”;
• Rugsėjo 18 d. – šokio diena Viekšnių lopšelyje-darželyje “Liepaitė”;
• Rugsėjo 19 d. – futbolo diena (su treneriu) Viekšnių lopšelyje-darželyje “Liepaitė”;
• Rugsėjo 20 d. – sporto aikštyne (judu su paspirtuku) Viekšnių lopšelyje-darželyje “Liepaitė”;
• Rugsėjo 21 d. – judrių žaidimų diena Viekšnių lopšelyje-darželyje “Liepaitė”;
• Rugsėjo 22 d. – pramogos su įvairiais personažais Viekšnių lopšelyje-darželyje “Liepaitė”;
• Rugsėjo 20 d. – 1350 (jei oro sąlygos leis) žygis aplink Sedą su II b klasės mokiniais. Sedos Vytauto Mačernio gimnazija;
• Nuo rugsėjo 16 d. Sedos Vytauto Mačernio gimnazijos mokiniai, tėvai, mokytojai ir bendruomenės nariai jungiasi į nacionalinį mokyklų judumo iššūkį, kuris truks iki lapkričio 16 d.;
• Rugsėjo 21 d. (jei oro sąlygos leis) planuojama Sedos Vytauto Mačernio gimnazijos sporto šventė;
• Nuo rugsėjo 16 d. Sodų pagrindinės mokyklos bendruomenė įsijungia į LR Prezidento inicijuotą Nacionalinį judumo iššūkį;
• Rugsėjo 18d. Estafetės „Pliusiukai – minusiukai“ Sodų pagrindinės mokyklos stadione;
• Rugsėjo 19d. Orientacinės varžybos Sodų pagrindinės mokyklos teritorijoje;
• Rugsėjo 20d. #BeActive mankšta – šokis Sodų pagrindinės mokyklos kiemelyje per ilgąją pertrauką;
• Rugsėjo 22d. 8 val. „Diena be automobilio“ Sodų pagrindinėje mokykloje;
• Rugsėjo 22d. 10 val. „Diena be automobilio“ „Žiburėlio“ pradinėje mokykloje;
• Rugsėjo 20d. 10 val. Visuotinė mankšta lopšelyje – darželyje “Delfinas”.

Vis didesnis įmonių dėmesys darbuotojų sveikatai

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras siekia kuo daugiau ir įvairių įmonių, įstaigų įtraukti į sveikatinamąsias fizinio aktyvumo veiklas, motyvuoti darbdavius ir darbuotojus rinktis sveikatai palankų, aktyvų gyvenimo būdą, nuolat stiprinant fizinę ir psichinę sveikatą, išlaikant darbuotojus kuo ilgesnį laiką darbingais.

Sekite Telšių apskrities vyriausiojo policijos komisariato Mažeikių r. policijos komisariato vadovų ir darbuotojų pavyzdžiu, kurie rūpindamiesi savo sveikta dalyvavo sveikatingumo fizinio aktyvumo programoje “Tvarus darbuotojas“. Dėkojame už dalyvavimą ir pasitikėjimą. Tikime, kad įgavę bazinių žinių apie fizinį aktyvumą ir mankštas darbuotojai toliau sėkmingai užsiims aktyviomis sveikatingumo mankštomis.

Labai svarbu suvokti, kad fizinio aktyvumo skatinimas darbo vietoje yra nepaprastai svarbus tiek darbuotojų sveikatai, tiek organizacijos produktyvumui. Štai keletas pagrindinių priežasčių, kodėl fizinis aktyvumas turėtų būti skatinamas darbo vietoje:

  • Gerinama darbuotojų fizinė sveikata. Sėdimas, neaktyvus gyvenimo būdas sukelia sveikatos problemas, tokias kaip: nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos, cukrinis diabetas, raumenų ir skeleto sistemos sutrikimai. Fizinis aktyvumas padeda mažinti šių ligų riziką, stiprina imuninę sistemą, pagerina kūno laikyseną bei fizinę ir psichinę sveikatą.
  • Mažinamas streso ir depresijos lygis. Fizinis aktyvumas padeda mažinti stresą ir depresiją, kuriuos dažnai sukelia darbo krūvis ir neaktyvus gyvenimo būdas. Sportas, mankšta, judėjimas padeda organizmui išskirti endorfinus, kurie gerina nuotaiką, mažina streso hormonus ir padeda išlaikyti gerą emocinę pusiausvyrą.
  • Padidinamas darbo produktyvumas. Fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį smegenų funkcijoms ir kognityviniam veiklumui. Tyrimais įrodyta, kad po fizinio aktyvumo treniruotės padidėja dėmesio koncentracija, gerėja atmintis, sprendimų priėmimo gebėjimai ir kūrybiškumas. Tai prisideda prie spartesnio darbo rezultatų augimo bei produktyvumo.
  • Skatinamas bendradarbiavimas, komandinis darbas. Fizinis aktyvumas yra puikus būdas skatinti bendradarbiavimą, komandinį darbą. Įvairios fizinio aktyvumo veiklos, tokios kaip aktyvūs komandiniai žaidimai ar grupiniai fizinio aktyvumo užsiėmimai porose, pagerina komunikaciją ir bendradarbiavimą tarp darbuotojų.
  • Mažinama darbo neįgalumo rizika. Fizinis aktyvumas stiprina griaučių. raumenų ir kitas svarbias kūno sistemas. Tai sumažina traumų ir sužalojimų riziką darbo vietoje, taip pat mažinamas ir ilgalaikio neįgalumo pavojus.
  • Skatinama darbuotojų motyvacija. Fizinis aktyvumas darbo vietoje sukuria pozityvią ir sveikatai palankią darbo aplinką, kurioje darbuotojai jaučiasi fiziškai ir emociškai stiprūs, kadangi rūpinamasi jų fizine ir psichine gerove. Tai turi teigiamą poveikį darbuotojų motyvacijai siekti aukštos darbo kokybės bei aukštų darbo rezultatų.

Visa tai rodo, kad fizinio aktyvumo skatinimas darbo vietoje yra būtinas veiksnys tiek darbuotojų sveikatos, tiek organizacijos gerovės ir produktyvumo požiūriu.

Kviečiame jaunuolius į užsiėmimų savaitę „Sveika ir saugi vasara ‘23“

2023 m. birželio 26-30 ir liepos 17-21 dienomis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia jaunuolius (14-18 m.) dalyvauti smagiuose ir sveikatą stiprinančiuose savaitės užsiėmimuose „Sveika ir saugi vasara ‘23“.

5 dienas, nuo 9 val. iki 13 val. įvairiose Mažeikių vietose vyks aktyvios sveikatą stiprinančios veiklos. Kasdien suplanuota vis kita, su sveikata susijusi tema, kurią pristatys vis kitas dienos svečias.

„Sveika ir saugi vasara ‘23“ dalyvių laukia

·         Kasdienė ryto mankšta

·         Svečias pagal sveikatos temą (kiekvieną dieną vis kita tema): visuomenės sveikatos specialistai, jaunimo užimtumo tarnybos specialistė, vaikų ir jaunimo psichologė, priklausomybių konsultantas, policijos bendruomenės pareigūnai
·         Šiaurietiškojo ėjimo žygis gamtoje 5 km.
·         Žygis ir lauko žaidimai atviroje jaunimo erdvėje „100‘ts metų“
·         Žygis ir stalo žaidimai jaunimo centre „Rifas“
·         Pirmosios pagalbos praktinis mokymas

·         Asmeninės/grupinės konsultacijos pas psichologą


Svarbu žinoti

Užsiėmimai organizuojami be maitinimo.

Norinčių dalyvauti jaunuolių tėvus ar globėjus kviečiame atvykti į Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurą, registruotis ir duoti sutikimą dalyvauti užsiėmimuose, susipažinus su „Dalyvavimo Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginiuose taisyklėmis“.

Už užsiėmimus atsakinga ir juos vykdys jaunimui palankių sveikatos priežiūros paslaugų koordinatorė Martyna Malinauskienė.

Daugiau informacijos tel. Nr. (8 686) 77203, el. p. martyna.malinauskiene@mazeikiuvsb.lt.

SVEIKATOS DIENOS MAŽEIKIUOSE 2023

SVEIKATOS DIENOS MAŽEIKIUOSE 2023 – jau tradicija tapęs Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginys, kurio metu visiems Mažeikių rajono gyventojams suteikiame galimybę nemokamai išgirsti įdomias paskaitas sveikatos stiprinimo temomis, bei išbandyti save praktiniuose mokymuose.

Šiemet renginys SVEIKATOS DIENOS MAŽEIKIUOSE 2023 įspūdingas dar ir tuo, jog jis pradeda Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro dešimtojo gimtadienio renginių ciklą. Kviečiame švęsti su mumis kartu! Švęsti gimtadienį… Švęsti pavasarį… Švęsti sveikatą… Mes su Jumis jau 10 metų kartu!

Kviečiame iš anksto registruotis telefonu (8 443) 41499 ir balandžio 3 – 7 dienomis dalyvauti Jums skirtuose renginiuose.

Baigiamasis susitikimas su Plinkšių globos namų bendruomene įkvėpė tolimesniems darbams

Nuo pat pavasario, kaip partneriai, prisijungėme prie projekto „Vyresnio amžiaus žmonių ir asmenų su negalia sveikatos ugdymas ir fizinio aktyvumo skatinimas Plinkšių globos namuose“ ir kas mėnesį vedėme sveikatingumo dienos veiklas.

Projekto veiklomis buvo siekiama šviesti senyvo amžiaus ir neįgaliuosius asmenis, ugdyti jų sveikos gyvensenos įgūdžius, gerinti emocinę sveikatą. Plinkšių globos namų gyventojai bei darbuotojai buvo aktyviai įtraukiami į fizines ir kitas veiklas, taip didinant jų fizinį aktyvumą ir motyvaciją. Taip pat siekėme mažinti sergamumą lėtinėmis ir infekcinėmis ligomis, ugdyti sveikesnius įpročius.

Lapkričio 30 d. paskutinį kartą šiais metais vykome į Plinkšių globos namus, vyko baigiamieji projekto užsiėmimai. Tikimės, kad gyventojams pavyks ir toliau palaikyti geresnę sveikatą, ilgiau išlaikyti savarankiškumą bei palaikyti kognityvines funkcijas.