Mažeikiečiai kviečiami į renginių ciklą „Sveikatos savaitė”

„Sveikatos savaitė” – tradicinis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginių ciklas, kuriuose siekiama parodyti sveikos gyvensenos ir emocinės sveikatos svarbą, didesnį dėmesį skirti fiziniam aktyvumui, subalansuotai mitybai, padėti formuoti sveikus jaunimo įpročius, gerus tarpasmeninius santykius.

Kviečiame visus aktyviai dalyvauti nemokamuose „Sveikatos savaitės” renginiuose.



Registracija

Kaip neprarasti kūno funkcionalumo? Nirvana Fitness - kvėpavimo mankšta su muzika
REGISTRUOTIS INTERNETU

Kaip įveikti įtampą kasdienybėje?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 - ką sako mokslas?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Kaip išGYVENTI tarp ekranų?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Protmūšis
REGISTRUOTIS INTERNETU

 

Telefono numeris registruotis ir pasiteirauti
(8 443) 41499



Detali „Sveikatos savaitės” programa


  • Pirmadienis: Kaip neprarasti kūno funkcionalumo?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Dr. Simona Pajaujienė yra socialinių mokslų daktarė, Lietuvos sporto universiteto Treniravimo mokslo katedros docentė, turinti 30 metų praktinės patirties sveikatingumo sektoriuje. Ji – trenerių mokyklos „ActiveTraining“ įkūrėja ir programų direktorė, sveikatingumo trenerė, motyvatorė, knygų ir straipsnių autorė, TV ir radijo laidų dalyvė, kviestinė pranešėja įvairiuose Lietuvos ir tarptautiniuose sporto, laisvalaikio bei visuomenės sveikatos renginiuose, konferencijose ir seminaruose.

    Programa

    1. Teorinė – praktinė paskaita: Kaip neprarasti kūno funkcionalumo? 
    Kas yra funkcionalus kūnas? Kodėl jį prarandame ir kaip sau padėti? Nagrinėsime kūno funkcionalumą per pagrindinius sąnarius, suprasime, kokių judesių, pratimų ir kodėl reikia sėdimą darbą dirbančiam asmeniui. Suprasime pagrindinius elementus, būtinus taisyklingos laikysenos išlaikymui. Kūnas turi dirbti kaip vieninga sistema, kurioje vienos dalys atsakingos už stabilumą, kitos – už mobilumą. Todėl net ir praktiškai pabandysime šių pratimų variacijų, kuriuos galėsite integruoti į savo dienos rutiną.

    2. Praktinis užsiėmimas: Nirvana Fitness – kvėpavimo mankšta su muzika
    NirvanaFitness® – tai naujas, bet pasaulį jau apėmęs mokslininkų bei mankštinimosi, kvėpavimo ir garso specialistų sukurtas metodas, kurio misija – išmokyti pasaulį kvėpuoti ir kurti sveiką kūno bei sielos sąjungą! NirvanaFitness® yra unikalus kompleksas pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus Pilates, jogos, funkcinių judesių srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo bei natūralių ir laisvų judesių įpročių.

    Papildomi reikalavimai dalyviams:
    Turėti su savimi sportinį kilimėlį, laisvą sportinę aprangą, geriamo vandens buteliuke ir pasiruošti būti basomis kojomis arba su kojinėmis (sportinės avalynės nereikia).

    Laikas

    Balandžio 8 d.,

    17.30 – 20.30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro 17-oji salė

  • Antradienis: Kaip įveikti įtampą kasdienybėje?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Vinga Indriūnienė – sveikatos psichologė, socialinių mokslų daktarė, universiteto dėstytoja, įvairių psichologijos seminarų lektorė tiek Lietuvoje, tiek užsienyje.

    Programa

    Sužinosite:
    – Kaip patiriamas stresas ir įtampa veikia mūsų kūną;
    – Trumpus ir veiksmingus būdus įveikti nerimą, įtampą ir stresą kasdienybėje;
    – Moksliškai pagrįstus atsipalaidavimo metodus;
    – Meilės sau svarbą.

    Laikas

    Antradienis, balandžio 9 d.

    17:30-19:30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė

  • Trečiadienis: Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 - ką sako mokslas?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėjas

    Dr. Artūras Sujeta – biomedicinos mokslų daktaras, lektorius, motyvatorius, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas. Tinkamai dozuojamas fizinis krūvis, sveikatai palanki mityba, saikingas kalorijų vartojimas yra būtini kiekvienam šiuolaikiniam žmogui, šios temos lektoriui yra viso gyvenimo aistra.

    Programa

    Mityba pritaikyta pagal kiekvieno žmogaus gyvenimo būdą yra efektyviausias būdas pasiekti norimą svorį, sustiprinti organizmą, susikurti sveikos gyvensenos režimą. Tai geriau už bet kokią dietą, kadangi tinkamo režimo galima laikytis visą gyvenimą ir taip ne tik gauti naudą kūnui, bet ir neatsisakyti savo pomėgių, užimtumo ir gyvenimo tempo. Kaip to pasiekti – sužinosite renginyje „Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 – ką sako mokslas?”.

    Laikas

    Trečiadienis, balandžio 10 d.

    17:30-19:00 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė

  • Ketvirtadienis: Kaip (iš)gyventi tarp ekranų?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Paskaitą ves Skaitmeninės etikos centro (www.e-etika.lt) steigėja Rasa Jauniškienė. Lektorė drauge su Vilniaus universiteto ir Lietuvos sveikatos mokslų universitetų mokslininkais tyrinėja technologijų poveikį žmogaus psichikos ir fizinei sveikatai nacionaliniuose tyrimuose, yra tarptautinio 14 šalių vienijančio mokslinio tyrimo, kuris siekia sumažinti žalingą technologijų poveikį jaunų žmonių psichikos sveikatai pasauliniu mastu, darbo grupės narė. Dalis Skaitmeninės etikos centro veiklų kasmet – susitikimai su šimtais tėvų ir tūkstančiais moksleivių visoje Lietuvoje.

    Programa

    Mus supanti skaitmeninė realybė siūlo begalę galimybių ir pažadą praturtinti gyvenimą. To daugelis mūsų ir tikimės iš technologijų. Visgi kartais jos gali tapti grėsme vaikų, o ir suaugusiųjų gerai savijautai, sveikatai, santykiams. Kaip kurti sveiką santykį su technologijomis ir kaip atpažinti probleminį interneto naudojimą? Kuo ypatingos elgesio priklausomybės? Kada ir kur kreiptis pagalbos? Kaip padėti vaikams, susiduriantiems su iššūkiais skaitmeninėje erdvėje?

    Laikas

    Ketvirtadienis, balandžio 11 d.

    17:30-19:30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė


  • Penktadienis: Protmūšis

    Registruotis į šį renginį

    Vedėjas

    Daugybės rajone žinomų protmūšių vedėjas ir organizatorius Laurynas Jonauskas.

    Programa

    Protmūšis yra įdomus ir iššūkių kupinas renginys, kuriame dalyvių komandos varžosi intelektualiose, strateginėse ir kūrybinėse užduotyse. Šis protmūšis tai puiki proga išbandyti savo žinias, įgūdžius, kūrybiškumą ir su kitais pasimatuoti proto jėgą!

    Laikas

    Penktadienis, balandžio 12 d.

    13:00-15:00 val.

    Vieta

    Mažeikių muziejaus salė

Ar svarbu kalbėtis su vaikais apie psichoaktyviąsias medžiagas ir jų vartojimą?

Vis daugiau jaunuolių vartoja psichoaktyviąsias medžiagas (alkoholį, tabaką ir jo gaminius, narkotikus), atsiranda naujų, itin pavojingų medžiagų, kurios vienos ar mišiniuose kelia riziką sveikatai ar net gyvybei. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos specialistai, vykdantys sveikatos priežiūrą mokyklose primena ir pataria vaikų tėvams, globėjams ar kitiems suaugusiems, kad pokalbiai su vaikais psichoaktyvių medžiagų ir jų vartojimo temomis yra prasmingi ir dažnu atveju atlieka prevencinę prasmę.

Žemiau pateikiame keletą pavyzdžių, kaip reikėtų pradėti ir pasiruošti pokalbį, kad pasiektumėte savo tikslą.

  • Pradėtas pokalbis su vaikais apie psichoaktyviąsias medžiagas turi didelės įtakos vaikų vertybėms, įsitikinimams ir elgesiui, padeda jiems priimti labiau apgalvotus, sveikatai palankius ir atsakingus sprendimus.
  • Atviras ir pagarbus bendravimas su vaikais tokia tema stiprina tarpusavio ryšį vaiko pasitikėjimą suaugusiaisiais, suteikia saugumo jausmą kalbėtis visomis temomis.
  • Faktais, o ne moralizavimu pagrįstas suaugusių kalbėjimas su vaikais apie psichoaktyviąsias medžiagas ir jų vartojimo riziką yra paveikus ir neskatina pabandyti yra mitas.

Kaip pasiruošti pokalbiui?

  • Pasidomėkite apie psichoaktyviąsias medžiagas, kad Jūsų žinios būtų tikslesnės, kad geriau suprastumėte esamą situaciją (https://askritiskas.lt/nuo-a-z/).
  • Pritaikykite vaiko amžiui tinkantį žodyną psichoaktyviųjų medžiagų tema. Kalbėkite paprastais, tiesiais sakiniais, o ne užuominomis. Pasidomėkite, gal jau buvo kalbama apie tai ugdymo įstaigoje ar tarp bendraamžių.
  • Atraskite tinkamą laiką ir vietą pokalbiui. Svarbu kalbėtis ramioje, niekieno netrukdomoje erdvėje namuose ar kitoje aplinkoje. Parinkite laiką, kai nereikia niekur skubėti ar turėti pokalbių telefonu.
  • Apgalvokite, kaip pakviesite vaiką pokalbiui. Tai darykite drąsiai ir ramiai įvardydami, kad Jums rūpi vaiko žinios, nuostatos ir elgesys, susijęs su psichoaktyviosiomis medžiagomis, neišgąsdinkite vaiko.
  • Apgalvokite, kaip reaguosite, jei Jūsų vaikas prisipažins, kad jau yra bandęs psichoaktyviųjų medžiagų. Nuo Jūsų reakcijos priklausys, ar vaikas ateityje norės kalbėtis šia tema. Pasistenkite suvaldyti emocijas ir jokiu būdu nenutraukite pokalbio.
  • Nusiteikite, kad galite ir nežinoti atsakymo į vaikui rūpimą klausimą ar jaustis, kad pokalbis nėra lengvas jums abiem. Nežinomus atsakymus galite atrasti drauge, o sunkių jausmų nereikia slėpti, apie juos pasikalbėti taip pat svarbu–tai skatina abipusį atvirumą.

Kaip pradėti pokalbį?

Parodykite susidomėjimą ir rūpestį. Pasakykite vaikui, kad Jums labai svarbu pasikalbėti su juo psichoaktyvių medžiagų vartojimo tema, nes tai aktualus ir nerimą keliantis klausimas, ypač dažnai minimas žiniasklaidoje įvardijant apsinuodijimus ar nelaimes.


Pavyzdžiui:

  • „Man nėra smagu kalbėti apie alkoholio ar narkotikų vartojimą, rūkymą, bet, tikiu, kad ši tema tau aktuali ir kviečiu pasikalbėti.“;
  • „Man sukėlė nerimą išgirsta informacija, kad jaunuoliai apsinuodijo parūkę elektroninę cigaretę, ką tu žinai šia tema? Kokius jausmus tau sukėlė tokia informacija?“;
  • Gal gali man papasakoti daugiau, ką tu žinai apie psichoaktyviąsias medžiagas?“ ir pan.

Kaip užbaigti pokalbį?

Padėkokite vaikui, kad pasikalbėjo su Jumis. Net jeigu pokalbis nevyko taip, kaip tikėjotės, Jūsų dėkingumas primins vaikui, koks jis Jums svarbus.

Drąsinkite vaiką pranešti apie situacijas, kurios kelia nerimą. Pranešimas apie neįprastai besielgiantį draugą ar nepažįstamą, pavartojus psichoaktyviųjų medžiagų, gali išgelbėti gyvybę.


Pavyzdžiui:

„Suprantu, kad gali būti baisu pasakyti, jog tavo draugas ėmė elgtis neadekvačiai pavartojęs, tačiau, norint padėti, ypač svarbu apie tai pranešti suaugusiajam.“

“Jei įtarsi, kad kažkas pavartojo psichoaktyviųjų medžiagų, drąsiai skambink 112.“ ir pan.


Su vaikais apie šiuos klausimus, svarbu būti atviriems, sąžiningiems ir palaikyti juos. Taip pat, labai svarbu kalbėtis su vaikais apie psichoaktyviąsias medžiagas ir jų vartojimą. Tokios medžiagos gali turėti pavojingų ir neigiamų pasekmių vaikų sveikatai ir gerovei, todėl svarbu žinoti ir suprasti narkotikų ir alkoholio vartojimo keliamą pavojų, pasekmes ir galimą priklausomybę.

Suprantama, kad vieniems šias problemas spręsti gali būti sunku, todėl Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai pasiruošę jums padėti

Daugiau informacijos apie paslaugas

Psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo paslaugų teikimas Mažeikių rajone

Psichologinė gerovė ir psichikos sveikata yra svarbūs asmeninio gyvenimo, socialinių ryšių, darbo produktyvumo ir bendros visuomenės gerovės aspektai. Visgi, dažnai išgyvename daugybe iššūkių, kurie gali turėti neigiamą įtaką žmonių psichikai.

Vienu iš pagrindinių gyvenimo iššūkių yra didelė darbo apkrova bei stresas. Ilgas darbo laikas, aukštas konkurencijos lygis ir aukštos darbo reikalavimų normos gali sukelti didelę psichinę įtampą ir sutrikdyti psichologinę gerovę. Be to, gyventojams dažnai trūksta erdvės ir galimybių praleisti laiką lauke ar gamtoje, kas gali paveikti jų emocinį ir psichologinį balansą.

Svarbu, kad įvairaus amžiaus gyventojams būtų teikiamos psichoedukacinės ir psichoterapinės paslaugos. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro organizuojama psichikos sveikatos stiprinimo veikla leidžia gyventojams įgyti žinių apie savo psichikos sveikatą, jos išlaikymą ir stiprinimą. Tai apima informavimą apie streso valdymą, emocinės sveikatos priežiūrą, tarpasmeninius santykius ir kita. Ši veikla padeda žmonėms geriau suprasti ir valdyti savo emocijas bei įgyti gebėjimų spręsti problemas.

Be psichoedukacijos, Mažeikių rajono gyventojams siūlomos psichoterapinės paslaugos, kurios padeda jiems susidoroti su psichologinėmis problemomis ir sutrikimais. Šios paslaugos teikiamos individualių konsultacijų metu ir grupiniuose užsiėmime, kurių metu kalbama apie streso valdymą, depresiją, nerimą ir kitus psichikos sveikatos sunkumus. Psichoterapija teikia žmonėms galimybę suprasti ir keisti savo mąstymo, jausmų ir elgesio modelius.

Psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo paslaugų teikimas ugdymo įstaigose taip pat yra labai svarbus dalykas. Šios paslaugos padeda ugdytojams ir moksleiviams įgyti įrankius ir žinias, padedančias geriau suprasti ir palaikyti savo psichikos sveikatą bei gerovę.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl reikia šių paslaugų teikti ugdymo įstaigose yra tai, kad vaikai ir jaunuoliai dažnai patiria psichikos sveikatos problemas ir sunkumus dėl savo emocinės būsenos. Tai gali būti dėl mokymosi sunkumų, įtampos namuose ar kitur, socialinių problemų, nerimo, depresijos ar kitų psichikos sutrikimų. Mažeikių rajono ugdytojai ir moksleiviai yra dažniausiai pasiryžę ieškoti pagalbos dėl savo psichikos sveikatos, o kreipęsi į Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurą gali greičiau įveikti sunkumus ir pagerinti savo gerovę.

Paslaugos, skirtos psichologinei gerovei ir psichikos sveikatai stiprinti, apima tiek prevencines, tiek intervencines veiklas. Prevencinės veiklos padeda ugdymo įstaigai sukurti sveiką ir palaikančią aplinką bei užtikrinti, kad moksleiviai turėtų žinias apie savo psichinę sveikatą ir sugebėtų rūpintis ja. Šios veiklos apima mokymą apie emocinį intelektą, socialinius įgūdžius, konfliktų sprendimo būdus, savęs vertinimą ir kita. Intervencinės veiklos teikiamos tiems, kas jau išgyvena psichologinius sunkumus arba turi rizikos veiksnių tai patirti. Tai gali apimti individualų konsultavimą, grupines psichologines sesijas, terapinius ar kūrybinius užsiėmimus, elgesio plano kūrimą ir kita.

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras siekia moksleiviams ugdymo įstaigose padėti sveikai augti ir vystytis, o tai leidžia jiems geriau mokytis, priimti sprendimus ir pasiekti sėkmę savo gyvenime. Svarbu užtikrinti, kad tokios paslaugos būtų lengvai pasiekiamos visiems rajono gyventojams.

Siekdamas tikslo, Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras siūlo ir organizuoja užsiėmimus įvairioms rajono organizacijoms. Džiugu, kad Mažeikių rajono gyventojai, ugdymo įstaigos ir kitos organizacijos aktyviai naudojasi galimybe pasinaudoti teikiamomis nemokamomis paslaugomis.

Ką svarbu žinoti kiekvienam vaikui ar paaugliui apie smurtinį elgesį?

Smurto prieš vaikus prevencijos dienos, kuri minima lapkričio 19 d., proga Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai primena, kaip išlikti saugiems. Visi vaikai ir paaugliai gali atsidurti pavojingose ir gąsdinančiose situacijose, patirti smurtą patys ar pamatyti jį savo aplinkoje. Tad visiems svarbu žinoti keletą dalykų, kaip atpažinti pavojingas situacijas ir kaip reaguoti jose.

1. Atminkite, kad vaikai ir paaugliai turi teisę:

  • – būti apsaugota/-s nuo bet kokios rūšies smurto ir netinkamo elgesio;
  • – gauti visą reikalingą pagalbą, jei kas nors vaiką ar paauglį nuskriaudė ar pažemino.

2. Pasitikėti savo jausmais:

  • jei vaikui ar paaugliui nemalonu, skaudu ar baisu dėl kito žmogaus elgesio, tai reiškia, kad kitas žmogus elgiasi netinkamai;
  • joks žmogus neturi teisės vaiko ar paauglio žeminti, fiziškai užgauti ar liesti jo intymių vietų;
  • šalia esantys suaugusieji turi rūpintis vaiko ar paauglio gerove.

3. Išmokti atpažinti smurtą. Smurtas gali pasireikšti įvairiais būdais. Keli netinkamo elgesio pavyzdžiai:

  • nuolatinis žeminimas, užgauliojimas, tyčiojimasis, menkinimas ar atstūmimas – tai psichologinis smurtas;
  • mušimas, stumdymas, purtymas ar ausies užsukimas – fizinis smurtas;
  • seksualinis smurtas – tai intymių kūno vietų lietimas ar vertimas liesti kito žmogaus intymias kūno vietas, nuogo kūno nuotraukų/video rodymas, jų siuntimas ar reikalavimas atsiųsti;
  • kai neužtikrinami svarbiausi dalykai – maistas, būtini vaistai, drabužiai, mokymosi priemonės – tai yra nepriežiūra.

4. Jei patiriamas smurtas:

  • kreipkis pagalbos į patikimą suaugusįjį: šeimos narį, mokyklos specialistą, kitą patikimą žmogų;
  • pasitark, paskambinusi/-ęs į pagalbos liniją.

Vaikų linija tel. 116 111

Jaunimo linija tel. 8 800 28888

Vaiko teisių linija tel. 8 800 10800

 

Psichoaktyviųjų medžiagų pėdsakai Mažeikių rajono ugdymo įstaigose

Šiemet viešumoje nuskambėjo ne viena istorija, kurioje aprašyti nuo alkoholinių gėrimų, narkotinių arba neaiškios kilmės medžiagų, kurias pavartojo rūkydami elektronines cigaretes arba valgydami „saldainius“, nukentėję moksleiviai.

Jauni žmonės svaiginasi naujomis psichoaktyviomis medžiagomis, kurių poveikis sveikatai nėra ištirtas. Deja, tai gali paliesti kiekvieną šeimą, auginančią vaikus, nes medžiagos vis prieinamesnės. Jaunuoliai pasakoja, kad vos per 20 minučių gali gauti norimų psichoaktyvių medžiagų. Internete talpinama daugybė nuorodų, kurios klaidina jaunus asmenis bei skatina jas išbandyti.

Naujos psichoaktyvios medžiagos yra pigesnės, prieinamesnės, o savo poveikiu imituoja seniai žinomus narkotikus. Dažnai įsigyjamas susintetintas narkotikas, tačiau kiek ir kokių veikliosios medžiagos jame yra, nežino nei pirkėjas, nei pardavėjas. Niekam neaišku, kur kokios medžiagos veikia. Šios medžiagos parduodamos ir vartojamos kaip tabletės, kristalai, impregnuoti lapeliai, suktinės, žoliniai mišiniai, milteliai, druskos ir pan.

Jauniems asmenims yra labai sudėtinga priimti atsakingus sprendimus. Šoko praktika, gąsdinimas, grasinimai, atskyrimas nuo draugų neveikia ir nuo žalingų įpročių neatbaido. Švietimas, pozityvi socializacija, užimtumas, vaiko elgesio stebėsena ne tik mokykloje, bet ir namuose, kur vaikas praleidžia daugiausia laiko, sąmoningumo, kritinio mąstymo ugdymas – didžiausias tikslas, pasiekiamas bendradarbiaujant tėvams ir ugdymo specialistams.

Siekiant ištirti ugdymo įstaigų aplinkas dėl narkotinių medžiagų paplitimo ir stiprinti ugdymo įstaigų bendruomenės atsakomybės jausmą už švarią aplinką be narkotikų, pasitelkiant švietimo priemones, Mažeikių rajono savivaldybės Narkotikų kontrolės komisijos lėšomis Mažeikių rajono mokyklose buvo atliktas narkotinių medžiagų pėdsakų ant įvairių paviršių tyrimas. Tyrimo tikslas, rezultatai ir rekomendacijos pateikiami Narkotinių medžiagų pėdsakų Mažeikių rajono savivaldybės ugdymo įstaigų aplinkoje tyrimo ataskaitoje.

Įvertinus tyrimo rezultatus ugdymo įstaigoms pateiktos rekomendacijos, tačiau svarbu atsiminti, kad mokykloje vykdoma psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo prevencija bus veiksminga tik tuomet, kai jos idėjas palaikys visa mokyklos bendruomenė, todėl į aktyvią veiklą svarbu įtraukti šeimą ir bendruomenės narius.

Jei įtariate, kad jūsų vaikas vartoja psichoaktyvias medžiagas, daugiau informacijos rasite svetainėje „Pagalba sau”.

Daugiau visuomenės sveikatos stebėsenos ataskaitų galite rasti mūsų svetainės Visuomenės sveikatos stebėsenos puslapyje.

 

Kviečiame jaunuolius į užsiėmimų savaitę „Sveika ir saugi vasara ‘23“

2023 m. birželio 26-30 ir liepos 17-21 dienomis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia jaunuolius (14-18 m.) dalyvauti smagiuose ir sveikatą stiprinančiuose savaitės užsiėmimuose „Sveika ir saugi vasara ‘23“.

5 dienas, nuo 9 val. iki 13 val. įvairiose Mažeikių vietose vyks aktyvios sveikatą stiprinančios veiklos. Kasdien suplanuota vis kita, su sveikata susijusi tema, kurią pristatys vis kitas dienos svečias.

„Sveika ir saugi vasara ‘23“ dalyvių laukia

·         Kasdienė ryto mankšta

·         Svečias pagal sveikatos temą (kiekvieną dieną vis kita tema): visuomenės sveikatos specialistai, jaunimo užimtumo tarnybos specialistė, vaikų ir jaunimo psichologė, priklausomybių konsultantas, policijos bendruomenės pareigūnai
·         Šiaurietiškojo ėjimo žygis gamtoje 5 km.
·         Žygis ir lauko žaidimai atviroje jaunimo erdvėje „100‘ts metų“
·         Žygis ir stalo žaidimai jaunimo centre „Rifas“
·         Pirmosios pagalbos praktinis mokymas

·         Asmeninės/grupinės konsultacijos pas psichologą


Svarbu žinoti

Užsiėmimai organizuojami be maitinimo.

Norinčių dalyvauti jaunuolių tėvus ar globėjus kviečiame atvykti į Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurą, registruotis ir duoti sutikimą dalyvauti užsiėmimuose, susipažinus su „Dalyvavimo Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginiuose taisyklėmis“.

Už užsiėmimus atsakinga ir juos vykdys jaunimui palankių sveikatos priežiūros paslaugų koordinatorė Martyna Malinauskienė.

Daugiau informacijos tel. Nr. (8 686) 77203, el. p. martyna.malinauskiene@mazeikiuvsb.lt.

SVEIKATOS DIENOS MAŽEIKIUOSE 2023

SVEIKATOS DIENOS MAŽEIKIUOSE 2023 – jau tradicija tapęs Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginys, kurio metu visiems Mažeikių rajono gyventojams suteikiame galimybę nemokamai išgirsti įdomias paskaitas sveikatos stiprinimo temomis, bei išbandyti save praktiniuose mokymuose.

Šiemet renginys SVEIKATOS DIENOS MAŽEIKIUOSE 2023 įspūdingas dar ir tuo, jog jis pradeda Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro dešimtojo gimtadienio renginių ciklą. Kviečiame švęsti su mumis kartu! Švęsti gimtadienį… Švęsti pavasarį… Švęsti sveikatą… Mes su Jumis jau 10 metų kartu!

Kviečiame iš anksto registruotis telefonu (8 443) 41499 ir balandžio 3 – 7 dienomis dalyvauti Jums skirtuose renginiuose.

Naujas įrankis specialistams kovoje su jaunuolių priklausomybėmis

Mažeikių rajono savivaldybės narkotikų kontrolės komisijos iniciatyva Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras šių metų gruodžio 12, 13 ir 14 dienomis organizavo praktinį seminarą „Kaip motyvuoti jauną žmogų nevartoti psichiką veikiančių medžiagų“, jame dalyvavo socialiniai pedagogai, psichologai iš Mažeikių rajono ugdymo įstaigų, visuomenės sveikatos specialistai, probacijos atstovai ir kiti, susiduriantys su jaunuolių žalingu elgesiu.

Praktinį seminarą vedė psichologas Liudas Švipas, turintis daugiau nei 14 metų patirtį mokymų vedimo ir konsultavimo srityje, 7 metus dirbęs su priklausomybės ligomis sergančiais asmenimis, Psichologinių paslaugų centro „Psichologinių idėjų namai“ direktorius. Mokymų programų vadovas ir mentorius Vytauto Didžiojo universiteto MINDED komandoje, dėstantis „Emocinio intelekto“ ir „Komandinio darbo“ kursus.

Seminaro metu buvo aptartas paauglystei būdingas elgesys bei kylančios problemos. Analizuotas priklausomo elgesio formavimosi priežastis ir galimi pagalbos teikimo būdai. Dalyviai buvo supažindinti su intriguojančios „LEGO Serious play“ metodikos taikymo principais, lektorius pasidalino konkrečiomis instrukcijomis ir įžvalgomis, kaip metodą galima naudoti vedant užsiėmimus jaunimui.

Visame pasaulyje paplitusios, sertifikuotos „LEGO® SERIOUS PLAY™“ metodikos dėka priimami greitesni ir geresni sprendimai, analizuojamos temos kabinamos „giliau“, o kiekvieno dalyvio indėlis į rezultatą yra prasmingesnis ir labiau motyvuotas. Metodika skirta ieškoti naujų idėjų, greičiau ir efektyviau susitarti sprendžiant opius klausimus, gerinti komunikaciją tarp specialisto ir jaunuolio.

Nuo šiol apmokyti specialistai dirbdami su jaunuoliais galės remtis „LEGO® SERIOUS PLAY™“ metodu, orientuosis kaip motyvuoti jaunuolius keisti žalingus įpročius per savivertės stiprinimą, savęs pažinimą. „LEGO® SERIOUS PLAY™“ kaladėlės – tai šiuolaikiškas jaunimo įvairių problemų sprendimo būdas, kuomet dėliojant figūras, dėmesys nukreipiamas į žaidybinius elementus, bet vedamas dialogas apie probleminį elgesį. „LEGO® SERIOUS PLAY™“ – tai metodika, skatinanti diskusijos dalyvius atviram ir nuoširdžiam pokalbiui, kad kiekvieno nuomonė būtų svarbi ir kiekvienas būtų išgirstas.

Ypatingas dėmesys psichikos sveikatai

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras (toliau – Biuras) ypatingą dėmesį rugsėjo-lapkričio mėnesiais skyrė psichikos sveikatai. Palaikė įvairias iniciatyvas, kurių metu, žmonės buvo raginami atkreipti didesnį dėmesį į šalia esantį, paklausti, kaip jis laikosi, kokiais džiaugsmais ir rūpesčiais gyvena.

Savižudybės ir savižala išlieka vienu didžiausių visuomenės sveikatos iššūkių Lietuvoje, Europoje ir visame pasaulyje. Statistika byloja, jog vis dar pirmaujame pagal jaunų žmonių savižudybių skaičių – 2021-aisiais Lietuvoje nusižudė 130 jaunų žmonių. Tyrimai rodo, kad 24 proc. Lietuvos moksleivių yra galvoję apie savižudybę, trečdalis šalies vaikų nepasitiki savo įgūdžiais susirasti draugų, dar trečdalis mokyklose patiria patyčias. Po dviejų nerimo ir nežinomybės metų, jaunų žmonių psichikos sveikata dar suprastėjo. Apie 800 000 žmonių kiekvienais metais visame pasaulyje miršta dėl savižudybių ir tai yra daugiau mirčių nei tai sukelia karas ar terorizmas. Taigi trumpai primename ir dalinamės įvykusiais renginiais.

  • Rugsėjo mėnesio 10 dieną, minėjome Pasaulinę savižudybių prevencijos dieną.
  • Spalio 10-ąją skyrėme Pasaulinei psichikos sveikatos dienai. Tąkart siekėme atkreipti dėmesį į jaunų žmonių psichikos sveikatą ir skatinti ja rūpintis, kvietėme rajono įstaigas ir organizacijas apsišviesti savo pastatą ar kitus objektus žalia šviesa. Žalia šviesa simbolizuoja gyvenimą, toks buvo šios akcijos pavadinimas „Žalia šviesa gyvenimui“.
  • Spalio aštuntąją Biuro salėje vyko filmo „Būsiu su tavimi“ peržiūra ir aptarimas. Sudėtingas filmas, savižudybės rizikos bei jos išgyvenimo tema. Tačiau apie tai galima kalbėti šviesiai, o filme vaidinusios ir relybėje dirbančios specialistės užkrečia pozityvumu ir geru pavyzdžiu, todėl ir susirinkusieji biuro salėje neliko abejingi.
  • Mažeikių daugiafunkciniame vaikų ir jaunimo centre „Rifas“ vyko net du renginiai: trumpametražio filmo peržiūra (spalio 10 d.) apie savižudybės riziką bei aptarimas kartu su psichologe Daiva Malūkiene. Spalio 19 d. centre lankėsi savanorė iš „Jaunimo linijos“, kuri kalbėjo apie jausmus ir emocijas, kaip jas reikšti tinkamai, suprantamai, empatiškai bei pristatė stalo žaidimą jaunimui „Emocijų miškas“. Tai galimybė žaidimo pagalba kalbėti apie emocijas, giliau pažinti šalią esantį, dalintis jausmais.
  • Spalio-lapkričio mėn. Biuro salėje vyko baziniai savižudybių mokymai specialistams. Mokymų metu, dalyviai sužinojo savižudybės rizikos veiksnius, kaip atpažinti savižudybės krizę ir taikyti savižudybės intervenciją. Mokymuose dalyvavo 90 įvairių sričių specialistų.
  • Nepamirškite, kad Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure teikiamos nemokamos psichologų paslaugos ne tik jaunimui, bet ir suaugusiems žmonėms. Registruotis galite paskambinę (8 443) 41499 (suaugusiems) arba (8 686) 77203 (jaunimui 14-29 m.).

Kviečiame tuos, kurie domisi šia tema ir seka naujienas, peržiūrėti vaizdo klipus savižudybių prevencijos tema – šįkart atkreipiant dėmesį į mitus. Siekiant paneigti įsisenėjusius mitus apie savižudybę, visuomenei pristatomi vaizdo klipai, kuriuose jautriai dalijamasi tikromis gyvenimo istorijomis ir specialistų įžvalgomis. Tai Sveikatos apsaugos ministerijos kartu su Higienos instituto Psichikos sveikatos centru vykdomos visuomenės švietimo kampanijos savižudybių prevencijos tema tąsa.

Baigiamasis susitikimas su Plinkšių globos namų bendruomene įkvėpė tolimesniems darbams

Nuo pat pavasario, kaip partneriai, prisijungėme prie projekto „Vyresnio amžiaus žmonių ir asmenų su negalia sveikatos ugdymas ir fizinio aktyvumo skatinimas Plinkšių globos namuose“ ir kas mėnesį vedėme sveikatingumo dienos veiklas.

Projekto veiklomis buvo siekiama šviesti senyvo amžiaus ir neįgaliuosius asmenis, ugdyti jų sveikos gyvensenos įgūdžius, gerinti emocinę sveikatą. Plinkšių globos namų gyventojai bei darbuotojai buvo aktyviai įtraukiami į fizines ir kitas veiklas, taip didinant jų fizinį aktyvumą ir motyvaciją. Taip pat siekėme mažinti sergamumą lėtinėmis ir infekcinėmis ligomis, ugdyti sveikesnius įpročius.

Lapkričio 30 d. paskutinį kartą šiais metais vykome į Plinkšių globos namus, vyko baigiamieji projekto užsiėmimai. Tikimės, kad gyventojams pavyks ir toliau palaikyti geresnę sveikatą, ilgiau išlaikyti savarankiškumą bei palaikyti kognityvines funkcijas.