Psichikos sveikata

2024-ieji Mažeikių rajono savivaldybėje: dėmesys psichikos sveikatai ir gerovei

Džiugu stebėti, kad vis daugiau Mažeikių rajono gyventojų skiria dėmesį savo psichikos sveikatai ir kreipiasi pagalbos kai jos reikia. Tai rodo, kad bendruomenės sąmoningumas apie psichikos sveikatos svarbą auga, o prieinamų paslaugų plėtra duoda teigiamų rezultatų. 2024-ieji buvo aktyvūs metai, per kuriuos Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras įgyvendino reikšmingas veiklas, skirtas gyventojų psichikos sveikatos stiprinimui ir gyventojų gerovei. 

Nemokamos psichologo individualios ir grupinės konsultacijos 

2024 metais Mažeikių rajono gyventojams buvo suteiktos nuotoliniu ir kontaktiniu būdu net 1556 individualios psichologo konsultacijos, kuriomis pasinaudojo beveik 300 žmonių. Be to, organizuoti grupiniai psichikos sveikatą gerinantys ir padedantys ją išsaugoti užsiėmimai. Populiariausios temos: „Emocijų ABC“, „Dėmesingu įsisąmoninimu (angl. Mindfulness) grįsta streso valdymo programa“, „Savęs pažinimas brandžiame amžiuje“, „Kaip komunikuoti ir sukurti sau palankų darbo klimatą darbo vietoje“, „Perdegimo pavojus, kaip pasirūpinti savimi ir padidinti produktyvumą?“, „Laimės ir gyvenimo prasmės paieškos“, „Efektyvus bendravimas: kaip išgirsti ir būti išgirstam?“. 

Priklausomybių konsultanto teikiamos paslaugos 

2024 metais Mažeikių rajono gyventojai galėjo pasinaudoti priklausomybių konsultanto nemokama ir konfidencialia pagalba. Konsultanto paslaugomis pasinaudojo 463 asmenys (vienetinės arba daugkartinės konsultacijos). Šios konsultacijos skirtos tiek priklausomybes turintiems asmenims, tiek jų artimiesiems. Konsultantas ne tik įvertino pagalbos poreikį, bet ir motyvavo, palaikė bei suteikė informaciją, kaip keisti alkoholio vartojimo sukeltą rizikingą elgseną. Be to, konsultacijos padėjo spręsti socialines, teisines, sveikatos ir kitas problemas. Ši pagalba yra anoniminė ir nereikalauja jokių oficialių įrašų. 

Mokymai mokyklų specialistams 

2024 metais 34 Mažeikių rajono savivaldybės mokyklų specialistai dalyvavo 40 valandų trukmės teoriniuose ir praktiniuose mokymuose, skirtuose psichikos sveikatos raštingumui didinti. Mokymų tikslas – suteikti specialistams reikalingų žinių apie vaikų ir paauglių psichikos sveikatą, stiprinti jų gebėjimus atpažinti rizikos veiksnius, tinkamai reaguoti ir teikti pagalbą sudėtingose situacijose. Mokymai padėjo mokyklų darbuotojams giliau suprasti psichikos sveikatos svarbą ir efektyviau dirbti su vaikais bei jaunimu. 

2024-ieji parodė, kaip svarbu kurti ir stiprinti prieinamą pagalbos sistemą, kad kiekvienas Mažeikių rajono gyventojas galėtų gauti reikalingą paramą. Psichikos sveikata yra neatsiejama nuo bendros gyvenimo kokybės, todėl turime ir toliau skatinti visuomenę aktyviai ja rūpintis. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras dėkoja visiems, kurie prisidėjo prie šių reikšmingų iniciatyvų ir ragina kiekvieną nepamiršti pasirūpinti ne tik savo, bet ir artimųjų emocine gerove. 2025 metais tęsime jau minėtas veiklas ir greitu metu pradėsime naujas registracijas į nemokamus užsiėmimus. Sekite mūsų informaciją arba susisiekite asmeniškai dėl detalesnės informacijos.

2024-12-31 | Naujienos, Psichikos sveikata

Savižudybių prevencija Mažeikių rajono savivaldybėje: įgyvendintas projektas ir ateities planai

Mažeikių rajono savivaldybėje baigėsi projektas „Savižudybių prevencijos koordinavimas savivaldybėje“, kurio tikslas buvo sukurti tvirtą pagrindą veiksmingai savižudybių prevencijai ir pagalbos sistemos stiprinimui. Projektą įgyvendino Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras.

Projekto pagrindiniai rezultatai

  1. Savižudybių problemos situacijos analizė Mažeikių rajono savivaldybėje – buvo atlikta analizė su klausimais specialistams iš psichologijos, švietimo, sveikatos, socialinių paslaugų ir savivaldos sektorių. Su rezultatais galima susipažinti čia: Savižudybių prevencija Mažeikių rajono savivaldybėje: situacijos analizė.
  2. Mokymai specialistams ir bendruomenei – lapkričio 18-19 dienomis buvo suorganizuoti 4 mokymai, skirti specialistams, sprendimų priėmėjams ir aktyviems savivaldybės bendruomenės nariams. 59 dalyviai susipažino su savižudybių prevencijos situacija Mažeikių r. savivaldybėje, pagalbos galimybėmis bei ateities planais. Mokymai taip pat skatino tarpinstitucinį bendradarbiavimą ir suteikė daugiau pasitikėjimo teikti pagalbą kitiems. Susirinkusieji davė naudingų įžvalgų tobulinti parengtą problemos situacijos analizę.
  3. Priemonių planas 2025–2026 metams – parengtas konkretus veiklų planas, skirtas savižudybių prevencijai Mažeikių rajono savivaldybėje. Plane numatyta toliau stiprinti psichikos sveikatos paslaugas, didinti savipagalbos grupių prieinamumą, organizuoti mokymus specialistams bei bendruomenėms ir lengvinti pagalbos teikimo procesą gyventojams. Ypatingas dėmesys bus skiriamas pagalbos teikimo algoritmo kūrimui.

Kodėl tai svarbu?

Savižudybės yra opi visuomenės sveikatos problema, kuri paveikia daugelį gyventojų – nuo artimųjų iki visų bendruomenės narių. Projekto metu paaiškėjo, kad pagalbos sistema Mažeikių rajone dar turi būti tobulinama. Tai apima geresnį pagalbos koordinavimą, žmonių švietimą ir geresnes psichologinės pagalbos galimybes gyventojams.

Išorės eksertė

Mokymus vedė ir pagalbą procese teikė Valija Šap, Europos sertifikuota psichologė, dirbanti klinikinėje ir sveikatos srityje; Reagavimo į savižudybių grėsmę Kupiškio r. darbo grupės veiklos koordinatorė 2014–2019 metais. Ekspertė turi patirties vedant mokymus ir supervizijas įvairių sričių specialistams, paskaitas ir diskusijas visuomenei, atliekant mokslinius tyrimus, formuojant visuomenės emocinės sveikatos stiprinimo politiką.

Ateities planai

Remiantis projekto rezultatais, 2025 metų pirmoje pusėje Mažeikių rajono savivaldybė planuoja inicijuoti nuolatinę savižudybių prevencijos grupę. Ši grupė bus atsakinga už koordinuotą pagalbos teikimą, situacijos stebėseną ir prevencines veiklas. Priemonių planas taps pagrindiniu darbo įrankiu, padedančiu sistemingai spręsti savižudybių problemą mūsų rajono savivaldybėje.

Visi gyventojai skatinami nebijoti kreiptis pagalbos sau ar artimiesiems. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras aktyviai dirba su savižudybių prevencijos sistemos kūrimu mūsų savivaldybėje – šis procesas labai svarbus ir reikalaujantis visų bendruomenės narių įsijungimo. Kartu mes galime kurti bendruomenę, kurioje kiekvienas jaustųsi saugus ir svarbus. Nelikite abejingi prašančiam pagalbos.

REKOMENDUOJAMA

 

Projektą organizavo Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras

Projektas finansuotas iš Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos

2024-12-11 | Naujienos, Psichikos sveikata

Socialinio recepto iniciatyvos dalyviams kalbėta apie smurtą ir sukčiavimą

Socialinio recepto iniciatyvos dalyviai lapkričio 29 d. susitiko su Mažeikių policijos bendruomenės pareigūne Audrone Jurdonaite. Susitikimo metu buvo aptarti svarbūs klausimai, susiję su smurtu prieš senyvo amžiaus žmones ir tam tikri sukčiavimo atvejai telefonu arba internete. Kalbėta ir dalintasi įvairiais pavyzdžiais ir galimais sprendimais: žinoti, atpažinti, nebijoti, reaguoti. Dar kartą ačiū pranešėjai, atėjusiems ir įsijungusiems į diskusiją.

Renginys šia tema bus kartojamas, kviečiame prisijungti prie Socialinio recepto iniciatyvos.

Socialinis receptas – sveiko senėjimo programa, kuri kviečia 65 m. ir vyresnius gyventojus prisijungti ir smagiai leisti laiką drauge. Tai galimybė nemokamai įsitraukti į įvairias kultūrines, menines, sveikatos gerinimo, neformalaus ugdymo ar kitas užimtumo veiklas. Organizuojant susitikimus ypatingas dėmesys skiriamas tarpusavio bendravimui, Mažeikių krašto pažinimui, kultūriniam gyvenimui ir sveikam senėjimui.

Pagrindinė veikla Mažeikių mieste. Susidomėjote? Registruokitės telefonu (0 652) 35 305 arba siųskite SMS žinutę ir su jumis susisieks specialistas.

Plačiau apie programą mazeikiuvsb.lt/socialinis-receptas

2024-12-04 | Naujienos, Psichikos sveikata

Įvyko projekto „Savižudybių prevencija Mažeikių rajono savivaldybėje“ mokymai

Lapkričio 18 ir 19 dienomis vyko mokymai specialistams ir bendruomenių atstovams „Savižudybių prevencija Mažeikių rajono savivaldybėje“. Jų metu buvo kalbėta apie situacijos analizę Mažeikių r. savivaldybėje, apie savižudybių prevencijos įgyvendinimo rekomenduojamas gaires, apžvelgti teisės aktai, reglamentuojantys pagalbą esantiems savižudybės grėsmėje.

Mokymuose dalyvavo 4 grupės su 59 dalyviais, kurie atstovavo švietimo, socialinių paslaugų, sveikatos, savivaldos, teisėtvarkos, jaunimo, vietos žiniasklaidos, nevyriausybinį ir bendruomenių sektorius. Ačiū visiems įsijungusiems, pasidalinusiems savo patirtimi ir parodžiusiems norą tobulėti bei prisidėti prie ateities pagalbos teikimo sistemos kūrimo. Mokymosi procesą vedė ir organizacinėje veikloje pagalbą teikia Valija Šap – Europos sertifikuota psichologė, dirbanti klinikinėje ir sveikatos srityje; Reagavimo į savižudybių grėsmę Kupiškio r. darbo grupės veiklos koordinatorė 2014–2019 metais. Ekspertė turi patirties vedant mokymus ir supervizijas įvairių sričių specialistams, paskaitas ir diskusijas visuomenei, atliekant mokslinius tyrimus, formuojant visuomenės emocinės sveikatos stiprinimo politiką.

Šiuo metu, atsižvelgiant ir į mokymų metu išsakytas įžvalgas, baigiama rengti vietos situacijos analizė, taip pat kuriamas 2025-2026 metų savižudybių prevencijos sistemos veiklos planas (pagalba žmonėms, jų artimiesiems, įstaigoms, specialistams).

Negalėjote dalyvauti ar negavote pakvietimo į šiuos mokymus? Galime pasidalinti ekspertės pateikta informacija apie teisės aktus, aktualius teikiant pagalbą asmenims, išgyvenantiems ar išgyvenusiems savižudybės krizę. Susisiekite: irmantas.sujeta@mazeikiuvsb.lt

Veiklą organizuoja Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras.

Vykdomos veiklos yra finansuojamos Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšomis.

 

Pagalba specialistams, žmonėms, jų kolegoms, draugams ar artimiesiems: TuEsi.lt

UŽSISAKYKITE MŪSŲ NAUJIENLAIŠKĮ. Savižudybių prevencija Mažeikių r. savivaldybėje – šia tema ateityje dar labiau komunikuosime, todėl galėsime pasiūlyti dar daugiau progų tobulėti, sužinoti ir padėti. Taip pat užsiregistravusiems teikiame periodiškai informaciją apie informacines akcijas, perduodame spausdintinę informaciją (metodinės knygos, lankstinukai, plakatai ir kita.). Plačiau: https://forms.gle/seM3onGgh1f7MmUg6

2024-11-20 | Naujienos, Projektai, Psichikos sveikata

Projektas „Savižudybių prevencija Mažeikių rajono savivaldybėje“

Savižudybių statistika pasaulyje, Lietuvoje ir Mažeikiuose rodo, kad ši problema visuomenei yra labai kebli, apie ją mažai kalbama, nėra vieno sprendimo būdo ir tam būtinas pritaikyti sistemingas pagalbos teikimo mechanizmas. Kadangi savižudybės būdingos visoms amžiaus, socialinėms, ekonominėms ir lyčių grupėms – efektyvus pagalbos teikimas nuo to tik sunkėja. Būtina fundamentaliai suprasti visą situaciją, strategiškai planuoti, tarpinstituciškai bendradarbiauti, informuoti ir palaikyti specialistus bei jų klientus.

Projektu „Savižudybių prevencija Mažeikių rajono savivaldybėje“ siekiama geriau suprasti savižudybių problemą mūsų savivaldybėje, nustatyti esamus pagalbos teikimo mechanizmus ir ko reikia artimiausioje ateityje, jog problema mažėtų. Su projektu bus vykdoma savižudybių problemos situacijos analizė Mažeikių r. savivaldybėje, organizuojami 4 savižudybių prevencijos mokymai pagalbą teikiantiems specialistams, sprendimus priimantiems asmenims ir rengiamas artimiausių metų savižudybių prevencijos priemonių veiklos planas. Tik nuoseklus darbas, bendradarbiaujant įvairių sričių specialistams, gali gerinti pagalbos teikimo procesą.

Mokymus veda ir pagalbą procese teikia Valija Šap, Europos sertifikuota psichologė, dirbanti klinikinėje ir sveikatos srityje; Reagavimo į savižudybių grėsmę Kupiškio r. darbo grupės veiklos koordinatorė 2014–2019 metais. Ekspertė turi patirties vedant mokymus ir supervizijas įvairių sričių specialistams, paskaitas ir diskusijas visuomenei, atliekant mokslinius tyrimus, formuojant visuomenės emocinės sveikatos stiprinimo politiką.

Projektą organizuoja Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras
Projektas finansuojamas iš Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos

Pagalba specialistams, žmonėms, jų kolegoms, draugams ar artimiesiems: TuEsi.lt

2024-11-13 | Naujienos, Projektai, Psichikos sveikata

Sveikatinimo ir fizinio aktyvumo programos: sėkmės istorija

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras įrodė, kad sveikata yra vienas iš pagrindinių gyvenimo džiaugsmų, įgyvendindamas programą – „Sveikas ir aktyvus gyventojas“ dviems grupėms Sedoje ir Mažeikiuose. Ši programa ne tik skatino gyventojus rūpintis savo fizinės būklės gerinimu, bet ir suteikė jiems reikalingus įgūdžius, kurie padės išlaikyti sveiką gyvenseną ilgalaikėje perspektyvoje.

Programos metu dalyviai buvo supažindinti su įvairiais pratimais, kurie padeda gerinti aerobinį pajėgumą, stiprinti organizmą, lavinti ištvermę, judesių koordinaciją bei lankstumą. Be to, dalyviai išmoko, kaip teisingai atlikti šiuos pratimus, kad maksimaliai išnaudotų jų teikiamą naudą ir išvengtų traumų.

Dalyvavimas šiose programose turėjo akivaizdžią įtaką dalyvių sveikatai: pagerėjo laikysena, sustiprėjo kūno raumenys, o bendra organizmo savijauta tapo žymiai geresnė. Tai rodo, kad tinkamai parinkta fizinio aktyvumo programa gali turėti didelį poveikį ne tik fiziniam, bet ir bendram žmogaus gerovės lygiui.

Pagrindinis šių programų tikslas buvo įtraukti Mažeikių rajono gyventojus į fizinio aktyvumo veiklą, stiprinant jų fizinę bei psichinę sveikatą. Programos suteikė gyventojams žinias ir įgūdžius, kurie įgalina juos savarankiškai taikyti sveikos gyvensenos principus kasdieniame gyvenime, taip užtikrinant ilgalaikę naudą.

Ši sėkmės istorija yra puikus pavyzdys, kaip vietos bendruomenės gali prisidėti prie savo narių sveikatos gerinimo ir gyvenimo kokybės kėlimo. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro iniciatyva rodo, kad kiekvienas iš mūsų gali tapti sveikatos ir gerovės skleidėju savo bendruomenėje.

Apie fizinio akatyvumo užsiėmimus ir galimybę juose dalyvauti daugiau informacijos rasite puslapyje – FIZINIO AKTYVUMO SKATINIMAS 

2024-05-14 | Fizinis aktyvumas, Ligų ir traumų prevencija, Naujienos, Psichikos sveikata, Širdies kraujagyslių ligos

Tarptautinė džinsų diena seksualinio smurto prevencijai

2024 m. balandžio 24 d. pasaulis mini #džinsųdiena, kurios metu, bendruomenės nariai ir organizacijų darbuotojai (- os), kviečiami vilkėti džinsus ir parodyti palaikymą seksualinio smurto aukoms.

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras bendradarbiaudamas su VšĮ Ribologija remia jų #džinsųdiena iniciatyvą ir kviečia visus prisidėti prie seksualinio smurto prevencijos atkreipiant visuomenės dėmesį į šią problemą.

Ar žinai, kad…

Tarptautinės džinsų dienos prieš seksualinį smurtą istorija prasidėjo 1992 m. Italijoje, kuomet 45-erių vairavimo instruktorius, išprievartavo į pirmąją vairavimo pamoką atėjusią 18 m. merginą. Ji pranešė apie išprievartavimą, vairavimo instruktorius buvo patrauktas baudžiamojon atsakomybėn. Teismas nuteisė jį kalėti. Tačiau instruktorius apskundė teismo nuosprendį sakydamas, kad mergina sutiko su juo santykiauti. Italijos Aukščiausiasis Teismas apkaltinamąjį nuosprendį panaikino, o teismo sprendime buvo teigiama, kad, kadangi auka mūvėjo labai aptemptus džinsus, instruktorius niekaip pats be jos pagalbos nebūtų jų sugebėjęs nuimti. Visoje Italijoje šis sprendimas tapo žinomas „džinsų alibi” vardu. Įtūžusios dėl tokio nuosprendžio, Italijos parlamentarės susirinko prie Aukščiausiojo teismo laiptų vilkėdamos džinsus. Jų žinutė, kad niekada negali būti jokio pasiteisinimo seksualinei prievartais minima visame pasaulyje paskutinį balandžio trečiadienį.

Nuo seksualinio smurto nukentėję asmenys vis dar girdi – ką vilkėjai? Šis klausimas suponuoja, kad tarsi asmuo galėjo kažką padaryti, kad prievartos nebūtų. Mes sakome – rūbai nėra sutikimas. Seksualinis smurtas nėra nukentėjusio asmens kaltė, tai sąmoningas smurtavusio asmens pasirinkimas.

Kviečiame, jei norite, anonimiškai pasidalinti savo istorija: https://ribologija.lt/apietai/

Kaip prisijungti?

  • 24 d. kviečiame vilkėti džinsais (kelnės, švarkelis, suknelė…).
  • Atsiųsk savo foto su džinsais info@ribologija.lt (kad iniciatyvos organizatoriai galėtų pasidalinti)
  • Pasidalink nuotrauka su džinsais ir užrašu “Prie ko čia džinsai?” Dalinantis pažymėk Ribologija, kad organizatoriai galėtų pasidalinti visų prie kampanijos prisijungusių asmenų ir organizacijų nuotraukomis, taip parodant, kad Lietuvos žmonės palaiko nuo seksualinio smurto nukentėjusius asmenis ir kartu nori kurti Lietuvą be seksualinio smurto.

Daugiau informacijos

Kaip padėti sau ir savo artimiems rasi tinklalapyje www.prabilk.lt, o jei nori pasikalbėti su psichologu registruokis nemokamoms konsultacijoms Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure.

2024-04-22 | Jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, Naujienos, Psichikos sveikata

Kaip kurti sveiką santykį su technologijomis ir kaip atpažinti probleminį interneto naudojimą?

Mus supanti skaitmeninė realybė siūlo begalę galimybių ir pažadą praturtinti gyvenimą. To daugelis mūsų ir tikimės iš technologijų. Visgi kartais jos gali tapti grėsme vaikų, o ir suaugusiųjų gerai savijautai, sveikatai, santykiams. Kaip kurti sveiką santykį su technologijomis ir kaip atpažinti probleminį interneto naudojimą? Kuo ypatingos elgesio priklausomybės? Kada ir kur kreiptis pagalbos? Kaip padėti vaikams, susiduriantiems su iššūkiais skaitmeninėje erdvėje?

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai kartu su Skaitmeninės etikos centru dalinasi naudinga informacija ir patarimais.

Interneto taisyklės namuose

Šeimos susitarimo šablonas padės pradėti taikų pokalbį apie kiekvieno šeimos nario naudojimąsi internetu. Pokalbio tikslas – susitarti dėl aiškių taisyklių ir įvardinti pozityvius sprendimus, kurie leistų internetu naudotis tinkamai ir saugiai. Jei tik įmanoma, į šią diskusiją reiktų įtraukti visus šeimos narius. Svarbu, kad visi vaikai ir suaugusieji, kurie naudojasi internetu, dalyvautų kalbantis apie taisyklių laikymąsi ir kodėl tai svarbu. Vaikams augant, jie vis aktyviau prisidės formuluojant susitarimus ir sprendžiant, kokios pasekmės turėtų nutikti jų nesilaikant. Vaikams ir paaugliams įsitraukimas į tokią diskusiją suteiks progą prisiimti atsakomybę už savo elgesį. Suaugusiems – kalbantis interneto naudojimo klausimais su vaikais ir paaugliais, bus aktualu išgirsti įdomių ir svarbių jaunų žmonių minčių apie saugų ir atsakingą naudojimąsi internetu.

Šeimos susitarimas

Išmaniųjų įrenginių ir interneto naudojimo gairės ugdymo įstaigoms

Neretai žinių ir sveikų įgūdžių racionaliai tvarkytis su išmaniosiomis technologijomis pristinga ir tėvai bei globėjai, ir ugdytojai. Tuo tarpu ugdymo įstaigų vaidmuo rūpinantis švietimu ir prevencija išmaniųjų įrenginių naudojimo aspektu yra itin svarbus, mokant vaikus skaitmeninėmis technologijomis naudotis sumaniai ir atsakingai, saugant savo sveikatą.  Suprantama, kad kyla ir įvairių klausimų: ar būtina reguliuoti išmaniųjų įrenginių naudojimo laiką? Jei taip, tai kaip tai padaryti? Kiek pastangų gali kainuoti taisyklių įvedimas ir siekis jų laikytis? Kokios ribos yra tinkamos? Kiek iniciatyvos turėtų imtis ugdymo įstaiga, o kiek – pati šeima? Dalį atsakymų rasite gairėse, dalį – reikia išdiskutuoti drauge visai ugdymo įstaigos bendruomenei. Svarbu, kad technologijų naudojimo klausimas būtų įtrauktas į įstaigos administracijos darbotvarkę. Gairės skirtos padėti darželiams, mokykloms ir kitoms ugdymo įstaigoms tokią tvarką susikurti. Ugdymo įstaigoje sukūrus išmaniųjų įrenginių naudojimo tvarką ir pedagogai, ir vaikai naudosis aiškiai nubrėžtų ribų teikiamais privalumais: kaip ir kada naudojamasi išmaniaisiais įrenginiais, kad jie netrikdytų, neblaškytų ugdymo ir mokymosi proceso.

Gairės dėl išmaniųjų naudojimo

Priemonės prevencijai ir žalai mažinti

Vidutinė leistina arba rekomenduojama ekranus turinčių informacinių technologijų (IT) prietaisų naudojimo trukmė skirtingo amžiaus vaikams yra tokia:

  1.  ikimokyklinio amžiaus vaikams (2–5 metai) iki 1 val. per dieną;
  2.  pradinio mokyklinio amžiaus vaikams (6–10 metų) – iki 2 val. per dieną;
  3.  jaunesniems paaugliams (11–14 metų) – iki 3 val. per dieną.

Iki dviejų metų amžiaus vaikams bendrai nerekomenduojama naudotis jokiais ekranus turinčiais IT prietaisais, išskyrus būtinybę palaikyti nuotoliniu būdu vaizdo ryšį su artimu šeimos nariu. Naudojimosi ekranais trukmė, viršijanti rekomenduojamą, laikoma pertekline arba galinčia turėti neigiamą poveikį. Yra įrodymų, kad didesnė nei 4 valandų per dieną trukmė didina psichikos ir ypač fizinės sveikatos sutrikimų riziką. Paauglių atveju svarbu, ar dėl ekranų laiko nenukenčia vaikų bei paauglių miegas, mityba, fizinis aktyvumas ir mokymasis. Be to, ar naudojimasis ekranais nepakeičia kitų veiklų: gyvo bendravimo su artimaisiais ir draugais, kūrybinių bei sportinių užsiėmimų ir pan.

Rekomendacijos

Erdvė specialistams

Parengtuose informaciniuose tinklapiuose, siekiama, kad specialistai galėtų geriau atpažinti probleminį interneto naudojimą ir padėtų su tuo susiduriančiam žmogui. Parengtose skiltyse – sukurti trumpi vaizdo įrašai bei rašytinė informacija. Čia visi besidomintys gali patogiai susipažinti su informacija apie probleminį interneto naudojimą (PIN) ir galimybes rūpintis PIN prevencija.

Pagalba specialistui ir šeimos gydytojams bei psichikos sveikatos specialistams

Skaitmeninės higienos įgūdžių treniravimui

Šioje nuorodoje galima rasti įvairių sveiką santykį su technologijomis treniruojančių pratimų. Skatiname juos išmėginti, periodiškai kartoti, bandyti pavieniui ar su draugais, drąsiai dalinkitės įspūdžiais ir pasiekimais! Svarbiausia – tęsti!

Primintukas

Rekomenduojami filmai probleminio interneto naudojimo tema

  1. Rekomenduojamos knygos probleminio interneto naudojimo tema

„Naršymo metas“,

 „Vaikystė tarp ekranų“

„Priklausomybė nuo kompiuterio“

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai kartu su Skaitmeninės etikos centru siekia padėti žmonėms išGYVENTI tarp ekranų ypač turint mintyje vis dar nepakankamai kritišką visuomenės požiūrį į skaitmeninės erdvės iššūkius.

Daugiau naudingos informacijos rasite čia:  informaciją tėvams įvairiomis skaitmeninio pasaulio temomis ir šios srities naujienomis, mokymus verslui, organizacijoms, bendruomenėms.

Ačiū, kad ir Jums rūpi!

2024-04-19 | Jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, Naujienos, Psichikos sveikata, Tėvelių mokykla, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas, Žalingi įpročiai

„Sveikatos savaitė”: Mažeikiečiams – nemokamos sveikatos ekspertų paskaitos

Tradicinis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginys „Sveikatos savaitė” Mažeikiuose vyko antrąją balandžio savaitę. Mažeikių rajono gyventojams suteikta galimybė nemokamai klausytis žinomų sveikatos ekspertų pranešimų, skirtų sveikai gyvensenai ir emocinei sveikatai, fiziniam aktyvumui ir subalansuotai mitybai bei savaitės renginių ciklą užbaigti protų mūšyje.

Puikių atsiliepimų sulaukė pirmadienio „Nirvana Fitness” – kvėpavimo mankšta su muzika, kurią vedė Lietuvos sporto universiteto docentė, aktyvi sveikos gyvensenos, sporto propaguotoja Dr. Simona Pajaujienė.

 

Antradienį praktinį užsiėmimą apie įtampą kasdienybėje ir jos įveikas vedė Vinga Indriūnienė, sveikatos psichologė, socialinių mokslų daktarė, universiteto dėstytoja, įvairių psichologijos seminarų lektorė tiek Lietuvoje, tiek užsienyje. Pagrindinė psichologės žinutė: stresas, nerimas, rūpestis savo ir artimųjų emocinė sveikata ir kiti kasdieniai veiksniai, kurie sukelia neigiamas emocijas, valdomi nuosekliu kvėpavimu ir savo kūno pajautimu. Įvairios kasdienės kvėpavimo technikos gali padėti sureguliuoti nerimą ir mažinti stresą bei įtampą kasdienybėje.

Artūras Sujeta – biomedicinos mokslų daktaras, lektorius, motyvatorius, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas, trečiadienio vakare skaitė paskaitą apie sveiką mitybą, dietas ir visas sveikatos mokslo naujienas. Lektorius nevengė kritiško požiūrio į įvairias mitybos strategijas, kurios būna trumpalaikės ir neefektyvios, ir labai dažnai klaidinančios tuos, kurie nori rinktis sveikatai palankią mitybą.

Ketvirtadienio paskaitoje dalyvavo visi, kurie naudojasi išmaniaisiais įrenginiais. Jų populiarumas toks didžiulis visose amžiaus grupėse, kad dažnai ima kelti iššūkius, kurių būtų galima išgyventi: nukenčia darbas, mokslai, santykiai, sveikata, finansai, didėja priklausomybės rizika. Ar interneto naudojimas gali tapti probleminiu? – klausė Skaitmeninės etikos centro steigėja Rasa Jauniškienė. Pranešėja pateikė daug vertingos informacijos apie būdus, kaip riboti ekranų laiką, kad jis netaptų problemiškas.

Penktadienį savaitės renginių ciklą užbaigėme Mažeikių muziejaus salėje organizuotame protmūšyje, kurį vedė visuomenininkas, aktyvus protmūšių vedėjas Laurynas Jonauskas. Devynios komandos, kone šešiasdešimt dalyvių, miklino savo pilkąsias smegenų ląsteles. Nuoširdžiai dėkojame Mažeikių muziejui už įsteigtus prizus ir tokį aktyvų mažeikiečių dalyvavimą.

Viliamės, kad ir jūs sudalyvavote sveikatos savaitės renginiuose, pagilinote žinias ir jungsitės į kitas mūsų nemokamas veiklas ir užsiėmimus.

2024-04-17 | Bendruomenės sveikatos stiprinimas, Fizinis aktyvumas, Jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, Ligų ir traumų prevencija, Naujienos, Psichikos sveikata, Širdies kraujagyslių ligos, Sveika mityba, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas, Žalingi įpročiai

Mažeikiečiai kviečiami į renginių ciklą „Sveikatos savaitė”

„Sveikatos savaitė” – tradicinis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginių ciklas, kuriuose siekiama parodyti sveikos gyvensenos ir emocinės sveikatos svarbą, didesnį dėmesį skirti fiziniam aktyvumui, subalansuotai mitybai, padėti formuoti sveikus jaunimo įpročius, gerus tarpasmeninius santykius.

Kviečiame visus aktyviai dalyvauti nemokamuose „Sveikatos savaitės” renginiuose.

Registracija

Kaip neprarasti kūno funkcionalumo? Nirvana Fitness - kvėpavimo mankšta su muzika
REGISTRUOTIS INTERNETU

Kaip įveikti įtampą kasdienybėje?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 - ką sako mokslas?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Kaip išGYVENTI tarp ekranų?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Protmūšis
REGISTRUOTIS INTERNETU

 

Telefono numeris registruotis ir pasiteirauti
(8 443) 41499

Detali „Sveikatos savaitės” programa

  • Pirmadienis: Kaip neprarasti kūno funkcionalumo?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Dr. Simona Pajaujienė yra socialinių mokslų daktarė, Lietuvos sporto universiteto Treniravimo mokslo katedros docentė, turinti 30 metų praktinės patirties sveikatingumo sektoriuje. Ji – trenerių mokyklos „ActiveTraining“ įkūrėja ir programų direktorė, sveikatingumo trenerė, motyvatorė, knygų ir straipsnių autorė, TV ir radijo laidų dalyvė, kviestinė pranešėja įvairiuose Lietuvos ir tarptautiniuose sporto, laisvalaikio bei visuomenės sveikatos renginiuose, konferencijose ir seminaruose.

    Programa

    1. Teorinė – praktinė paskaita: Kaip neprarasti kūno funkcionalumo? 
    Kas yra funkcionalus kūnas? Kodėl jį prarandame ir kaip sau padėti? Nagrinėsime kūno funkcionalumą per pagrindinius sąnarius, suprasime, kokių judesių, pratimų ir kodėl reikia sėdimą darbą dirbančiam asmeniui. Suprasime pagrindinius elementus, būtinus taisyklingos laikysenos išlaikymui. Kūnas turi dirbti kaip vieninga sistema, kurioje vienos dalys atsakingos už stabilumą, kitos – už mobilumą. Todėl net ir praktiškai pabandysime šių pratimų variacijų, kuriuos galėsite integruoti į savo dienos rutiną.

    2. Praktinis užsiėmimas: Nirvana Fitness – kvėpavimo mankšta su muzika
    NirvanaFitness® – tai naujas, bet pasaulį jau apėmęs mokslininkų bei mankštinimosi, kvėpavimo ir garso specialistų sukurtas metodas, kurio misija – išmokyti pasaulį kvėpuoti ir kurti sveiką kūno bei sielos sąjungą! NirvanaFitness® yra unikalus kompleksas pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus Pilates, jogos, funkcinių judesių srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo bei natūralių ir laisvų judesių įpročių.

    Papildomi reikalavimai dalyviams:
    Turėti su savimi sportinį kilimėlį, laisvą sportinę aprangą, geriamo vandens buteliuke ir pasiruošti būti basomis kojomis arba su kojinėmis (sportinės avalynės nereikia).

    Laikas

    Balandžio 8 d.,

    17.30 – 20.30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro 17-oji salė

  • Antradienis: Kaip įveikti įtampą kasdienybėje?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Vinga Indriūnienė – sveikatos psichologė, socialinių mokslų daktarė, universiteto dėstytoja, įvairių psichologijos seminarų lektorė tiek Lietuvoje, tiek užsienyje.

    Programa

    Sužinosite:
    – Kaip patiriamas stresas ir įtampa veikia mūsų kūną;
    – Trumpus ir veiksmingus būdus įveikti nerimą, įtampą ir stresą kasdienybėje;
    – Moksliškai pagrįstus atsipalaidavimo metodus;
    – Meilės sau svarbą.

    Laikas

    Antradienis, balandžio 9 d.

    17:30-19:30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė

  • Trečiadienis: Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 - ką sako mokslas?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėjas

    Dr. Artūras Sujeta – biomedicinos mokslų daktaras, lektorius, motyvatorius, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas. Tinkamai dozuojamas fizinis krūvis, sveikatai palanki mityba, saikingas kalorijų vartojimas yra būtini kiekvienam šiuolaikiniam žmogui, šios temos lektoriui yra viso gyvenimo aistra.

    Programa

    Mityba pritaikyta pagal kiekvieno žmogaus gyvenimo būdą yra efektyviausias būdas pasiekti norimą svorį, sustiprinti organizmą, susikurti sveikos gyvensenos režimą. Tai geriau už bet kokią dietą, kadangi tinkamo režimo galima laikytis visą gyvenimą ir taip ne tik gauti naudą kūnui, bet ir neatsisakyti savo pomėgių, užimtumo ir gyvenimo tempo. Kaip to pasiekti – sužinosite renginyje „Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 – ką sako mokslas?”.

    Laikas

    Trečiadienis, balandžio 10 d.

    17:30-19:00 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė

  • Ketvirtadienis: Kaip (iš)gyventi tarp ekranų?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Paskaitą ves Skaitmeninės etikos centro (www.e-etika.lt) steigėja Rasa Jauniškienė. Lektorė drauge su Vilniaus universiteto ir Lietuvos sveikatos mokslų universitetų mokslininkais tyrinėja technologijų poveikį žmogaus psichikos ir fizinei sveikatai nacionaliniuose tyrimuose, yra tarptautinio 14 šalių vienijančio mokslinio tyrimo, kuris siekia sumažinti žalingą technologijų poveikį jaunų žmonių psichikos sveikatai pasauliniu mastu, darbo grupės narė. Dalis Skaitmeninės etikos centro veiklų kasmet – susitikimai su šimtais tėvų ir tūkstančiais moksleivių visoje Lietuvoje.

    Programa

    Mus supanti skaitmeninė realybė siūlo begalę galimybių ir pažadą praturtinti gyvenimą. To daugelis mūsų ir tikimės iš technologijų. Visgi kartais jos gali tapti grėsme vaikų, o ir suaugusiųjų gerai savijautai, sveikatai, santykiams. Kaip kurti sveiką santykį su technologijomis ir kaip atpažinti probleminį interneto naudojimą? Kuo ypatingos elgesio priklausomybės? Kada ir kur kreiptis pagalbos? Kaip padėti vaikams, susiduriantiems su iššūkiais skaitmeninėje erdvėje?

    Laikas

    Ketvirtadienis, balandžio 11 d.

    17:30-19:30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė

  • Penktadienis: Protmūšis

    Registruotis į šį renginį

    Vedėjas

    Daugybės rajone žinomų protmūšių vedėjas ir organizatorius Laurynas Jonauskas.

    Programa

    Protmūšis yra įdomus ir iššūkių kupinas renginys, kuriame dalyvių komandos varžosi intelektualiose, strateginėse ir kūrybinėse užduotyse. Šis protmūšis tai puiki proga išbandyti savo žinias, įgūdžius, kūrybiškumą ir su kitais pasimatuoti proto jėgą!

    Laikas

    Penktadienis, balandžio 12 d.

    13:00-15:00 val.

    Vieta

    Mažeikių muziejaus salė

2024-03-20 | Fizinis aktyvumas, Jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, Ligų ir traumų prevencija, Naujienos, Psichikos sveikata, Sveika mityba, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas