Širdies kraujagyslių ligos

Įmonėje „ORLEN Lietuva“ įvyko „Darbuotojų saugos ir sveikatos savaitė“

Šią savaitę „ORLEN Lietuva“ bendrovėje įvyko „Darbuotojų saugos ir sveikatos savaitė“, kurios tikslas – atkreipti dėmesį į svarbiausią aspektą – darbuotojų gerovę. Suprantame, kad tik sveiki ir laimingi darbuotojai gali pilnavertiškai atsiduoti savo darbui ir kurti didžius dalykus. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, kaip partneris, prisijungė prie šio renginio pasiūlęs atlikti darbuotojų kūno kompozicijos analizę ir vertinimą.

Dalyvavę „ORLEN Lietuva“ darbuotojai gavo nemažai naudos:

  • Ankstyva sveikatos problemų identifikacija: Kūno kompozicijos analizė leidžia anksti nustatyti galimas sveikatos problemas, tokias kaip per didelis kūno riebalų procentas, raumenų masės trūkumas ar dehidratacija. Tai padeda darbuotojams imtis prevencinių priemonių prieš ligas.
  • Asmeninių sveikatos tikslų nustatymas: Gavę tikslius kūno kompozicijos duomenis, darbuotojai gali nustatyti konkrečius sveikatos ir fizinio aktyvumo tikslus, pavyzdžiui, siekti sumažinti riebalų kiekį arba padidinti raumenų masę.
  • Padidėjęs sveikatos sąmoningumas: Dalyvavimas kūno kompozicijos analizėje skatina darbuotojus labiau domėtis savo sveikata ir gerove. Tai gali padidinti motyvaciją laikytis sveikos gyvensenos, įskaitant sveiką mitybą ir reguliarią fizinę veiklą.
  • Streso mažinimas ir geresnė emocinė sveikata: Suprasdami savo kūno būklę ir stebėdami pažangą, darbuotojai gali jaustis labiau kontroliuojantys savo sveikatą. Tai gali sumažinti stresą ir pagerinti bendrą emocinę gerovę.
  • Produktyvumo ir energijos lygio padidėjimas: Sveikesni darbuotojai dažniausiai turi daugiau energijos ir yra produktyvesni. Pagerėjęs fizinis aktyvumas ir sveikesnė mityba gali tiesiogiai paveikti darbo efektyvumą.
  • Individualios rekomendacijos: Analizės rezultatai leidžia specialistams pateikti individualizuotas rekomendacijas dėl mitybos, fizinio aktyvumo ir kitų sveikatos gerinimo būdų, pritaikytų konkretiems darbuotojo poreikiams.
  • Prevencinių priemonių įgyvendinimas: Remdamiesi analizės rezultatais, darbuotojai ir įmonė gali imtis konkrečių prevencinių priemonių, tokių kaip sveikos mitybos seminarai, sveikatingumo veiklos ar streso valdymo programos.

Sveikatos savaitės, kuriose vykdoma kūno kompozicijos analizė, gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį darbuotojų sveikatai, motyvacijai ir bendram darbo aplinkos mikroklimatui.

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras dėkoja „ORLEN Lietuva“ už bendradarbiavimą ir tikisi, kad ši iniciatyva prisidės prie darbuotojų sveikatos ir gerovės stiprinimo.

2024-05-24 | Fizinis aktyvumas, Ligų ir traumų prevencija, Naujienos, Širdies kraujagyslių ligos

Sveikatinimo ir fizinio aktyvumo programos: sėkmės istorija

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras įrodė, kad sveikata yra vienas iš pagrindinių gyvenimo džiaugsmų, įgyvendindamas programą – „Sveikas ir aktyvus gyventojas“ dviems grupėms Sedoje ir Mažeikiuose. Ši programa ne tik skatino gyventojus rūpintis savo fizinės būklės gerinimu, bet ir suteikė jiems reikalingus įgūdžius, kurie padės išlaikyti sveiką gyvenseną ilgalaikėje perspektyvoje.

Programos metu dalyviai buvo supažindinti su įvairiais pratimais, kurie padeda gerinti aerobinį pajėgumą, stiprinti organizmą, lavinti ištvermę, judesių koordinaciją bei lankstumą. Be to, dalyviai išmoko, kaip teisingai atlikti šiuos pratimus, kad maksimaliai išnaudotų jų teikiamą naudą ir išvengtų traumų.

Dalyvavimas šiose programose turėjo akivaizdžią įtaką dalyvių sveikatai: pagerėjo laikysena, sustiprėjo kūno raumenys, o bendra organizmo savijauta tapo žymiai geresnė. Tai rodo, kad tinkamai parinkta fizinio aktyvumo programa gali turėti didelį poveikį ne tik fiziniam, bet ir bendram žmogaus gerovės lygiui.

Pagrindinis šių programų tikslas buvo įtraukti Mažeikių rajono gyventojus į fizinio aktyvumo veiklą, stiprinant jų fizinę bei psichinę sveikatą. Programos suteikė gyventojams žinias ir įgūdžius, kurie įgalina juos savarankiškai taikyti sveikos gyvensenos principus kasdieniame gyvenime, taip užtikrinant ilgalaikę naudą.

Ši sėkmės istorija yra puikus pavyzdys, kaip vietos bendruomenės gali prisidėti prie savo narių sveikatos gerinimo ir gyvenimo kokybės kėlimo. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro iniciatyva rodo, kad kiekvienas iš mūsų gali tapti sveikatos ir gerovės skleidėju savo bendruomenėje.

Apie fizinio akatyvumo užsiėmimus ir galimybę juose dalyvauti daugiau informacijos rasite puslapyje – FIZINIO AKTYVUMO SKATINIMAS 

2024-05-14 | Fizinis aktyvumas, Ligų ir traumų prevencija, Naujienos, Psichikos sveikata, Širdies kraujagyslių ligos

„Sveikatos savaitė”: Mažeikiečiams – nemokamos sveikatos ekspertų paskaitos

Tradicinis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginys „Sveikatos savaitė” Mažeikiuose vyko antrąją balandžio savaitę. Mažeikių rajono gyventojams suteikta galimybė nemokamai klausytis žinomų sveikatos ekspertų pranešimų, skirtų sveikai gyvensenai ir emocinei sveikatai, fiziniam aktyvumui ir subalansuotai mitybai bei savaitės renginių ciklą užbaigti protų mūšyje.

Puikių atsiliepimų sulaukė pirmadienio „Nirvana Fitness” – kvėpavimo mankšta su muzika, kurią vedė Lietuvos sporto universiteto docentė, aktyvi sveikos gyvensenos, sporto propaguotoja Dr. Simona Pajaujienė.

 

Antradienį praktinį užsiėmimą apie įtampą kasdienybėje ir jos įveikas vedė Vinga Indriūnienė, sveikatos psichologė, socialinių mokslų daktarė, universiteto dėstytoja, įvairių psichologijos seminarų lektorė tiek Lietuvoje, tiek užsienyje. Pagrindinė psichologės žinutė: stresas, nerimas, rūpestis savo ir artimųjų emocinė sveikata ir kiti kasdieniai veiksniai, kurie sukelia neigiamas emocijas, valdomi nuosekliu kvėpavimu ir savo kūno pajautimu. Įvairios kasdienės kvėpavimo technikos gali padėti sureguliuoti nerimą ir mažinti stresą bei įtampą kasdienybėje.

Artūras Sujeta – biomedicinos mokslų daktaras, lektorius, motyvatorius, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas, trečiadienio vakare skaitė paskaitą apie sveiką mitybą, dietas ir visas sveikatos mokslo naujienas. Lektorius nevengė kritiško požiūrio į įvairias mitybos strategijas, kurios būna trumpalaikės ir neefektyvios, ir labai dažnai klaidinančios tuos, kurie nori rinktis sveikatai palankią mitybą.

Ketvirtadienio paskaitoje dalyvavo visi, kurie naudojasi išmaniaisiais įrenginiais. Jų populiarumas toks didžiulis visose amžiaus grupėse, kad dažnai ima kelti iššūkius, kurių būtų galima išgyventi: nukenčia darbas, mokslai, santykiai, sveikata, finansai, didėja priklausomybės rizika. Ar interneto naudojimas gali tapti probleminiu? – klausė Skaitmeninės etikos centro steigėja Rasa Jauniškienė. Pranešėja pateikė daug vertingos informacijos apie būdus, kaip riboti ekranų laiką, kad jis netaptų problemiškas.

Penktadienį savaitės renginių ciklą užbaigėme Mažeikių muziejaus salėje organizuotame protmūšyje, kurį vedė visuomenininkas, aktyvus protmūšių vedėjas Laurynas Jonauskas. Devynios komandos, kone šešiasdešimt dalyvių, miklino savo pilkąsias smegenų ląsteles. Nuoširdžiai dėkojame Mažeikių muziejui už įsteigtus prizus ir tokį aktyvų mažeikiečių dalyvavimą.

Viliamės, kad ir jūs sudalyvavote sveikatos savaitės renginiuose, pagilinote žinias ir jungsitės į kitas mūsų nemokamas veiklas ir užsiėmimus.

2024-04-17 | Bendruomenės sveikatos stiprinimas, Fizinis aktyvumas, Jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, Ligų ir traumų prevencija, Naujienos, Psichikos sveikata, Širdies kraujagyslių ligos, Sveika mityba, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas, Žalingi įpročiai

Naujų mokslo metų pradžia su gausybe sveikatinimo renginių

Naujus mokslo metus pasitikome su gausybe sveikatinimo renginių, kuriuos visose Mažeikių rajono savivaldybės ugdymo įstaigose įgyvendino ir sveikatingumo temomis kalbėjo visuomenės sveikatos specialistės, vykdančios sveikatos priežiūrą mokyklose.

Rugsėjo 29-ąją Pasaulinės širdies federacijos iniciatyva minima Pasaulinė širdies diena. 2022 metų šūkis – „Tegu širdimi susijungia sveikos ir sergančios širdys!“

Pasaulinė širdies diena paminėta Pavasario progimnazijoje. Gausus mokinių būrys bei, mokytoja Ž. Venciuvienė ir sveikatos specialistė G. Draugšienė suorganizavo akciją, kurios metu, progimnazijos bendruomenė dalyvavo įvairiose veiklose, skatinančiose prisiimti atsakomybę už savo ir aplinkinių širdies sveikatą. Minint šią dieną, buvo puiki proga pamąstyti, kaip geriausiai galime pasirūpinti savo širdies sveikata bei atkreipti visuomenės dėmesį į žmonių sveikatos svarbą. Širdies ir kraujagyslių ligų mažinimas žmogui suteikia galimybę kuo ilgiau gyventi kokybišką gyvenimą.

Sveikatiados konkursas „Kuo daugiau išgelbėto maisto!”

Viekšnių gimnazijos 1-4 klasių mokiniai 2022 m. rugsėjo mėnesį dalyvavo Sveikatiados konkurse „Kuo daugiau išgelbėto maisto!”. Konkurso tikslas – supažindinti mokinius su maisto nešvaistymo ir išsaugojimo sąvokomis ir prisidėti maisto produktais prie paramos fondo ,,Maisto bankas‘‘. Visuomenės sveikatos specialistė, S. Griciuvienė visiems priminė, kaip tausojamas maistas. Išklausę informaciją, vaikai reiškė savo mintis kokiais būdais ir veiksmais nuo šiol gali prisidėti prie maisto švaistymo stabdymo. Surinkta apie 83 kilogramai maisto produktų, kurie perduoti Labdaros ir paramos fondui „Maisto bankas“. Dėkojame gimnazijos bendruomenei už pasidalinimą gerumu ir pagalba skurstantiems.

„Fizinio aktyvumo piramidė”

Mažeikių Senamiesčio progimnazijos pirmokams, visuomenės sveikatos specialistė, Vaida Grencevičienė pristatė fizinio aktyvumo piramidę, skirtą 6 –17 metų vaikams ir paaugliams. Joje trumpai ir vaizdžiai pateiktos bendrosios fizinio aktyvumo rekomendacijos, jų praktiniai pavyzdžiai: kaip mankštintis, kad būtų pasiektas rekomenduojamas fizinio aktyvumo lygis. Teigiama, kad fizinio aktyvumo patirtis vaikystėje padeda sukurti tvirtus sveiko ir produktyvaus gyvenimo pagrindus ateityje, didina pasitikėjimą savimi bei ugdo savigarbą.

Pirmokų kuprinių svėrimo akcija

Mažeikių Senamiesčio progimnazijos pirmokams, visuomenės sveikatos specialistė, Vaida Grencevičienė organizavo pirmokų kuprinių svėrimo akciją. Šia akcija siekiama priminti ir atkreipti dėmesį, kad taisyklinga kūno laikysena – tai išorinio grožio ir vidinės darnos atspindys.

Vykdant šią akciją, svarbu ne tik pasverti mokinį bei jo kuprinę, bet ir įvertinti kuprinės tipą – kuprinė su vienu diržu, su dviem diržais ar tik su rankena. Jei mokinys tą dieną atsinešė papildomą krepšį kūno kultūrai, reikėtų įvertinti ir jo svorį. Tuščia kuprinė pradinių klasių moksleiviams turi sverti ne daugiau kaip 700 g, vyresniųjų klasių moksleiviams – ne daugiau kaip 1000 g. Diržų plotis turi būti ne siauresnis kaip 3,5 cm. Vaikams rekomenduojama nešti ne sunkesnę kaip 10 proc. savo kūno svorio kuprinę su dviem diržais. Mokyklinių kuprinių išorinėje pusėje turi būti pritvirtinti atšvaitai.

Regėjimo svarba ir jo išsaugojimo būdai

Minint „Baltosios lazdelės“ dieną, Kazimiero Jagmino pradinėje mokykloje svečiavosi Lietuvos aklųjų ir silpnaregių sąjungos narys Algimantas Balčiūnas. Jis kartu su visuomenės sveikatos specialiste, Jurgita Kesminiene papasakojo vaikams apie Pasaulinę baltosios lazdelės dieną. Mokiniai susipažino su Brailio raštu, baltąja lazdele ir priemonėmis, kurios neregiams padeda orientuotis aplinkoje. Išmokta akių mankšta, mokytojos uždengtomis akimis bandė liesdamos atpažinti savo klasės mokinius, mokiniai spėliojo kokį vaisių laiko rankoje. Įsitikinta, kad akys ir rega – labai svarbūs mūsų gyvenime.

Žalia šviesa gyvenimui

Merkelio Račkausko gimnazijoje paminėta pasaulinė psichikos sveikatos diena. Prie įėjimo į gimnaziją degė žalia šviesa simbolizuojanti pagalbą esant psichologinei krizei. Reklamuota stendinė medžiaga, suteikta informacija kur kreiptis pagalbos esant psichologinei krizei. Kad ir kas nutiks, vienas nuoširdus pokalbis gali sumažinti kančią ir išgelbėti gyvybę.

„Košės diena”

Norint, kad vaikai nuo mažų dienų suprastų sveikos mitybos svarbą ir išmoktų priimti sveikatai palankius mitybos sprendimus, kaip ir kasmet, spalio 10 dieną, ugdymo įstaigos minėjo Pasaulinę košės dieną. Vaikams buvo paruošta ir pateikta edukacinė medžiagą, kuri padėjo mažiesiems susipažinti su sveikos mitybos principais ir, tikėtina, lems teisingus pasirinkimus ateityje.

 

2022-10-21 | Fizinis aktyvumas, Ligų ir traumų prevencija, Naujienos, Psichikos sveikata, Širdies kraujagyslių ligos, Sveika mityba, Taisyklingos laikysenos programos, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas

Elektroninių cigarečių grėsmė sveikatai

Viekšnių gimnazijoje 2020 m. vasario 04-05 dienomis vyko paskaitos-diskusijos 5-6 klasių mokiniams ,,Elektroninių cigarečių grėsmė sveikatai‘‘. Užsiėmimuose dalyvavo 44 mokiniai. Tikslas – paneigti nuostatą, kad  garinti elektronines cigaretes – nekenksminga. Sveikatos priežiūros specialistė išsamiai papasakojo apie elektroninių cigarečių poveikį augančiam organizmui. Vyko diskusijos, skaidrių peržiūra, asmeninės patirties pasisakymai. Apibendrinant pamokos temą, kiekvienam mokiniui buvo pasiūlyta pratęsti sakinį: ,,Aš nerūkau, nes….‘‘. Diskusijos ir pateikti faktai apie rūkymo žalą, padėjo mokiniams suprasti, kad vienintelis sveikatai naudingas pasirinkimas yra iš viso nerūkyti.

2020-02-11 | Širdies kraujagyslių ligos, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas, Žalingi įpročiai

ŠIRDIES IR KRAUJAGYSLIŲ LIGŲ IR CUKRINIO DIABETO RIZIKOS GRUPIŲ ASMENŲ SVEIKATOS STIPRINIMO PROGRAMA

Vasario 14 d. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure vyko „sveikos širdies dienos paminėjimas“ – kurio metu pristatyta ŠIRDIES IR KRAUJAGYSLIŲ LIGŲ IR CUKRINIO DIABETO RIZIKOS GRUPIŲ ASMENŲ SVEIKATOS STIPRINIMO PROGRAMA. Ja siekiama efektyviau stiprinti rizikos grupių asmenų sveikatą, supažindinti šiuos asmenis su širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos veiksniais, sveikos gyvensenos principais, išmokyti keisti gyvenseną, valdyti stresą, pasirinkti sveikatai palankią mitybą bei fizinį aktyvumą.

Gausiai susirinkę miesto gyventojai ir svečiai – diabetikų klubas „Žemaičių spėka“ – matavosi cukraus kiekį kraujyje, analizavo savo kūno sudėtį: raumenis, riebalus, skysčių kiekį, metabolinį amžių.

Specialistė Vida Šakienė kalbėjo apie motyvaciją ir pokyčius savo sveikatos labui.

Specialistės (Ramute ir Martyna) svėrė ir aptarė gautus rezultatus, kurie, tiesą sakant, „neblizgėjo“ – didžioji dalis žmonių turi antsvorį arba yra nutukę, vėliau susirinkusieji prisipažino, kad yra fiziškai neaktyvūs ir nesivadovauja sveikos gyvensenos principais. Beliko visus pakviesti drauge keisti savo neteisingus kasdienius įpročius. Jau kitą savaitę visi rinksis į grupines mankštas ir atliks mitybos namų darbus.

2019-02-18 | Naujienos, Širdies kraujagyslių ligos, Sveika mityba

Kaip padidinti fizinį aktyvumą nesportuojant ir nesimankštinant ? (2)

Tęsiame rekomendacijas, kaip padidinti fizinį aktyvumą neinant į sporto klubą, o koreguojant kasdienius įpročius. Būtina rasti laiko ir fiziniam aktyvumui. Juk nuo to nemažai priklauso mūsų fizinė ir psichinė sveikata, gyvenimo kokybė. Nuolat atliekamų fizinių pratimų teigiamas poveikis išlieka ilgai ir tai yra garantuota ilgalaikė investicija į sveikatą: padidėja raumenų jėga, apimtis ir tonusas, padidėja kūno lankstumas ir judesių grakštumas, sumažėja galimybė priaugti antsvorio ar nutukti, sumažėja neigiamas streso poveikis, miegas tampa gilesnis ir ramesnis, rečiau sergama infekcinėmis ligomis, padidėja darbo našumas, susireguliuoja arterinis kraujospūdis. Taigi:

  • Visus namų ruošos ar ūkio darbus atlikite patys, padėkite kitiems šeimos nariams bei kaimynams.
    Skalbimas, lyginimas, kilimų bei grindų siurbliavimas, sniego kasimas, mašinos plovimas, langų bei veidrodžių valymas, valgio gaminimas, remonto ar kraustymosi darbai, gėlių priežiūra ir kitos veiklos yra naudingos fizinės veiklos.
  • Naudokite žingsniamačius, išmaniąsias apyrankes ar kt. elektronines priemones (kurios dabar itin populiarios), kad galėtumėte kontroliuoti savo nueitų per dieną
    žingsnių skaičių ir vidutinį fizinį aktyvumą.
  • Gimtadienio proga draugams ir bendradarbiams dovanokite dalykus, kurie juos skatintų būti fiziškai aktyvesniais: abonementus į baseiną, pirtį ar sporto klubą, sporto batelius, žingsniamačius, elastines gumas, mini treniruoklį, riedučius, kamuolį, teniso raketes ir kt.
  • Jeigu yra galimybė, ribokite savo ir šeimos narių laiką, praleidžiamą prie kompiuterio, televizoriaus ar išmaniojo telefono. Nustatykite laikmačius ar įsidiekite specialias laiko ribojimo programas.
  • Laisvalaikį su šeima ar draugais leiskite aktyviai: žaiskite sportinius žaidimus lauke ir namie, dirbkite sode, darže ar gėlyne, žvejokite, medžiokite, grybaukite ar uogaukite, irkluokite, važinėkitės dviračiu, slidinėkite, čiuožinėkite, statykite sniego pilis ir t. t.
  • Laisvalaikiu žaiskite vis labiau populiarėjančius fiziškai aktyvius vaizdo ir virtualios realybės žaidimus.

Rekomendacijos parengtos pagal Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro duomenis

2019-02-18 | Fizinis aktyvumas, Naujienos, Širdies kraujagyslių ligos

Aktyvi bendruomenė – sveika bendruomenė

Įgyvendinant „Širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos grupių asmenų” sveikatos stiprinimo programą, norime kaip pavyzdį išskirti aktyviąją Viekšnių miestelio bendruomenę.

Ji ne pirmus metus, Viekšnių Biržiškos sveikatos centro gydytojų ir bendruomenės iniciatyva, siekia mažinti rizikos veiksnius, susijusius su lėtinėmis ligomis.

Sveikatos programoje numatytos šios temos:

  • Sveika gyvensena, jos reikšmė lėtinių neinfekcinių ligų prevencijai;
  • Širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto rizikos veiksniai, komplikacijos, sveikatos rodiklių supratimas;
  • Mitybos reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto atsiradimui bei prevencijai;
  • Fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto prevencijai;
  • Streso reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto atsiradimui. Streso valdymas.

Daugiau apie sveikatos programą: http://www.smlpc.lt/index.php?sid=192

 

2019-02-04 | Naujienos, Širdies kraujagyslių ligos