„Sveikatos savaitė”: Mažeikiečiams – nemokamos sveikatos ekspertų paskaitos

Tradicinis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginys „Sveikatos savaitė” Mažeikiuose vyko antrąją balandžio savaitę. Mažeikių rajono gyventojams suteikta galimybė nemokamai klausytis žinomų sveikatos ekspertų pranešimų, skirtų sveikai gyvensenai ir emocinei sveikatai, fiziniam aktyvumui ir subalansuotai mitybai bei savaitės renginių ciklą užbaigti protų mūšyje.

Puikių atsiliepimų sulaukė pirmadienioNirvana Fitness” – kvėpavimo mankšta su muzika, kurią vedė Lietuvos sporto universiteto docentė, aktyvi sveikos gyvensenos, sporto propaguotoja Dr. Simona Pajaujienė.

 



Antradienį praktinį užsiėmimą apie įtampą kasdienybėje ir jos įveikas vedė Vinga Indriūnienė, sveikatos psichologė, socialinių mokslų daktarė, universiteto dėstytoja, įvairių psichologijos seminarų lektorė tiek Lietuvoje, tiek užsienyje. Pagrindinė psichologės žinutė: stresas, nerimas, rūpestis savo ir artimųjų emocinė sveikata ir kiti kasdieniai veiksniai, kurie sukelia neigiamas emocijas, valdomi nuosekliu kvėpavimu ir savo kūno pajautimu. Įvairios kasdienės kvėpavimo technikos gali padėti sureguliuoti nerimą ir mažinti stresą bei įtampą kasdienybėje.



Artūras Sujeta – biomedicinos mokslų daktaras, lektorius, motyvatorius, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas, trečiadienio vakare skaitė paskaitą apie sveiką mitybą, dietas ir visas sveikatos mokslo naujienas. Lektorius nevengė kritiško požiūrio į įvairias mitybos strategijas, kurios būna trumpalaikės ir neefektyvios, ir labai dažnai klaidinančios tuos, kurie nori rinktis sveikatai palankią mitybą.



Ketvirtadienio paskaitoje dalyvavo visi, kurie naudojasi išmaniaisiais įrenginiais. Jų populiarumas toks didžiulis visose amžiaus grupėse, kad dažnai ima kelti iššūkius, kurių būtų galima išgyventi: nukenčia darbas, mokslai, santykiai, sveikata, finansai, didėja priklausomybės rizika. Ar interneto naudojimas gali tapti probleminiu? – klausė Skaitmeninės etikos centro steigėja Rasa Jauniškienė. Pranešėja pateikė daug vertingos informacijos apie būdus, kaip riboti ekranų laiką, kad jis netaptų problemiškas.



Penktadienį savaitės renginių ciklą užbaigėme Mažeikių muziejaus salėje organizuotame protmūšyje, kurį vedė visuomenininkas, aktyvus protmūšių vedėjas Laurynas Jonauskas. Devynios komandos, kone šešiasdešimt dalyvių, miklino savo pilkąsias smegenų ląsteles. Nuoširdžiai dėkojame Mažeikių muziejui už įsteigtus prizus ir tokį aktyvų mažeikiečių dalyvavimą.



Viliamės, kad ir jūs sudalyvavote sveikatos savaitės renginiuose, pagilinote žinias ir jungsitės į kitas mūsų nemokamas veiklas ir užsiėmimus.

Mažeikiečiai kviečiami į renginių ciklą „Sveikatos savaitė”

„Sveikatos savaitė” – tradicinis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginių ciklas, kuriuose siekiama parodyti sveikos gyvensenos ir emocinės sveikatos svarbą, didesnį dėmesį skirti fiziniam aktyvumui, subalansuotai mitybai, padėti formuoti sveikus jaunimo įpročius, gerus tarpasmeninius santykius.

Kviečiame visus aktyviai dalyvauti nemokamuose „Sveikatos savaitės” renginiuose.



Registracija

Kaip neprarasti kūno funkcionalumo? Nirvana Fitness - kvėpavimo mankšta su muzika
REGISTRUOTIS INTERNETU

Kaip įveikti įtampą kasdienybėje?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 - ką sako mokslas?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Kaip išGYVENTI tarp ekranų?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Protmūšis
REGISTRUOTIS INTERNETU

 

Telefono numeris registruotis ir pasiteirauti
(8 443) 41499



Detali „Sveikatos savaitės” programa


  • Pirmadienis: Kaip neprarasti kūno funkcionalumo?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Dr. Simona Pajaujienė yra socialinių mokslų daktarė, Lietuvos sporto universiteto Treniravimo mokslo katedros docentė, turinti 30 metų praktinės patirties sveikatingumo sektoriuje. Ji – trenerių mokyklos „ActiveTraining“ įkūrėja ir programų direktorė, sveikatingumo trenerė, motyvatorė, knygų ir straipsnių autorė, TV ir radijo laidų dalyvė, kviestinė pranešėja įvairiuose Lietuvos ir tarptautiniuose sporto, laisvalaikio bei visuomenės sveikatos renginiuose, konferencijose ir seminaruose.

    Programa

    1. Teorinė – praktinė paskaita: Kaip neprarasti kūno funkcionalumo? 
    Kas yra funkcionalus kūnas? Kodėl jį prarandame ir kaip sau padėti? Nagrinėsime kūno funkcionalumą per pagrindinius sąnarius, suprasime, kokių judesių, pratimų ir kodėl reikia sėdimą darbą dirbančiam asmeniui. Suprasime pagrindinius elementus, būtinus taisyklingos laikysenos išlaikymui. Kūnas turi dirbti kaip vieninga sistema, kurioje vienos dalys atsakingos už stabilumą, kitos – už mobilumą. Todėl net ir praktiškai pabandysime šių pratimų variacijų, kuriuos galėsite integruoti į savo dienos rutiną.

    2. Praktinis užsiėmimas: Nirvana Fitness – kvėpavimo mankšta su muzika
    NirvanaFitness® – tai naujas, bet pasaulį jau apėmęs mokslininkų bei mankštinimosi, kvėpavimo ir garso specialistų sukurtas metodas, kurio misija – išmokyti pasaulį kvėpuoti ir kurti sveiką kūno bei sielos sąjungą! NirvanaFitness® yra unikalus kompleksas pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus Pilates, jogos, funkcinių judesių srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo bei natūralių ir laisvų judesių įpročių.

    Papildomi reikalavimai dalyviams:
    Turėti su savimi sportinį kilimėlį, laisvą sportinę aprangą, geriamo vandens buteliuke ir pasiruošti būti basomis kojomis arba su kojinėmis (sportinės avalynės nereikia).

    Laikas

    Balandžio 8 d.,

    17.30 – 20.30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro 17-oji salė

  • Antradienis: Kaip įveikti įtampą kasdienybėje?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Vinga Indriūnienė – sveikatos psichologė, socialinių mokslų daktarė, universiteto dėstytoja, įvairių psichologijos seminarų lektorė tiek Lietuvoje, tiek užsienyje.

    Programa

    Sužinosite:
    – Kaip patiriamas stresas ir įtampa veikia mūsų kūną;
    – Trumpus ir veiksmingus būdus įveikti nerimą, įtampą ir stresą kasdienybėje;
    – Moksliškai pagrįstus atsipalaidavimo metodus;
    – Meilės sau svarbą.

    Laikas

    Antradienis, balandžio 9 d.

    17:30-19:30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė

  • Trečiadienis: Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 - ką sako mokslas?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėjas

    Dr. Artūras Sujeta – biomedicinos mokslų daktaras, lektorius, motyvatorius, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas. Tinkamai dozuojamas fizinis krūvis, sveikatai palanki mityba, saikingas kalorijų vartojimas yra būtini kiekvienam šiuolaikiniam žmogui, šios temos lektoriui yra viso gyvenimo aistra.

    Programa

    Mityba pritaikyta pagal kiekvieno žmogaus gyvenimo būdą yra efektyviausias būdas pasiekti norimą svorį, sustiprinti organizmą, susikurti sveikos gyvensenos režimą. Tai geriau už bet kokią dietą, kadangi tinkamo režimo galima laikytis visą gyvenimą ir taip ne tik gauti naudą kūnui, bet ir neatsisakyti savo pomėgių, užimtumo ir gyvenimo tempo. Kaip to pasiekti – sužinosite renginyje „Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 – ką sako mokslas?”.

    Laikas

    Trečiadienis, balandžio 10 d.

    17:30-19:00 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė

  • Ketvirtadienis: Kaip (iš)gyventi tarp ekranų?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Paskaitą ves Skaitmeninės etikos centro (www.e-etika.lt) steigėja Rasa Jauniškienė. Lektorė drauge su Vilniaus universiteto ir Lietuvos sveikatos mokslų universitetų mokslininkais tyrinėja technologijų poveikį žmogaus psichikos ir fizinei sveikatai nacionaliniuose tyrimuose, yra tarptautinio 14 šalių vienijančio mokslinio tyrimo, kuris siekia sumažinti žalingą technologijų poveikį jaunų žmonių psichikos sveikatai pasauliniu mastu, darbo grupės narė. Dalis Skaitmeninės etikos centro veiklų kasmet – susitikimai su šimtais tėvų ir tūkstančiais moksleivių visoje Lietuvoje.

    Programa

    Mus supanti skaitmeninė realybė siūlo begalę galimybių ir pažadą praturtinti gyvenimą. To daugelis mūsų ir tikimės iš technologijų. Visgi kartais jos gali tapti grėsme vaikų, o ir suaugusiųjų gerai savijautai, sveikatai, santykiams. Kaip kurti sveiką santykį su technologijomis ir kaip atpažinti probleminį interneto naudojimą? Kuo ypatingos elgesio priklausomybės? Kada ir kur kreiptis pagalbos? Kaip padėti vaikams, susiduriantiems su iššūkiais skaitmeninėje erdvėje?

    Laikas

    Ketvirtadienis, balandžio 11 d.

    17:30-19:30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė


  • Penktadienis: Protmūšis

    Registruotis į šį renginį

    Vedėjas

    Daugybės rajone žinomų protmūšių vedėjas ir organizatorius Laurynas Jonauskas.

    Programa

    Protmūšis yra įdomus ir iššūkių kupinas renginys, kuriame dalyvių komandos varžosi intelektualiose, strateginėse ir kūrybinėse užduotyse. Šis protmūšis tai puiki proga išbandyti savo žinias, įgūdžius, kūrybiškumą ir su kitais pasimatuoti proto jėgą!

    Laikas

    Penktadienis, balandžio 12 d.

    13:00-15:00 val.

    Vieta

    Mažeikių muziejaus salė

Kviečiame Mažeikių rajono maisto produktų gamintojus ir ūkininkus savo produkciją paženklinti „Rakto skylutės“ simboliu

Simbolio „Rakto skylutė“ naudojimo tikslas – padėti vartotojams lengviau išsirinkti maisto produktus tarp kitų tos pačios grupės maisto produktų. Tai įprasti produktai, tačiau juose įdėta mažiau cukraus, druskos, sočiųjų riebalų, transriebalų, nėra maisto saldiklių, o grūdų turinčiuose gaminiuose išsaugota daugiau maistinių skaidulų.

Simbolis „Rakto skylutė“ yra Europos Sąjungoje registruotas prekių ženklas, kurį Švedijos Nacionalinė maisto agentūra (ženklo savininkė) leido naudoti Lietuvoje. Šis simbolis naudojamas nuo 1989 m. ir yra plačiausiai paplitęs Europoje tarp panašios paskirties ženklų. Europos Komisija jį laiko pozityviu ir objektyviausiu. Juo žymimi maisto produktai Švedijoje, Danijoje, Norvegijoje, Islandijoje, Šiaurės Makedonijoje ir Lietuvoje. Galimybę jungtis prie šį ženklą naudojančių šalių svarsto ir kitos ES valstybės. Patvirtinti kriterijai atitinka tarptautinius kriterijus, vienodus visose šį simbolį taikančiose šalyse.

Įmonėms ar ūkininkams naudinga gaminti maisto produktus, atitinkančius „Rakto skylutės“ kriterijus, nes tai padeda:

  • saugoti vartotojų sveikatą;
  • įsitvirtinti atviroje ir neužpildytoje sveikatai palankesnių maisto produktų rinkoje;
  • turėti pirmenybę tiekti šiuos maisto produktus vaikų ugdymo įstaigoms, gydymo įstaigoms, vaikų ir suaugusiųjų globos įstaigoms;
  • gerinti įmonės ar ūkio įvaizdį, pristatyti save kaip atsakingą, sveikatai palankesnio maisto gamintoją;
  • eksportuoti produktus į kitas ES šalis (ypač į šiaurės ir Skandinavijos šalis, kur šiuo simboliu pažymėtos prekės turi didžiulę paklausą);
  • atverti naujas galimybes ieškant naujų receptų ir skonių, kurti naują rinkodarą, parodyti įmonės ar ūkio bei gaminamų produktų išskirtinumą, sveikumą bei pozityvų požiūrį į vartotoją.

Konsultacijos, ženklinimo dokumentacijos sutvarkymas nemokamas, o pats ženklinimas yra savanoriškas. Jokių papildomų išlaidų dėl to patirti nereikia. Kviečiame konsultuoti dėl savo gaminių, ar jie atitinka rakto skylutės kriterijus.

Daugiau informacijos:

Sveika mityba ir Užgavėnių blynai – kaip suderinti?

Švenčiame Užgavėnes, per kurias, varydami žiemą lauk, tradiciškai kepame blynus. Tačiau blynai mitybiniu požiūriu vienas prasčiausių maisto produktų, tad ką daryti, kad švenčių tradicijos nekenktų sveikatai?

Norėdami išsikepti sveikesnius blynus atkreipkite dėmesį į miltus. Blynų tešlai pasirinkite įvairius vertingus miltus. Jei norisi kvietinių, rekomenduojama naudoti pilno grūdo, kuriuose yra daugiau skaidulų. Galima kepti blynus iš avižinių, grikių ar kitų grūdų miltų, tik lietinių nepagaminsite, nes šie grūdai neturi glitimo, taigi blynai – trapesni. Nesaldiems blynams galite rinktis avinžirnių, lęšių ar žirnių miltus ir juos maišyti su daržovėmis. Tik tuomet į tešlą pilkite kefyro ar jogurto, taip blynai bus minkštesni. Jei nevartojate pieno produktų (esate alergiški ar maitinatės veganiškai) – pasirinkite ekologišką sojos pieną, jis kupinas baltymų, kalcio ir geležies.

Tinkamai pasirinkite kepimo temperatūrą. Stenkitės kepti blynus optimalioje temperatūroje ir nesukepinti jų iki sausumo. Visada venkite ne tik skrudėsių, bet ir tamsiai rudų vietų, nes ten gausu akrilamidų (šios kancerogeninės medžiagos susidaro, kai aukštoje temperatūroje skyla krakmolas ir sukelia onkologinius susirgimus). Kepant blynus per žemoje temperatūroje produktas įgeria daugiau riebalų, o kuo jų mažiau – tuo geriau. Mažiausiai riebalų prireiks blynus kepant specialiose nelimpančios dangos bei „čirvinių” blynų keptuvėse.

Ir žinoma nepiktnaudžiaukite: ragaukite, mėgaukitės, o ne kimškite 🙂

Kaip saugiai gaminti maistą vasarą?

Kokioje temperatūroje suaktyvėja mikroorganizmų dauginimasis?

Maisto produktų vartojimas gali sukelti negalavimų, jei į juos pateks salmoneliozės, listeriozės ar kitų per maistą plintančių infekcijų sukėlėjų. Šių ligų simptomai dažniausiai būna panašūs – viduriavimas, karščiavimas, pilvo, galvos, raumenų skausmai, pykinimas ir vėmimas. Mikroorganizmai plačiai randami dirvožemyje, vandenyje, ant gyvūnų bei žmonių, todėl jie gali patekti ant rankų, o nuo jų – ant maisto. Bakterijoms daugintis palankiausia +37° C temperatūra, tačiau jos gali daugintis ir 5–60° C temperatūroje.

Kaip sutrumpėja greitai gendančio maisto galiojimo laikas karštomis dienomis?

Laikant maisto produktus šaldytuve ar ant ledo gabaliukų, ar labai karštoje temperatūroje (virš 60° C), mikroorganizmų dauginimasis sulėtėja arba sustoja. Ypač greitai genda visi pieno, mėsos ir žuvų, kulinarijos gaminiai, daržovių mišrainės, tortai ir pyragaičiai su kremu. Šiuos produktus reikėtų laikyti šaltai nuo pagaminimo iki valgymo.
Karštomis dienomis maisto vartojimo laikas ribotas – paprastai 2–3 paros, todėl būtina atkreipti dėmesį į produkto tinkamumo vartoti terminą, pažymėtą ant pakuotės. Nereikėtų pagaminto maisto šilumoje laikyti ilgiau nei 2 valandas.

Ar užtenka įsigytus produktus nuplauti, prieš vartojant?

Vaisius ir daržoves prieš vartojimą reikia gerai nuplauti tekančiu vandeniu, siekiant išvengti žarnyno infekcinių ligų. Prieš valgant, jei įmanoma, rekomenduojama nulupti ir žievelę. Prieš vartojimą džiovintus vaisius ir riešutus taip pat būtina gerai nuplauti. Kol šie maisto produktai patenka ant mūsų stalo, jie „nukeliauja“ ilgą kelią: renkamas derlius, vaisiai džiovinami, pakuojami, kraunami, vežami, vėl pakuojami.

Kaip ant grotelių saugiai iškepti kepsnius?

Kepant mėsos produktus, kurių sudėtyje yra natrio nitrito (E 250), nitritų likučiai reaguoja su aminais ir amino rūgštimis, sudarydami kancerogeninius junginius – nitrozaminus. Vienas iš svarbiausių nitrozaminų susidarymo faktorių yra aukšta (aukštesnė nei 110 °C) temperatūra. Nitritai ir nitratai naudojami apsaugoti maisto produktus nuo gedimo. Prekyboje galima rasti mėsos gaminių, kurių gamyboje nitritai nenaudoti. Šie gaminiai neturi įprastos rausvos spalvos, tačiau yra tinkami kepti aukštoje temperatūroje.
Norėdami išvengti pavojingų junginių susidarymo kepant mėsos gaminius ant grotelių:
• Kepimui naudokite tik gaminius, kurių sudėtyje nėra nitritų.
• Prieš kepant mėsą ar jos produktus reikėtų suvynioti į foliją, taip ji bus apsaugota nuo galimos tiesioginės liepsnos.
• Kepimui rekomenduojama naudoti specialias pakuotes ir groteles.
• Mėsą ir jos produktus rekomenduojama kepti žemesnėje temperatūroje, kad kiek įmanoma sumažėtų jų apdegimo ir apanglėjimo galimybės.
• Jeigu vis dėlto produktai apdegė, nuo jų būtina nupjaustyti apdegusias ar suanglėjusias vietas.

SVEIKATOS DIENOS MAŽEIKIUOSE 2023

SVEIKATOS DIENOS MAŽEIKIUOSE 2023 – jau tradicija tapęs Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginys, kurio metu visiems Mažeikių rajono gyventojams suteikiame galimybę nemokamai išgirsti įdomias paskaitas sveikatos stiprinimo temomis, bei išbandyti save praktiniuose mokymuose.

Šiemet renginys SVEIKATOS DIENOS MAŽEIKIUOSE 2023 įspūdingas dar ir tuo, jog jis pradeda Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro dešimtojo gimtadienio renginių ciklą. Kviečiame švęsti su mumis kartu! Švęsti gimtadienį… Švęsti pavasarį… Švęsti sveikatą… Mes su Jumis jau 10 metų kartu!

Kviečiame iš anksto registruotis telefonu (8 443) 41499 ir balandžio 3 – 7 dienomis dalyvauti Jums skirtuose renginiuose.

Baigiamasis susitikimas su Plinkšių globos namų bendruomene įkvėpė tolimesniems darbams

Nuo pat pavasario, kaip partneriai, prisijungėme prie projekto „Vyresnio amžiaus žmonių ir asmenų su negalia sveikatos ugdymas ir fizinio aktyvumo skatinimas Plinkšių globos namuose“ ir kas mėnesį vedėme sveikatingumo dienos veiklas.

Projekto veiklomis buvo siekiama šviesti senyvo amžiaus ir neįgaliuosius asmenis, ugdyti jų sveikos gyvensenos įgūdžius, gerinti emocinę sveikatą. Plinkšių globos namų gyventojai bei darbuotojai buvo aktyviai įtraukiami į fizines ir kitas veiklas, taip didinant jų fizinį aktyvumą ir motyvaciją. Taip pat siekėme mažinti sergamumą lėtinėmis ir infekcinėmis ligomis, ugdyti sveikesnius įpročius.

Lapkričio 30 d. paskutinį kartą šiais metais vykome į Plinkšių globos namus, vyko baigiamieji projekto užsiėmimai. Tikimės, kad gyventojams pavyks ir toliau palaikyti geresnę sveikatą, ilgiau išlaikyti savarankiškumą bei palaikyti kognityvines funkcijas.

Naujų mokslo metų pradžia su gausybe sveikatinimo renginių

Naujus mokslo metus pasitikome su gausybe sveikatinimo renginių, kuriuos visose Mažeikių rajono savivaldybės ugdymo įstaigose įgyvendino ir sveikatingumo temomis kalbėjo visuomenės sveikatos specialistės, vykdančios sveikatos priežiūrą mokyklose.

Rugsėjo 29-ąją Pasaulinės širdies federacijos iniciatyva minima Pasaulinė širdies diena. 2022 metų šūkis – „Tegu širdimi susijungia sveikos ir sergančios širdys!“

Pasaulinė širdies diena paminėta Pavasario progimnazijoje. Gausus mokinių būrys bei, mokytoja Ž. Venciuvienė ir sveikatos specialistė G. Draugšienė suorganizavo akciją, kurios metu, progimnazijos bendruomenė dalyvavo įvairiose veiklose, skatinančiose prisiimti atsakomybę už savo ir aplinkinių širdies sveikatą. Minint šią dieną, buvo puiki proga pamąstyti, kaip geriausiai galime pasirūpinti savo širdies sveikata bei atkreipti visuomenės dėmesį į žmonių sveikatos svarbą. Širdies ir kraujagyslių ligų mažinimas žmogui suteikia galimybę kuo ilgiau gyventi kokybišką gyvenimą.

Sveikatiados konkursas „Kuo daugiau išgelbėto maisto!”

Viekšnių gimnazijos 1-4 klasių mokiniai 2022 m. rugsėjo mėnesį dalyvavo Sveikatiados konkurse „Kuo daugiau išgelbėto maisto!”. Konkurso tikslas – supažindinti mokinius su maisto nešvaistymo ir išsaugojimo sąvokomis ir prisidėti maisto produktais prie paramos fondo ,,Maisto bankas‘‘. Visuomenės sveikatos specialistė, S. Griciuvienė visiems priminė, kaip tausojamas maistas. Išklausę informaciją, vaikai reiškė savo mintis kokiais būdais ir veiksmais nuo šiol gali prisidėti prie maisto švaistymo stabdymo. Surinkta apie 83 kilogramai maisto produktų, kurie perduoti Labdaros ir paramos fondui „Maisto bankas“. Dėkojame gimnazijos bendruomenei už pasidalinimą gerumu ir pagalba skurstantiems.

„Fizinio aktyvumo piramidė”

Mažeikių Senamiesčio progimnazijos pirmokams, visuomenės sveikatos specialistė, Vaida Grencevičienė pristatė fizinio aktyvumo piramidę, skirtą 6 –17 metų vaikams ir paaugliams. Joje trumpai ir vaizdžiai pateiktos bendrosios fizinio aktyvumo rekomendacijos, jų praktiniai pavyzdžiai: kaip mankštintis, kad būtų pasiektas rekomenduojamas fizinio aktyvumo lygis. Teigiama, kad fizinio aktyvumo patirtis vaikystėje padeda sukurti tvirtus sveiko ir produktyvaus gyvenimo pagrindus ateityje, didina pasitikėjimą savimi bei ugdo savigarbą.

Pirmokų kuprinių svėrimo akcija

Mažeikių Senamiesčio progimnazijos pirmokams, visuomenės sveikatos specialistė, Vaida Grencevičienė organizavo pirmokų kuprinių svėrimo akciją. Šia akcija siekiama priminti ir atkreipti dėmesį, kad taisyklinga kūno laikysena – tai išorinio grožio ir vidinės darnos atspindys.

Vykdant šią akciją, svarbu ne tik pasverti mokinį bei jo kuprinę, bet ir įvertinti kuprinės tipą – kuprinė su vienu diržu, su dviem diržais ar tik su rankena. Jei mokinys tą dieną atsinešė papildomą krepšį kūno kultūrai, reikėtų įvertinti ir jo svorį. Tuščia kuprinė pradinių klasių moksleiviams turi sverti ne daugiau kaip 700 g, vyresniųjų klasių moksleiviams – ne daugiau kaip 1000 g. Diržų plotis turi būti ne siauresnis kaip 3,5 cm. Vaikams rekomenduojama nešti ne sunkesnę kaip 10 proc. savo kūno svorio kuprinę su dviem diržais. Mokyklinių kuprinių išorinėje pusėje turi būti pritvirtinti atšvaitai.

Regėjimo svarba ir jo išsaugojimo būdai

Minint „Baltosios lazdelės“ dieną, Kazimiero Jagmino pradinėje mokykloje svečiavosi Lietuvos aklųjų ir silpnaregių sąjungos narys Algimantas Balčiūnas. Jis kartu su visuomenės sveikatos specialiste, Jurgita Kesminiene papasakojo vaikams apie Pasaulinę baltosios lazdelės dieną. Mokiniai susipažino su Brailio raštu, baltąja lazdele ir priemonėmis, kurios neregiams padeda orientuotis aplinkoje. Išmokta akių mankšta, mokytojos uždengtomis akimis bandė liesdamos atpažinti savo klasės mokinius, mokiniai spėliojo kokį vaisių laiko rankoje. Įsitikinta, kad akys ir rega – labai svarbūs mūsų gyvenime.

Žalia šviesa gyvenimui

Merkelio Račkausko gimnazijoje paminėta pasaulinė psichikos sveikatos diena. Prie įėjimo į gimnaziją degė žalia šviesa simbolizuojanti pagalbą esant psichologinei krizei. Reklamuota stendinė medžiaga, suteikta informacija kur kreiptis pagalbos esant psichologinei krizei. Kad ir kas nutiks, vienas nuoširdus pokalbis gali sumažinti kančią ir išgelbėti gyvybę.

„Košės diena”

Norint, kad vaikai nuo mažų dienų suprastų sveikos mitybos svarbą ir išmoktų priimti sveikatai palankius mitybos sprendimus, kaip ir kasmet, spalio 10 dieną, ugdymo įstaigos minėjo Pasaulinę košės dieną. Vaikams buvo paruošta ir pateikta edukacinė medžiagą, kuri padėjo mažiesiems susipažinti su sveikos mitybos principais ir, tikėtina, lems teisingus pasirinkimus ateityje.

 

Sveiko, estetiško ir skanaus maitinimo ugdymo įstaigose praktinis įgyvendinimas

Spalio 13 d., Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras pakvietė Mažeikių rajono ugdymo įstaigų maitinimo organizavimo specialistus į kvalifikacijos kėlimo kursus „Sveiko, estetiško ir skanaus maitinimo praktinis įgyvendinimas“. Šiuos mokymus vedė „Sveikatai palankus“ įkūrėja, maisto technologė Raminta Bogušienė.

Vaikų maitinimo klausimas aktualus ne tik šeimoje, bet ir ugdymo įstaigose. Svarbu, kad vaikas ne tik gautų sveikatai palankų maistą bet jį ir valgytų. Džiaugiamės galėję prisidėti prie specialistų kvalifikacijos kėlimo kursų. Tai liko ne tik gražus noras, bet ir įgyvendintas.

Mokymų metu buvo analizuojamos aktualios vaikų maitinimo temos:

  • Sveika mityba – gydomoji ir prevencinė. Kraštutinumai mitybos kontekste.
  • Maitinimo organizavimo tendencijos ir naujausios rekomendacijos, teisės aktų pakeitimai.
  • Technologinių kortelių ir valgiaraščių sudarymo dažniausiai pasitaikančios klaidos ir kaip jų išvengti.
  • Žaliavų kokybiniai rodikliai techninėse specifikacijose ir jų praktinė kontrolė.
  • Sveiko maisto gamyba – praktinis įgyvendinimas.
  • Estetiško maisto pateikimo praktiniai patarimai.
  • Skanaus ir estetiško maitinimo organizavimo praktinės gerinimo rekomendacijos.
  • Populiarių ir daugelio mėgstamų patiekalų sveikatai palankesnės gamybos technologijos.
  • Skanūs, sveikatai palankesni, estetiškai pateikiami patiekalai.

Mokymu metu lektorė pasidžiaugė rajono ugdymo įstaigų maitinimo organizavimo specialistų žiniomis ir sugebėjimais. Mažeikių rajono vaikus mokyklose ir darželiuose maitina, specialistai mylintys ir išmanantys savo darbą.

Mokymas apie fizinio aktyvumo ir mitybos subtilybes

Vienas iš svarbiausių Mažeikių rajono visuomenės sveikatos biuro prioritetų yra gyventojų fizinio aktyvumo ir sveikos mitybos skatinimas. Šiam tikslui įgyvendinti Mažeikių rajone yra vykdoma nemokama fizinio aktyvumo „Tvarus darbuotojas“ ir Sveikos mitybos mokymo programos.

Fizinio aktyvumo programos naudingumas garantuotas, nes kiekvienas dalyvis gauna pradinį ir galutinį kūno kompozicijos vertinimą, 8 sveikatinančias mankštas, kurių metu mokoma efektyvių, sveikatą stiprinančių fizinių pratimų, kurie padeda išvengti bendro kūno raumenų, akių bei viso organizmo nuovargio, atpalaiduoja pertemptus ir sustiprina nusilpusius raumenis.

Kartu su fiziniu aktyvumu dalyviai gauna 8 sveikos mitybos užsiėmimus, kurių metu apžvelgiama mitybos reikšmė lėtinių neinfekcinių ligų atsiradimui bei jų profilaktika. Išsamiau apžvelgiamos sveikos mitybos subtilybės, kurios iš esmės gali pakeisti maitinimosi įpročius ir suvokimą apie sveikatai palankią mitybą.