Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas

Alkoholio vartojimas ir mokslas – tarpusavyje nesuderinami

Mokslo ir žinių diena nesuderinama su alkoholio vartojimu – pristatome naujausio tyrimo duomenis

Nors šiais metais rugsėjo 1-oji – sekmadienis, o daugelyje ugdymo įstaigų mokslo metai prasidės pirmadienį, rugsėjo 2 d., Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas (toliau – Departamentas) primena, jog nuo 2006 metų Lietuvoje galioja Alkoholio kontrolės įstatyme įtvirtintas draudimas prekiauti alkoholiniais gėrimais parduotuvėse rugsėjo 1-ąją, Mokslo ir žinių dieną.

Šio draudimo, kuris buvo priimtas daugiau nei prieš 18 metų, tikslas – ugdyti sąmoningą visuomenę bei priminti, kad alkoholio vartojimas ir mokslas bei žinios – tarpusavyje nesuderinami dalykai.

Departamentas pastebi, kad nuo draudimo rugsėjo 1-ąją prekiauti alkoholiniais gėrimais įvyko nemažai teigiamų pokyčių, kurie sietini ne tik su verslo socialiai atsakingu požiūriu ir elgesiu, bet ir su didėjančiu gyventojų sąmoningumu ir informuotumu alkoholio vartojimo klausimais.

Naujausio tyrimo duomenys atskleidžia valstybės vaidmens svarbą

Pagal naujausią, 2024 m. gegužės mėn. Departamento užsakymu atliktą reprezentatyvią 18-74 m. Lietuvos gyventojų apklausą*, net septyni iš dešimties (72 proc.) gyventojų sutinka, kad valstybė turi apsaugoti savo gyventojus nuo žalos, susijusios su alkoholio vartojimu, o su tuo nesutinka tik kas penktas (19 proc.) apklaustas gyventojas. Galima pasidžiaugti, kad su tokiu teiginiu labiau sutinka jaunimas iki 30 metų (79 proc.).

Alkoholinių ir nealkoholinių gėrimų vartojimo situacija

Kaip rodo apklausa, alkoholinių gėrimų vartojimas tarp suaugusių Lietuvos gyventojų yra labiau paplitęs nei juos primenančių nealkoholinių gėrimų (nealkoholinio alaus, sidro, vyno ir pan.). Kada nors gyvenime alkoholį vartojo 86 proc. gyventojų, o nealkoholiniu gėrimus – 60 proc. gyventojų, bent kartą per 12 pastarųjų mėnesių alkoholį vartojo 79 proc. gyventojų, o nealkoholinius gėrimus – 47 proc. gyventojų, per paskutines 30 dienų atitinkamai 60 proc. ir 33 proc. gyventojų. Pastebima, kad nealkoholiniai gėrimai populiaresni tarp jaunimo nei kitose amžiaus grupėse. Per paskutines 30 dienų nealkoholinius gėrimus vartojo pusė (49 proc.) 18-29 m. amžiaus gyventojų.

Džiugina tai, kad nemaža dalis gyventojų norėtų visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo. 2024 m. 1 iš 3 kada nors alkoholį vartojusių 18-74 m. gyventojų atsakė, kad bandė ar norėtų pabandyti visiškai atsisakyti alkoholio ir gyventi blaiviai.

Gyventojų požiūris į siūlomas ribojimo priemones  

Du iš trijų (66 proc.) gyventojų pritartų siūlymui drausti pardavinėti nepilnamečiams asmenims (iki 18 metų) tokius nealkoholinius gėrimus kaip alų, sidrą, vyną ar kitus panašius gėrimus, kurie primena tos rūšies alkoholinius produktus, o su tokiu siūlymu nesutinka ketvirtadalis (25 proc.) apklaustų gyventojų. Dešimtadalis (9 proc.) respondentų neturėjo nuomonės šiuo klausimu.

Tyrimas parodė, kad 43 proc. apklaustų gyventojų pritartų siūlymui drausti alkoholinius gėrimus primenančių gėrimų reklamą (nealkoholinio alaus, sidro, vyno ar kitų), o tokiam siūlymui nepritartų tokia pat dalis gyventojų (43 proc.). 14 proc. respondentų neturėjo nuomonės ar neatsakė į šį klausimą.

Tokių panašių į alkoholinius gėrimus produktų reklamos draudimui dažniau pritaria moterys (49 proc. iš jų pritartų ir 40 proc. nepritartų), respondentai su aukštuoju išsilavinimu (52 proc. pritartų ir 39 proc. nepritartų), o tokiam siūlymui labiau nepritaria vyrai (47 proc. nepritartų ir 36 proc. pritartų), bei vartoję alkoholinius gėrimus per paskutines 7 dienas (56 proc. nepritartų ir 28 proc. pritartų).

Gyventojų informuotumas ir sąmoningumas

Alkoholio vartojimas neigiamai atsiliepia sveikatai ir didina įvairių sveikatos problemų riziką, pavyzdžiui, psichikos ir elgsenos sutrikimų, įskaitant priklausomybę nuo alkoholio, kepenų cirozės, širdies ir kraujagyslių ligų, septynių rūšių vėžio, taip pat didina riziką patirti įvairias traumas. Vis dėlto, daliai gyventojų dar trūksta žinių apie alkoholio vartojimo keliamą žalą sveikatai. Nors 2024 m. apklausa parodė, kad 84 proc. gyventojų žino, kad alkoholio vartojimas gali sukelti kepenų vėžį, 58 proc. alkoholio vartojimą sieja su didesne rizika susirgti storosios žarnos vėžiu, o kas antras nurodė, kad dėl to galima susirgti gerklų, stemplės ar ryklės vėžiu, bet mažiau nei pusė (42 proc.) apklaustų gyventojų žino, kad alkoholio vartojimas didina riziką susirgti burnos vėžiu ir tik trys iš dešimties (30 proc.) alkoholio vartojimą siejo su didesne krūties vėžio rizika.

Taip pat pastebima, kad mažėja su alkoholio vartojimu siejamas rizikingas elgesys ir neigiamos patirtys. 2024 m. 22 proc. apklaustų gyventojų atsakė, kad dėl savo alkoholio vartojimo sukeltų pasekmių ar įpročių kada nors jautė gėdą ar kaltę (per paskutinius 12 mėnesių – 5 %). Lyginant su 2017 m. atliktos panašios apklausos rezultatais, gyventojų, kurie per paskutinius 12 mėnesių patyrė tokius jausmus, dalis sumažėjo nuo 15 proc. iki 5 proc. Taip pat perpus sumažėjo gyventojų, kurie nurodė kada nors vairavę būdami apsvaigę nuo alkoholio: nuo 17 proc. 2017 m. iki 8 proc. 2024 m. Pastebima, kad toks rizikingas elgesys daug labiau būdingas vyrams nei moterims. 2024 m. 14 proc. vyrų ir tik 2 proc. moterų nurodė, kad kada nors vairavo būdami apsvaigę nuo alkoholio. Alkoholinius gėrimus kartu su vaistais bent kartą gyvenime 2017 m. buvo vartoję 11 proc. apklaustųjų, o 2024 m. gerokai mažiau – 7 proc.

Valstybės alkoholio politika duoda teigiamus pokyčius

Departamentas atkreipia dėmesį, kad Lietuvoje yra stebimi teigiami alkoholio vartojimo situacijos pokyčiai. Pastarąjį dešimtmetį alkoholio vartojimas Lietuvoje pastebimai mažėjo. Lietuva pasižymėjo ir kaip labiausiai alkoholio suvartojimą sumažinusi EBPO šalis (nuo 14,7 l 2011 m. iki 12,1 l 2021 m.). Be to, gausus epizodinis alkoholio vartojimas Lietuvoje buvo kiek mažiau paplitęs nei vidutiniškai EBPO šalyse. Alkoholio suvartojimas Lietuvoje 2022-2023 m. sumažėjo iki 11,0 litrų ir buvo mažiausias per pastarąjį dešimtmetį.

Galime konstatuoti, kad valstybės alkoholio politika duoda teigiamus pokyčius mažinant alkoholio vartojimą ir jo keliamą žalą. Svarbu išlaikyti gerąją praktiką ir taikyti veiksmingas priemones mažinant alkoholinių gėrimų prieinamumą ir didinant gyventojų informuotumą bei sąmoningumą.

Apklausą galite rasti čia:

https://ntakd.lrv.lt/public/canonical/1724757173/1115/___Omnibus_2024_ataskaita.pdf

*Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamento užsakymu UAB „Baltijos tyrimai“ atliko reprezentatyvią Lietuvos gyventojų apklausą apie psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo paplitimą tarp suaugusiųjų Lietuvos gyventojų bei gyventojų požiūrį į kontrolės ir prevencijos priemonių poreikį ir efektyvumą.

Nacionalinė reprezentatyvi apklausa atlikta 2024 m. gegužės mėnesį. Jos metu apklausti 958 Lietuvos gyventojai (18–74 metų amžiaus).

Straipsnis parengtas pagal Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamento informaciją.

2024-08-28 | Jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, Naujienos, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas, Žalingi įpročiai

Nauja dienos stovykla jaunimui „Judėk į priekį sveikiau“ Mažeikiuose

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia jaunimą (14-16 m.) dalyvauti vasaros dienos stovykloje „Judėk į priekį sveikiau“, kuri vyks 2024 metų liepos 8-11 dienomis. Šios stovyklos metu jaunuoliai turės galimybę ne tik aktyviai leisti laiką, bet ir sužinoti daugiau apie sveiką gyvenimo būdą bei psichoaktyviųjų medžiagų žalos sveikatai prevenciją.

Stovyklos organizatoriai ir partneriai

Stovyklą organizuoja Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro jaunimui palankių sveikatos priežiūros paslaugų (JPSPP) koordinatorė Martyna Malinauskienė. Prie organizavimo prisideda ir socialiniai partneriai: Mažeikių policijos komisariato bendruomenės pareigūnė Audronė Jurdonaitė, Mažeikių užimtumo tarnybos karjeros planavimo specialistė Aistė Gureckė, ne pelno siekianti organizacija „Lauko biuras“ ir Mažeikių Henriko Nagio viešoji biblioteka.

Stovyklos programa

Stovykla vyks keturias dienas, nuo 9:00 iki 13:00 val. Kasdien stovyklautojų laukia įvairios veiklos:

  • Liepos 8 d.: Susipažinimas ir ryto mankšta Sodų skvere, aktyvi fizinė veikla atviroje jaunimo erdvėje „100’s metų“.
  • Liepos 9 d.: Ryto mankšta Sodų skverelyje, pirmosios pagalbos mokymai Mažeikių Henriko Nagio viešojoje bibliotekoje.
  • Liepos 10 d.: Ryto mankšta, aktyvios komandinės užduotys Mažeikių policijos komisariate.
  • Liepos 11 d.: Žygis šiaurietiškomis lazdomis su organizacija „Lauko biuras“.

Dalyvavimas ir registracija

Stovykla yra nemokama, tačiau vietų skaičius ribotas – dalyvauti galės tik 15 jaunuolių. Norintieji dalyvauti turi gauti tėvų sutikimą. Daugiau informacijos ir registracija telefonu: +370 686 77203 arba internetu, parsisiunčiant sutikimo formą.

Reikalinga apranga ir pasiruošimas

Stovyklos metu tėvai turi pasirūpinti jaunuolių tinkama apranga, avalyne, vandeniu ir užkandžiais. Organizatoriai pasilieka teisę keisti užsiėmimų laiką ir vietą, jei oro sąlygos bus netinkamos.

Tai puiki galimybė jaunimui praleisti vasaros atostogų savaitę aktyviai ir naudingai, kartu su bendraamžiais, stiprinant tiek fizinę sveikatą, tiek socialinius įgūdžius.

Programa

2024-06-19 | Jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, Naujienos, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas

Laiku patikrinta sveikata = rami galva prieš atostogas

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai primena, kad kasmet vaikų ir pilnamečių mokinių sveikatą turi profilaktiškai patikrinti šeimos gydytojas ar vaikų gydytojas ir gydytojas odontologas ar burnos higienistas.

Nelaukite rugsėjo, registruokitės patikrai prieš vasarą!!

  1. Mažesnės eilės pas gydytojus;
  2. Saugiau lankytis gydymo įstaigose-vasarą mažiau sergančių virusinėmis ligomis;
  3. Mažiau streso ir skubos.

Ką reikia žinoti apie Mokinio sveikatos pažymėjimą??

  • Profilaktinė vaikų ir pilnamečių mokinių sveikatos patikra atliekama NEMOKAMAI.
  • Aktualu vaikams iki 18 metų amžiaus ir pilnamečiams mokiniams.
  • Mokinio sveikatos pažymėjimas galioja vienus metus nuo jo užpildymo datos.
  • Naujas pažymėjimas gali būti išduotas dar nebaigus galioti ankstesniam pažymėjimui.
  • Gydytojai įvertina vaiko psichomotorinę raidą (iki 4metų), regėjimą, klausą, atramos judamąjį aparatą, psichikos sveikatos būklę, mitybos ir higienos įgūdžius, burnos sveikatą, pamatuoja ūgį, svorį, arterinį kraujo spaudimą, atlieka kitus reikalingus tyrimus.
  • Vaiką iki 16 metų turi lydėti vienas iš tėvų arba atstovų.
  • Pažymėjimas ugdymo įstaigoms matomas elektroniniu formatu.
  • Pažymėjime nurodoma, ar mokinys gali dalyvauti ugdymo veikloje be apribojimų, ar reikalingos specialios rekomendacijos ir pirmosios pagalbos priemonės.

2024-04-23 | Jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, Naujienos, Stebėsena, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas

Kaip kurti sveiką santykį su technologijomis ir kaip atpažinti probleminį interneto naudojimą?

Mus supanti skaitmeninė realybė siūlo begalę galimybių ir pažadą praturtinti gyvenimą. To daugelis mūsų ir tikimės iš technologijų. Visgi kartais jos gali tapti grėsme vaikų, o ir suaugusiųjų gerai savijautai, sveikatai, santykiams. Kaip kurti sveiką santykį su technologijomis ir kaip atpažinti probleminį interneto naudojimą? Kuo ypatingos elgesio priklausomybės? Kada ir kur kreiptis pagalbos? Kaip padėti vaikams, susiduriantiems su iššūkiais skaitmeninėje erdvėje?

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai kartu su Skaitmeninės etikos centru dalinasi naudinga informacija ir patarimais.

Interneto taisyklės namuose

Šeimos susitarimo šablonas padės pradėti taikų pokalbį apie kiekvieno šeimos nario naudojimąsi internetu. Pokalbio tikslas – susitarti dėl aiškių taisyklių ir įvardinti pozityvius sprendimus, kurie leistų internetu naudotis tinkamai ir saugiai. Jei tik įmanoma, į šią diskusiją reiktų įtraukti visus šeimos narius. Svarbu, kad visi vaikai ir suaugusieji, kurie naudojasi internetu, dalyvautų kalbantis apie taisyklių laikymąsi ir kodėl tai svarbu. Vaikams augant, jie vis aktyviau prisidės formuluojant susitarimus ir sprendžiant, kokios pasekmės turėtų nutikti jų nesilaikant. Vaikams ir paaugliams įsitraukimas į tokią diskusiją suteiks progą prisiimti atsakomybę už savo elgesį. Suaugusiems – kalbantis interneto naudojimo klausimais su vaikais ir paaugliais, bus aktualu išgirsti įdomių ir svarbių jaunų žmonių minčių apie saugų ir atsakingą naudojimąsi internetu.

Šeimos susitarimas

Išmaniųjų įrenginių ir interneto naudojimo gairės ugdymo įstaigoms

Neretai žinių ir sveikų įgūdžių racionaliai tvarkytis su išmaniosiomis technologijomis pristinga ir tėvai bei globėjai, ir ugdytojai. Tuo tarpu ugdymo įstaigų vaidmuo rūpinantis švietimu ir prevencija išmaniųjų įrenginių naudojimo aspektu yra itin svarbus, mokant vaikus skaitmeninėmis technologijomis naudotis sumaniai ir atsakingai, saugant savo sveikatą.  Suprantama, kad kyla ir įvairių klausimų: ar būtina reguliuoti išmaniųjų įrenginių naudojimo laiką? Jei taip, tai kaip tai padaryti? Kiek pastangų gali kainuoti taisyklių įvedimas ir siekis jų laikytis? Kokios ribos yra tinkamos? Kiek iniciatyvos turėtų imtis ugdymo įstaiga, o kiek – pati šeima? Dalį atsakymų rasite gairėse, dalį – reikia išdiskutuoti drauge visai ugdymo įstaigos bendruomenei. Svarbu, kad technologijų naudojimo klausimas būtų įtrauktas į įstaigos administracijos darbotvarkę. Gairės skirtos padėti darželiams, mokykloms ir kitoms ugdymo įstaigoms tokią tvarką susikurti. Ugdymo įstaigoje sukūrus išmaniųjų įrenginių naudojimo tvarką ir pedagogai, ir vaikai naudosis aiškiai nubrėžtų ribų teikiamais privalumais: kaip ir kada naudojamasi išmaniaisiais įrenginiais, kad jie netrikdytų, neblaškytų ugdymo ir mokymosi proceso.

Gairės dėl išmaniųjų naudojimo

Priemonės prevencijai ir žalai mažinti

Vidutinė leistina arba rekomenduojama ekranus turinčių informacinių technologijų (IT) prietaisų naudojimo trukmė skirtingo amžiaus vaikams yra tokia:

  1.  ikimokyklinio amžiaus vaikams (2–5 metai) iki 1 val. per dieną;
  2.  pradinio mokyklinio amžiaus vaikams (6–10 metų) – iki 2 val. per dieną;
  3.  jaunesniems paaugliams (11–14 metų) – iki 3 val. per dieną.

Iki dviejų metų amžiaus vaikams bendrai nerekomenduojama naudotis jokiais ekranus turinčiais IT prietaisais, išskyrus būtinybę palaikyti nuotoliniu būdu vaizdo ryšį su artimu šeimos nariu. Naudojimosi ekranais trukmė, viršijanti rekomenduojamą, laikoma pertekline arba galinčia turėti neigiamą poveikį. Yra įrodymų, kad didesnė nei 4 valandų per dieną trukmė didina psichikos ir ypač fizinės sveikatos sutrikimų riziką. Paauglių atveju svarbu, ar dėl ekranų laiko nenukenčia vaikų bei paauglių miegas, mityba, fizinis aktyvumas ir mokymasis. Be to, ar naudojimasis ekranais nepakeičia kitų veiklų: gyvo bendravimo su artimaisiais ir draugais, kūrybinių bei sportinių užsiėmimų ir pan.

Rekomendacijos

Erdvė specialistams

Parengtuose informaciniuose tinklapiuose, siekiama, kad specialistai galėtų geriau atpažinti probleminį interneto naudojimą ir padėtų su tuo susiduriančiam žmogui. Parengtose skiltyse – sukurti trumpi vaizdo įrašai bei rašytinė informacija. Čia visi besidomintys gali patogiai susipažinti su informacija apie probleminį interneto naudojimą (PIN) ir galimybes rūpintis PIN prevencija.

Pagalba specialistui ir šeimos gydytojams bei psichikos sveikatos specialistams

Skaitmeninės higienos įgūdžių treniravimui

Šioje nuorodoje galima rasti įvairių sveiką santykį su technologijomis treniruojančių pratimų. Skatiname juos išmėginti, periodiškai kartoti, bandyti pavieniui ar su draugais, drąsiai dalinkitės įspūdžiais ir pasiekimais! Svarbiausia – tęsti!

Primintukas

Rekomenduojami filmai probleminio interneto naudojimo tema

  1. Rekomenduojamos knygos probleminio interneto naudojimo tema

„Naršymo metas“,

 „Vaikystė tarp ekranų“

„Priklausomybė nuo kompiuterio“

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai kartu su Skaitmeninės etikos centru siekia padėti žmonėms išGYVENTI tarp ekranų ypač turint mintyje vis dar nepakankamai kritišką visuomenės požiūrį į skaitmeninės erdvės iššūkius.

Daugiau naudingos informacijos rasite čia:  informaciją tėvams įvairiomis skaitmeninio pasaulio temomis ir šios srities naujienomis, mokymus verslui, organizacijoms, bendruomenėms.

Ačiū, kad ir Jums rūpi!

2024-04-19 | Jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, Naujienos, Psichikos sveikata, Tėvelių mokykla, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas, Žalingi įpročiai

„Sveikatos savaitė”: Mažeikiečiams – nemokamos sveikatos ekspertų paskaitos

Tradicinis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginys „Sveikatos savaitė” Mažeikiuose vyko antrąją balandžio savaitę. Mažeikių rajono gyventojams suteikta galimybė nemokamai klausytis žinomų sveikatos ekspertų pranešimų, skirtų sveikai gyvensenai ir emocinei sveikatai, fiziniam aktyvumui ir subalansuotai mitybai bei savaitės renginių ciklą užbaigti protų mūšyje.

Puikių atsiliepimų sulaukė pirmadienio „Nirvana Fitness” – kvėpavimo mankšta su muzika, kurią vedė Lietuvos sporto universiteto docentė, aktyvi sveikos gyvensenos, sporto propaguotoja Dr. Simona Pajaujienė.

 

Antradienį praktinį užsiėmimą apie įtampą kasdienybėje ir jos įveikas vedė Vinga Indriūnienė, sveikatos psichologė, socialinių mokslų daktarė, universiteto dėstytoja, įvairių psichologijos seminarų lektorė tiek Lietuvoje, tiek užsienyje. Pagrindinė psichologės žinutė: stresas, nerimas, rūpestis savo ir artimųjų emocinė sveikata ir kiti kasdieniai veiksniai, kurie sukelia neigiamas emocijas, valdomi nuosekliu kvėpavimu ir savo kūno pajautimu. Įvairios kasdienės kvėpavimo technikos gali padėti sureguliuoti nerimą ir mažinti stresą bei įtampą kasdienybėje.

Artūras Sujeta – biomedicinos mokslų daktaras, lektorius, motyvatorius, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas, trečiadienio vakare skaitė paskaitą apie sveiką mitybą, dietas ir visas sveikatos mokslo naujienas. Lektorius nevengė kritiško požiūrio į įvairias mitybos strategijas, kurios būna trumpalaikės ir neefektyvios, ir labai dažnai klaidinančios tuos, kurie nori rinktis sveikatai palankią mitybą.

Ketvirtadienio paskaitoje dalyvavo visi, kurie naudojasi išmaniaisiais įrenginiais. Jų populiarumas toks didžiulis visose amžiaus grupėse, kad dažnai ima kelti iššūkius, kurių būtų galima išgyventi: nukenčia darbas, mokslai, santykiai, sveikata, finansai, didėja priklausomybės rizika. Ar interneto naudojimas gali tapti probleminiu? – klausė Skaitmeninės etikos centro steigėja Rasa Jauniškienė. Pranešėja pateikė daug vertingos informacijos apie būdus, kaip riboti ekranų laiką, kad jis netaptų problemiškas.

Penktadienį savaitės renginių ciklą užbaigėme Mažeikių muziejaus salėje organizuotame protmūšyje, kurį vedė visuomenininkas, aktyvus protmūšių vedėjas Laurynas Jonauskas. Devynios komandos, kone šešiasdešimt dalyvių, miklino savo pilkąsias smegenų ląsteles. Nuoširdžiai dėkojame Mažeikių muziejui už įsteigtus prizus ir tokį aktyvų mažeikiečių dalyvavimą.

Viliamės, kad ir jūs sudalyvavote sveikatos savaitės renginiuose, pagilinote žinias ir jungsitės į kitas mūsų nemokamas veiklas ir užsiėmimus.

2024-04-17 | Bendruomenės sveikatos stiprinimas, Fizinis aktyvumas, Jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, Ligų ir traumų prevencija, Naujienos, Psichikos sveikata, Širdies kraujagyslių ligos, Sveika mityba, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas, Žalingi įpročiai

Ką reikia žinoti apie paauglių dantų priežiūrą?

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai, vykdantys sveikatos priežiūrą mokyklose, vesdami užsiėmimus apie burnos higieną, primena, kad pakanka nors kelias dienas nepakankamai gerai laikytis asmeninės burnos higienos ir ant dantų paviršiaus pradeda formuotis pastebimos dantų apnašos. Dantų apnašos tai nepakankamos burnos priežiūros pasekmė, kuri sukelia dantų ėduonį, gingivitą ir periodontitą. Veiksminga apnašų kontrolė yra būtina, norint palaikyti gerą dantenų ir periodonto būklę, išvengti dantų ėduonies ir išsaugoti burnos sveikatą.

Paauglystė – sudėtingas pokyčių laikotarpis, pradedant nuo ryškaus fizinio augimo, kurio metu stebimi ir psichologiniai pokyčiai, iki asmeninės atsakomybės vystymosi. Paaugliais laikomas jaunimas nuo 10 iki 18 metų. Įvairios užduotys ir asmeninė burnos higiena, kurios anksčiau buvo prižiūrimos ar atliekamos tėvų, po truputį ar visiškai perleidžiamos paaugliui, kad būtų ugdomas jo savarankiškumas.

Paaugliai dažniau linkę vartoti daug angliavandenių turinčius užkandžius ir saldžius, gazuotus gėrimus, kurie prisideda prie didesnio dantų apnašų susidarymo. Dažnu atveju paauglių motyvacija yra menka, paauglių pastangos laikytis taisyklingos burnos higienos yra nepakankamos, taip pat trūksta žinių apie taisyklingą burnos priežiūrą, tad paaugliams palaikyti gerą dantų būklę yra sudėtingas iššūkis.

Taip pat pastebima, kad daugelio paauglių dantų apnašos nėra kontroliuojamos, o dantų valymas nėra optimalus. Dantų priežiūros priemonės neapsiriboja tik dantų šepetėliu, ne mažiau svarbu yra naudoti ir kitas asmens burnos higienos priemones, tokias kaip tarpdančių šepetėliai ir siūlai, dantų pastos, liežuvio valikliai bei skalavimo skysčiai.

Paaugliams labai svarbu suvokti bei patiems įsivertinti dantų apnašas, esančias ant danties paviršiaus, kad suprastų, ką reikia šalinti.

Tėvų įgūdžiai ir požiūris į burnos ertmės higieną taip pat gali turėti įtakos jų vaikų higienos įgūdžiams ir burnos ertmės ligų paplitimui.

Būkite sveiki!!!!

2024-03-26 | Bendruomenės sveikatos stiprinimas, Jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, Naujienos, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas

Mažeikiečiai kviečiami į renginių ciklą „Sveikatos savaitė”

„Sveikatos savaitė” – tradicinis Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro renginių ciklas, kuriuose siekiama parodyti sveikos gyvensenos ir emocinės sveikatos svarbą, didesnį dėmesį skirti fiziniam aktyvumui, subalansuotai mitybai, padėti formuoti sveikus jaunimo įpročius, gerus tarpasmeninius santykius.

Kviečiame visus aktyviai dalyvauti nemokamuose „Sveikatos savaitės” renginiuose.

Registracija

Kaip neprarasti kūno funkcionalumo? Nirvana Fitness - kvėpavimo mankšta su muzika
REGISTRUOTIS INTERNETU

Kaip įveikti įtampą kasdienybėje?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 - ką sako mokslas?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Kaip išGYVENTI tarp ekranų?
REGISTRUOTIS INTERNETU

Protmūšis
REGISTRUOTIS INTERNETU

 

Telefono numeris registruotis ir pasiteirauti
(8 443) 41499

Detali „Sveikatos savaitės” programa

  • Pirmadienis: Kaip neprarasti kūno funkcionalumo?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Dr. Simona Pajaujienė yra socialinių mokslų daktarė, Lietuvos sporto universiteto Treniravimo mokslo katedros docentė, turinti 30 metų praktinės patirties sveikatingumo sektoriuje. Ji – trenerių mokyklos „ActiveTraining“ įkūrėja ir programų direktorė, sveikatingumo trenerė, motyvatorė, knygų ir straipsnių autorė, TV ir radijo laidų dalyvė, kviestinė pranešėja įvairiuose Lietuvos ir tarptautiniuose sporto, laisvalaikio bei visuomenės sveikatos renginiuose, konferencijose ir seminaruose.

    Programa

    1. Teorinė – praktinė paskaita: Kaip neprarasti kūno funkcionalumo? 
    Kas yra funkcionalus kūnas? Kodėl jį prarandame ir kaip sau padėti? Nagrinėsime kūno funkcionalumą per pagrindinius sąnarius, suprasime, kokių judesių, pratimų ir kodėl reikia sėdimą darbą dirbančiam asmeniui. Suprasime pagrindinius elementus, būtinus taisyklingos laikysenos išlaikymui. Kūnas turi dirbti kaip vieninga sistema, kurioje vienos dalys atsakingos už stabilumą, kitos – už mobilumą. Todėl net ir praktiškai pabandysime šių pratimų variacijų, kuriuos galėsite integruoti į savo dienos rutiną.

    2. Praktinis užsiėmimas: Nirvana Fitness – kvėpavimo mankšta su muzika
    NirvanaFitness® – tai naujas, bet pasaulį jau apėmęs mokslininkų bei mankštinimosi, kvėpavimo ir garso specialistų sukurtas metodas, kurio misija – išmokyti pasaulį kvėpuoti ir kurti sveiką kūno bei sielos sąjungą! NirvanaFitness® yra unikalus kompleksas pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus Pilates, jogos, funkcinių judesių srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo bei natūralių ir laisvų judesių įpročių.

    Papildomi reikalavimai dalyviams:
    Turėti su savimi sportinį kilimėlį, laisvą sportinę aprangą, geriamo vandens buteliuke ir pasiruošti būti basomis kojomis arba su kojinėmis (sportinės avalynės nereikia).

    Laikas

    Balandžio 8 d.,

    17.30 – 20.30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro 17-oji salė

  • Antradienis: Kaip įveikti įtampą kasdienybėje?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Vinga Indriūnienė – sveikatos psichologė, socialinių mokslų daktarė, universiteto dėstytoja, įvairių psichologijos seminarų lektorė tiek Lietuvoje, tiek užsienyje.

    Programa

    Sužinosite:
    – Kaip patiriamas stresas ir įtampa veikia mūsų kūną;
    – Trumpus ir veiksmingus būdus įveikti nerimą, įtampą ir stresą kasdienybėje;
    – Moksliškai pagrįstus atsipalaidavimo metodus;
    – Meilės sau svarbą.

    Laikas

    Antradienis, balandžio 9 d.

    17:30-19:30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė

  • Trečiadienis: Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 - ką sako mokslas?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėjas

    Dr. Artūras Sujeta – biomedicinos mokslų daktaras, lektorius, motyvatorius, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas. Tinkamai dozuojamas fizinis krūvis, sveikatai palanki mityba, saikingas kalorijų vartojimas yra būtini kiekvienam šiuolaikiniam žmogui, šios temos lektoriui yra viso gyvenimo aistra.

    Programa

    Mityba pritaikyta pagal kiekvieno žmogaus gyvenimo būdą yra efektyviausias būdas pasiekti norimą svorį, sustiprinti organizmą, susikurti sveikos gyvensenos režimą. Tai geriau už bet kokią dietą, kadangi tinkamo režimo galima laikytis visą gyvenimą ir taip ne tik gauti naudą kūnui, bet ir neatsisakyti savo pomėgių, užimtumo ir gyvenimo tempo. Kaip to pasiekti – sužinosite renginyje „Dietos, sveikata ir svorio korekcija 2024 – ką sako mokslas?”.

    Laikas

    Trečiadienis, balandžio 10 d.

    17:30-19:00 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė

  • Ketvirtadienis: Kaip (iš)gyventi tarp ekranų?

    Registruotis į šį renginį

    Pranešėja

    Paskaitą ves Skaitmeninės etikos centro (www.e-etika.lt) steigėja Rasa Jauniškienė. Lektorė drauge su Vilniaus universiteto ir Lietuvos sveikatos mokslų universitetų mokslininkais tyrinėja technologijų poveikį žmogaus psichikos ir fizinei sveikatai nacionaliniuose tyrimuose, yra tarptautinio 14 šalių vienijančio mokslinio tyrimo, kuris siekia sumažinti žalingą technologijų poveikį jaunų žmonių psichikos sveikatai pasauliniu mastu, darbo grupės narė. Dalis Skaitmeninės etikos centro veiklų kasmet – susitikimai su šimtais tėvų ir tūkstančiais moksleivių visoje Lietuvoje.

    Programa

    Mus supanti skaitmeninė realybė siūlo begalę galimybių ir pažadą praturtinti gyvenimą. To daugelis mūsų ir tikimės iš technologijų. Visgi kartais jos gali tapti grėsme vaikų, o ir suaugusiųjų gerai savijautai, sveikatai, santykiams. Kaip kurti sveiką santykį su technologijomis ir kaip atpažinti probleminį interneto naudojimą? Kuo ypatingos elgesio priklausomybės? Kada ir kur kreiptis pagalbos? Kaip padėti vaikams, susiduriantiems su iššūkiais skaitmeninėje erdvėje?

    Laikas

    Ketvirtadienis, balandžio 11 d.

    17:30-19:30 val.

    Vieta

    Mažeikių kultūros centro Mažoji salė

  • Penktadienis: Protmūšis

    Registruotis į šį renginį

    Vedėjas

    Daugybės rajone žinomų protmūšių vedėjas ir organizatorius Laurynas Jonauskas.

    Programa

    Protmūšis yra įdomus ir iššūkių kupinas renginys, kuriame dalyvių komandos varžosi intelektualiose, strateginėse ir kūrybinėse užduotyse. Šis protmūšis tai puiki proga išbandyti savo žinias, įgūdžius, kūrybiškumą ir su kitais pasimatuoti proto jėgą!

    Laikas

    Penktadienis, balandžio 12 d.

    13:00-15:00 val.

    Vieta

    Mažeikių muziejaus salė

2024-03-20 | Fizinis aktyvumas, Jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, Ligų ir traumų prevencija, Naujienos, Psichikos sveikata, Sveika mityba, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas

Ar svarbu kalbėtis su vaikais apie psichoaktyviąsias medžiagas ir jų vartojimą?

Vis daugiau jaunuolių vartoja psichoaktyviąsias medžiagas (alkoholį, tabaką ir jo gaminius, narkotikus), atsiranda naujų, itin pavojingų medžiagų, kurios vienos ar mišiniuose kelia riziką sveikatai ar net gyvybei. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos specialistai, vykdantys sveikatos priežiūrą mokyklose primena ir pataria vaikų tėvams, globėjams ar kitiems suaugusiems, kad pokalbiai su vaikais psichoaktyvių medžiagų ir jų vartojimo temomis yra prasmingi ir dažnu atveju atlieka prevencinę prasmę.

Žemiau pateikiame keletą pavyzdžių, kaip reikėtų pradėti ir pasiruošti pokalbį, kad pasiektumėte savo tikslą.

  • Pradėtas pokalbis su vaikais apie psichoaktyviąsias medžiagas turi didelės įtakos vaikų vertybėms, įsitikinimams ir elgesiui, padeda jiems priimti labiau apgalvotus, sveikatai palankius ir atsakingus sprendimus.
  • Atviras ir pagarbus bendravimas su vaikais tokia tema stiprina tarpusavio ryšį vaiko pasitikėjimą suaugusiaisiais, suteikia saugumo jausmą kalbėtis visomis temomis.
  • Faktais, o ne moralizavimu pagrįstas suaugusių kalbėjimas su vaikais apie psichoaktyviąsias medžiagas ir jų vartojimo riziką yra paveikus ir neskatina pabandyti yra mitas.

Kaip pasiruošti pokalbiui?

  • Pasidomėkite apie psichoaktyviąsias medžiagas, kad Jūsų žinios būtų tikslesnės, kad geriau suprastumėte esamą situaciją (https://askritiskas.lt/nuo-a-z/).
  • Pritaikykite vaiko amžiui tinkantį žodyną psichoaktyviųjų medžiagų tema. Kalbėkite paprastais, tiesiais sakiniais, o ne užuominomis. Pasidomėkite, gal jau buvo kalbama apie tai ugdymo įstaigoje ar tarp bendraamžių.
  • Atraskite tinkamą laiką ir vietą pokalbiui. Svarbu kalbėtis ramioje, niekieno netrukdomoje erdvėje namuose ar kitoje aplinkoje. Parinkite laiką, kai nereikia niekur skubėti ar turėti pokalbių telefonu.
  • Apgalvokite, kaip pakviesite vaiką pokalbiui. Tai darykite drąsiai ir ramiai įvardydami, kad Jums rūpi vaiko žinios, nuostatos ir elgesys, susijęs su psichoaktyviosiomis medžiagomis, neišgąsdinkite vaiko.
  • Apgalvokite, kaip reaguosite, jei Jūsų vaikas prisipažins, kad jau yra bandęs psichoaktyviųjų medžiagų. Nuo Jūsų reakcijos priklausys, ar vaikas ateityje norės kalbėtis šia tema. Pasistenkite suvaldyti emocijas ir jokiu būdu nenutraukite pokalbio.
  • Nusiteikite, kad galite ir nežinoti atsakymo į vaikui rūpimą klausimą ar jaustis, kad pokalbis nėra lengvas jums abiem. Nežinomus atsakymus galite atrasti drauge, o sunkių jausmų nereikia slėpti, apie juos pasikalbėti taip pat svarbu–tai skatina abipusį atvirumą.

Kaip pradėti pokalbį?

Parodykite susidomėjimą ir rūpestį. Pasakykite vaikui, kad Jums labai svarbu pasikalbėti su juo psichoaktyvių medžiagų vartojimo tema, nes tai aktualus ir nerimą keliantis klausimas, ypač dažnai minimas žiniasklaidoje įvardijant apsinuodijimus ar nelaimes.

Pavyzdžiui:

  • „Man nėra smagu kalbėti apie alkoholio ar narkotikų vartojimą, rūkymą, bet, tikiu, kad ši tema tau aktuali ir kviečiu pasikalbėti.“;
  • „Man sukėlė nerimą išgirsta informacija, kad jaunuoliai apsinuodijo parūkę elektroninę cigaretę, ką tu žinai šia tema? Kokius jausmus tau sukėlė tokia informacija?“;
  • Gal gali man papasakoti daugiau, ką tu žinai apie psichoaktyviąsias medžiagas?“ ir pan.

Kaip užbaigti pokalbį?

Padėkokite vaikui, kad pasikalbėjo su Jumis. Net jeigu pokalbis nevyko taip, kaip tikėjotės, Jūsų dėkingumas primins vaikui, koks jis Jums svarbus.

Drąsinkite vaiką pranešti apie situacijas, kurios kelia nerimą. Pranešimas apie neįprastai besielgiantį draugą ar nepažįstamą, pavartojus psichoaktyviųjų medžiagų, gali išgelbėti gyvybę.

Pavyzdžiui:

„Suprantu, kad gali būti baisu pasakyti, jog tavo draugas ėmė elgtis neadekvačiai pavartojęs, tačiau, norint padėti, ypač svarbu apie tai pranešti suaugusiajam.“

“Jei įtarsi, kad kažkas pavartojo psichoaktyviųjų medžiagų, drąsiai skambink 112.“ ir pan.

Su vaikais apie šiuos klausimus, svarbu būti atviriems, sąžiningiems ir palaikyti juos. Taip pat, labai svarbu kalbėtis su vaikais apie psichoaktyviąsias medžiagas ir jų vartojimą. Tokios medžiagos gali turėti pavojingų ir neigiamų pasekmių vaikų sveikatai ir gerovei, todėl svarbu žinoti ir suprasti narkotikų ir alkoholio vartojimo keliamą pavojų, pasekmes ir galimą priklausomybę.

Suprantama, kad vieniems šias problemas spręsti gali būti sunku, todėl Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai pasiruošę jums padėti

Daugiau informacijos apie paslaugas

2024-03-19 | Bendruomenės sveikatos stiprinimas, Naujienos, Psichikos sveikata, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas, Žalingi įpročiai

Išanalizuoti vaikų, lankančių ugdymo įstaigas, 2023 m. sveikatos rodikliai

Kasmet, prieš prasidedant naujiems mokslo metams, ugdymo įstaigas lankantys vaikai privalo profilaktiškai pasitikrinti savo sveikatą. Šių patikrinimų dėka visuomenės sveikatos specialistai, o iš jų ir pedagogai bei ugdymo įstaigų administracijos darbuotojai,  gauna išsamią informaciją apie vaikų sveikatą. Tokiu būdu yra užtikrinama, kad ugdymosi procesas vaikų sveikatai būtų kuo palankesnis. Ši informacija taip pat padeda kryptingai planuoti ir įgyvendinti sveikatos priežiūrą ugdymo įstaigoje, organizuoti ir įgyvendinti priemones, susijusias su ligų ir traumų profilaktika, padedant vaikams saugoti ir stiprinti sveikatą. Tai puiki proga tėvams įsitikinti, kad jų vaikai sveiki, ar sužinoti kokias sveikatos problemas turi jų vaikas, bei laiku pasirūpinti vaikų sveikata.

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, siekiant išsiaiškinti vyraujančias Mažeikių rajono ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų sveikatos problemas ir jų mastą, išanalizavo visas Mažeikių rajono ugdymo įstaigų vaikų pateiktas profilaktinių sveikatos patikrinimų pažymas.

Išanalizavus duomenis nustatyta kokie sveikatos sutrikimai dažniausiai kamuoja Mažeikių rajono savivaldybės vaikus. Dažniausiai pasitaikantys šių vaikų sveikatos sutrikimai yra kvėpavimo ir virškinimo sistemų ligos, rečiau psichikos ir elgesio sutrikimai.

Išsamią informaciją apie Mažeikių rajono savivaldybės vaikų sveikatą galite rasti visuomenės sveikatos stebėsenos puslapyje pasirinkę Vaikų sveikata.

2024-03-06 | Naujienos, Stebėsena, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas

Psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo paslaugų teikimas Mažeikių rajone

Psichologinė gerovė ir psichikos sveikata yra svarbūs asmeninio gyvenimo, socialinių ryšių, darbo produktyvumo ir bendros visuomenės gerovės aspektai. Visgi, dažnai išgyvename daugybe iššūkių, kurie gali turėti neigiamą įtaką žmonių psichikai.

Vienu iš pagrindinių gyvenimo iššūkių yra didelė darbo apkrova bei stresas. Ilgas darbo laikas, aukštas konkurencijos lygis ir aukštos darbo reikalavimų normos gali sukelti didelę psichinę įtampą ir sutrikdyti psichologinę gerovę. Be to, gyventojams dažnai trūksta erdvės ir galimybių praleisti laiką lauke ar gamtoje, kas gali paveikti jų emocinį ir psichologinį balansą.

Svarbu, kad įvairaus amžiaus gyventojams būtų teikiamos psichoedukacinės ir psichoterapinės paslaugos. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro organizuojama psichikos sveikatos stiprinimo veikla leidžia gyventojams įgyti žinių apie savo psichikos sveikatą, jos išlaikymą ir stiprinimą. Tai apima informavimą apie streso valdymą, emocinės sveikatos priežiūrą, tarpasmeninius santykius ir kita. Ši veikla padeda žmonėms geriau suprasti ir valdyti savo emocijas bei įgyti gebėjimų spręsti problemas.

Be psichoedukacijos, Mažeikių rajono gyventojams siūlomos psichoterapinės paslaugos, kurios padeda jiems susidoroti su psichologinėmis problemomis ir sutrikimais. Šios paslaugos teikiamos individualių konsultacijų metu ir grupiniuose užsiėmime, kurių metu kalbama apie streso valdymą, depresiją, nerimą ir kitus psichikos sveikatos sunkumus. Psichoterapija teikia žmonėms galimybę suprasti ir keisti savo mąstymo, jausmų ir elgesio modelius.

Psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo paslaugų teikimas ugdymo įstaigose taip pat yra labai svarbus dalykas. Šios paslaugos padeda ugdytojams ir moksleiviams įgyti įrankius ir žinias, padedančias geriau suprasti ir palaikyti savo psichikos sveikatą bei gerovę.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl reikia šių paslaugų teikti ugdymo įstaigose yra tai, kad vaikai ir jaunuoliai dažnai patiria psichikos sveikatos problemas ir sunkumus dėl savo emocinės būsenos. Tai gali būti dėl mokymosi sunkumų, įtampos namuose ar kitur, socialinių problemų, nerimo, depresijos ar kitų psichikos sutrikimų. Mažeikių rajono ugdytojai ir moksleiviai yra dažniausiai pasiryžę ieškoti pagalbos dėl savo psichikos sveikatos, o kreipęsi į Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurą gali greičiau įveikti sunkumus ir pagerinti savo gerovę.

Paslaugos, skirtos psichologinei gerovei ir psichikos sveikatai stiprinti, apima tiek prevencines, tiek intervencines veiklas. Prevencinės veiklos padeda ugdymo įstaigai sukurti sveiką ir palaikančią aplinką bei užtikrinti, kad moksleiviai turėtų žinias apie savo psichinę sveikatą ir sugebėtų rūpintis ja. Šios veiklos apima mokymą apie emocinį intelektą, socialinius įgūdžius, konfliktų sprendimo būdus, savęs vertinimą ir kita. Intervencinės veiklos teikiamos tiems, kas jau išgyvena psichologinius sunkumus arba turi rizikos veiksnių tai patirti. Tai gali apimti individualų konsultavimą, grupines psichologines sesijas, terapinius ar kūrybinius užsiėmimus, elgesio plano kūrimą ir kita.

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras siekia moksleiviams ugdymo įstaigose padėti sveikai augti ir vystytis, o tai leidžia jiems geriau mokytis, priimti sprendimus ir pasiekti sėkmę savo gyvenime. Svarbu užtikrinti, kad tokios paslaugos būtų lengvai pasiekiamos visiems rajono gyventojams.

Siekdamas tikslo, Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras siūlo ir organizuoja užsiėmimus įvairioms rajono organizacijoms. Džiugu, kad Mažeikių rajono gyventojai, ugdymo įstaigos ir kitos organizacijos aktyviai naudojasi galimybe pasinaudoti teikiamomis nemokamomis paslaugomis.

2023-12-01 | Naujienos, Psichikos sveikata, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas