Keliant sunkius daiktus nuo grindų netaisyklingai, nugarai tenka net 15 kartų didesnė apkrova nei keliamo daikto svoris. Keldami taisyklingai, nugarai tenkančią apkrovą sumažiname 5 kartus. Kad apsaugotumėte nugarą kilnodami sunkius daiktus, prisiminkite du dalykus:
- Keldami sunkų daiktą, laikykite jį stipriai prispaustą prie savęs:
- Norėdami išvengti nepatogumų keldami sunkų daiktą, stenkitės pritūpti kuo arčiau jo.
- Jei daiktas yra ant grindų, pritūpkite ant vieno kelio, užkelkite daiktą ant antro kelio, prispauskite jį prie kūno ir tada kelkite.
- Saugokite savo nugaros natūralų išlenkimą, ypatingai nugaros apatinės dalies išlinkimą:
- Keldami sunkų daiktą, būkite budrūs ir saugokite nugaros išlinkimą.
- Keldami lengvesnius arba sunkiai pasiekiamus daiktus, pasinaudokite golfo žaidėjų išbandytu būdu – lenkdamiesi pirmyn vieną koją atmeskite atgal.
