Fizinį aktyvumą skatinanti ir sveikatą stiprinanti programa mokyklinio amžiaus merginoms „Aktyvus judesys“

Nuo jėgos ir ištvermės iki ritmo ir lankstumo. Kiekvieną kartą vis kitaip, kad judėjimas taptų įdomus.

„Aktyvus judesys“ – Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro įgyvendinama tęstinė fizinio aktyvumo ir sveikatos stiprinimo programa mokyklinio amžiaus merginoms.

Programos tikslas – padėti merginoms daugiau judėti, atrasti joms patinkančias fizinio aktyvumo formas ir kartu stiprinti fizinę bei emocinę sveikatą. Programa ypač orientuota į mažai fiziškai aktyvias merginas, kurios reguliariai nesportuoja ar dar nėra atradusios sau patinkančios aktyvios veiklos.

Ką veikiame?

„Aktyvus judesys“ – tai ne viena pasikartojanti treniruotė, o įvairių veiklų programa.

Užsiėmimuose derinamos jėgos, ištvermės, mobilumo, stabilumo, ritmo ir kitos fizinio aktyvumo veiklos. Programoje taip pat kalbama ir praktiškai mokomasi apie sveiką mitybą, sąmoningą valgymą, miegą, streso mažinimą, kvėpavimą, laikyseną, aktyvų laisvalaikį ir kitus kasdienius sveikatai svarbius įpročius.

Programos grafike numatytos tokios veiklos kaip „Jėgos kodas“, „Energijos žiedas“, „Tvirtumo maratonas“, „Šokio pulsas“, „Bėgimo prisijaukinimas“, „Energijos šokis“, treniruotės pagal ritmą, judėjimas gamtoje, sąmoningo valgymo praktikos ir daugelis kitų.

I grupė | 2025–2026 m.

Pirmoji „Aktyvus judesys“ grupė veiklą pradėjo 2025 m. rugsėjo 11 d.

Programoje dalyvavo 12 merginų, kurioms buvo parengtas 36 užsiėmimų ciklas. Užsiėmimai vyko kartą per savaitę Ventos g. 8D, Mažeikiuose.

Per programą fizinis aktyvumas buvo derinamas su sveikos gyvensenos temomis – dalyvės išbandė skirtingas judėjimo formas, mokėsi geriau pažinti savo kūną, stiprino jėgą ir ištvermę, gilino žinias apie mitybą, miegą, streso valdymą ir kitus sveikatai svarbius įpročius.

II grupė | 2026–2027 m.

Pradedame registraciją į antrąją „Aktyvus judesys“ grupę!

Šį kartą kviečiame 14–17 metų merginas, kurios šiuo metu yra mažai fiziškai aktyvios, reguliariai nesportuoja arba norėtų atrasti sau tinkamą ir įdomų būdą daugiau judėti.

Programos pradžia: 2026 m. rugsėjo 10 d.
Programos pabaiga: 2027 m. birželio 3 d.
Užsiėmimų skaičius: 36
Laikas: ketvirtadieniais pagal programos grafiką, 16.00–16.45 val.
Vieta: Ventos g. 8D, Mažeikiai
Dalyvių skaičius: 12 merginų
Amžius: 14–17 metų
Dalyvavimas: nemokamas

Programa yra tęstinė ir trunka beveik visus mokslo metus, todėl prieš registruojantis svarbu įvertinti galimybę reguliariai lankyti užsiėmimus visą programos laikotarpį. Nuoseklus dalyvavimas svarbus tiek pačios dalyvės rezultatams, tiek visos grupės veiklai.

Programa „Aktyvus judesys“ vykdoma įgyvendinant projektą „Mažeikių rajono savivaldybės gyventojų sveikatos stiprinimas „Sveika Mažeikių bendruomenė“.