MAŽEIKIŲ RAJONO SAVIVALDYBĖS VISUOMENĖS SVEIKATOS BIURO ORGANIZUOTA AKCIJA “PŪSK MUILO BURBULUS, O NE TABAKO DŪMUS” PASAULINEI DIENAI BE TABAKO PAMINĖTI
Gegužės 31 d. visame Pasaulyje minima diena be tabako. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizavo akciją „Pūsk muilo burbulus, o ne tabako dūmus“ . Šią dieną visi rūkantieji skatinami bent vieną dieną nerūkyti, užsiimti įdomesne veikla ir kurti sveikatai palankią aplinką. Mažeikių rajono ugdymo įstaigos mielai sutiko palaikyti šią akciją. Susirinkę visi drauge darėme apšilimo mankštą šokio ritmu, o paskui jau „burbuliavome“ ir rašėme palinkėjimus sveikatos tema. Svarbu pradėti šviesti visus jau vaikystėje, kad užaugę, galėtų pasirinkti sveiką gyvenimo būdą.
Dalinamės džiugia nuotaika ir renginio nuotraukomis:
Kova su tabaku skatina siekti kitų globalių tikslų:
* Kova su tabaku ne tik padeda išsaugoti daugelio žmonių gyvybes, sumažinti nelygybę sveikatos apsaugos srityje, bet ir skatina siekti kitų globalių tikslų.
* Visuotinė kova prieš tabaką – tai kova prieš skurdą, badą, klimato kaitą.
* Kryptinga visuomenės sveikatos politika skatintų stabilesnį žemės ūkio ir ekonomikos augimą.
* Dėl padidintų mokesčių tabako gaminiams valstybių biudžetai gautų papildomų pajamų, o tai skatintų finansuoti įvairias visuomenės sveikatos prevencijos paslaugas bei programas.
Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras parengė 10 NE tabakui:
Jei nori dalyvauti akcijoje „PŪSK MUILO BURBULUS, O NE TABAKO DŪMUS” – ateik prie Mažeikių Kultūros Centro gegužės 31 d., 10 val. ir „burbuliuok” kartu su Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuru. Taip paminėsime Pasaulinę nerūkymo dieną, paskutinę dieną mokykloje ir Tarptautinę vaikų gynimo dieną.
Būkime fiziškai aktyvūs darbo vietoje. Pratimai, dirbantiems sėdimą darbą.
Sukabinti pirštus, išversti delnus ir stumti rankas iš pečių tolyn. Palaikyti 10-15 sekundžių, kvėpuoti ramiai. Atpalaiduoti, nuleisti pečius. Kartoti 3-4 kartus. | |
Sukabinti pirštus, išversti delnus ir stumti rankas aukštyn į lubas. Palaikyti 10-15 sekundžių, kvėpuoti ramiai. Atpalaiduoti, nuleisti rankas. Kartoti 3-4 kartus. | |
Sukabinti rankas už alkūnių, pakelti taip sukabintas rankas aukštyn virš galvos. Lenktis į šoną ir pabūti tokioje padėtyje 10-15 sekundžių, kvėpuoti ramiai. Paskui lenktis į kitą šoną ir vėl pabūti 10-15 sekundžių. Kartoti po 3 kartus į kiekvieną šoną. | |
Pakartoti 2 pratimą. | |
Nuleisti rankas žemyn, įkvėpimo metu kelti pečius aukštyn, palaikyti 5 sekundes ir iškvepiant nuleisti. Kartoti 6 kartus. | |
Suimti ranką už nugaros traukti ranką skersai žemyn, tuo pačiu metu lenkti galvą į priešingą pusę. Palaikyti 10-15 sekundžių, kvėpuoti ramiai. Tą patį atlikti sukeitus rankas ir lenkiant galvą į kitą pusę. Kartoti po 3 kartus į abi puses. | |
Sudėti delnus priešais save alkūnių aukštyje. Neatskiriant delnų leisti rankas žemyn, palaikyti 5 sekundes ir vėl pakelti, delnų neatskirti. Kvėpuoti ramiai. Kartoti 5-6 kartus. | |
Sudėti delnus priešais save pirštais žemyn. Neatskiriant delnų leisti rankas žemyn, palaikyti 5 sekundes ir vėl pakelti, delnų neatskirti. Kvėpuoti ramiai. Kartoti 5-6 kartus. | |
Sėdint ant kėdės vieną ranką nuleisti, kitą pakelti aukštyn. Pirštai įtempti. Pakeltą ranką tempti aukštyn, nuleistą – žemyn. Pabūti tokioje padėtyje 10-15 sekundžių, ramiai kvėpuoti. Tą patį atlikti sukeitus puses. Kartoti po 3 kartus į kiekvieną pusę. | |
Sėdint ant kėdės, koją užkelti vieną ant kitos, priešingą ranką uždėti ant kelio ir traukti su ranka kelį į šoną, o pačiam suktis ir žiūrėti į kitą pusę. Tokioje padėtyje pabūti 10-15 sekundžių, ramiai kvėpuoti. Tą patį atlikti į kitą pusę. Kartoti po 3 kartus į kiekvieną pusę. | |
Sėdint ant kėdės, nugara atitraukti nuo atlošo. Rankas uždėti ant juosmens. Stumti rankomis juosmenį, pečius ir alkūnes stumiant atgal už nugaros, galvą truputį atlošiant atgal. Ramiai kvėpuojant palaikyti 10-15 sekundžių. Kartoti 3 kartus. | |
Ramiai stovint nuleistomis rankomis pamojuoti laisvai į šonus ir atpalaiduoti rankas. |
Informacija paruošta pagal smlpc.lt
Parengta pagal: www.psichika.eu