Širdies masažas – pradinis žmogaus gaivinimas. Technika

Minint Pasaulinę širdies dieną – labai svarbu kalbėti ir apie įirdies masažą – gaivinimą.

Pradinis gaivinimas apima kvėpavimo ir kraujotakos palaikymą ir (ar) atkūrimą atliekant krūtinės ląstos paspaudimus ir dirbtinį kvėpavimą (įpūtimus), sustojus kraujotakai ir (ar) kvėpavimui. Kvėpavimo ir kraujotakos palaikymas ir (ar) atkūrimas atitolina žmogaus mirties pradžią. Jei žmogus sąmoningas (atsako ar sujuda), jo padėties keisti nereikia. Jei reikia, kviečiama GMP ir žmogus nuolat stebimas.

Jei žmogus nesąmoningas (nejuda ir neatsako), gaivintojas kviečia pagalbą. Atverti kvėpavimo takus. Jeigu žmogus nekvėpuoja, pradedamas kvėpavimo ir kraujotakos palaikymas ir (ar) atkūrimas atliekant 30 krūtinės ląstos paspaudimų ir 2 įpūtimus (gaivinimo santykis 30:2) ir t.t. Paspaudimų  greitis – mažiausiai apie 100 kartų per minutę, bet ne daugiau kaip 120 kartų per minutę, paspaudimų gylis – ne mažiau kaip 5 cm, bet ne daugiau kaip 6 cm; du įpūtimai neturėtų užtrukti ilgiau kaip 5 sekundes.

Esant galimybei, kiek įmanoma greičiau panaudojamas automatinis  išorinis defibriliatorius.

Pradinis suaugusiojo gaivinimas tęsiamas tol, kol:

•       atvyksta GMP;

•       atsiranda gyvybės požymių;

•       gaivintojas išsenka ir (ar) kyla tiesioginė grėsmė gaivintojo gyvybei.

Primename, kad pirmosios pagalbos privalomąjį mokymą galite išklausyti Biure. Daugiau informacijos: http://mazeikiuvsb.lt/paslaugos/mokamos-paslaugos/

Daugiau informacijos apie pirmosios pagalbos techniką: http://www.smlpc.lt/media/file/Lankstinukai/gelbejimas_lankstinukas2%20(1).pdf

Priklausomybė nuo alkoholio – testas

Kiekvienos šalies kultūra, papročiai, tradicijos formuoja visuomenės požiūrį į alkoholio vartojimą. Lietuvos statistikos departamento duomenis per metus Lietuvoje legalaus alkoholio suvartojimas, tenkantis vienam gyventojui siekia 12 litrų absoliutaus 100 % alkoholio. Todėl nenuostabu, kad Lietuva yra viena iš pirmaujančių Europos sąjungos šalių alkoholio suvartojime.

Tam didelės įtakos turi kiekvienais metais vis didėjanti alkoholinių gėrimų paklausa ir pasiūla. Kitos ne mažiau svarbios alkoholio vartojimą skatinančios priežastys yra susijusios su įtemtais santykiai šeimoje, laisvalaikio neužimtumu, siekimu išvengti problemų, taip pat su psichologinėmis asmens savybėmis, saviraiškos stoka, bei alkoholio reklama. Visos šios priežastys sudaro palankias sąlygas vystytis alkoholinei priklausomybei. Alkoholinė priklausomybė yra liguistas, sunkiai įveikiamas potraukis alkoholiui. Ši priklausomybė neišsivysto staiga ir iš niekur. Ji vystosi palaipsniui, pirmiausia pasireiškia asmens noru vartoti alkoholinius gėrimus siekiant atsipalaiduoti, pakelti nuotaiką įvairių švenčių, susitikimų, vakarėlių metu. Žmogus pats nejusdamas pradeda jausti nuolatinį poreikį vartoti alkoholinius gėrimus. Tokiu būdu žmogus patenka į užburtą alkoholizmo ratą, kada poreikis tampa potraukiu, o potraukis virsta priklausomybe.

Priklausomybė šiuo atveju yra stipresnė už žmogaus valią pasipriešinti, todėl alkoholio vartojimas tampa nekontroliuojamu. Toks nekontroliuojamas alkoholio vartojimas sukelia rimtas pasekmes ne tik sveikatai, bet ir nulemia socialinių problemų atsiradimą. Sveikatos aspektu alkoholis neapsiriboja vien tik sukeliama kepenų ciroze ar alkoholinėmis psichozėmis, jos apima apie 60 įvairaus pobūdžio ligų ir sveikatos sutrikimų: elgsenos, psichikos, imunologiniais, vidaus organų funkcijų, reprodukcinės sistemos. Socialiniu aspektu piktnaudžiavimas alkoholiu lemia nusikaltimus, autoįvykius, įvairaus pobūdžio traumas, taip pat pasireiškia provokuojantis agresyvus elgesys, smurto protrūkiai tiek šeimoje, tiek ir visoje visuomenėje.

Šis reiškinys jau nieko nestebinantis, kadangi tokie asmenys, kurie yra priklausomi nuo alkoholio ilgainiui tampa asocialūs, agresyvūs, greičiau nusikalsta, sugriauna gyvenimus patys sau ir kitiems. Todėl svarbu kuo ankščiau nustatyti ir pripažinti alkoholizmą, kad būtų galima suteikti reikiamą pagalbą.

Alkoholio vartojimo sutrikimams nustatyti plačiai vartojamas AUDIT testas, kuris leidžia diagnozuoti pavojingą alkoholio vartojimą, priklausomybę ir žalingą vartojimą.

Alkoholio vartojimo sutrikimų diagnozavimas AUDIT metodika:

  1. Kaip dažnai jūs geriate alkoholinius gėrimus?

(0) Niekada

(1) Kartą per mėnesį

(2) Du, keturis kartus per mėnesį

(3) Du, tris kartus per savaitę

(4) Keturis ar daugiau kartų per savaitę

  1. Kiek standartinių alkoholinių vienetų išgeriate eilinę dieną, kai geriate? 1vienetas – 40 ml stiprių gėrimų (40%), 150ml sauso vyno (11-13%), 330 ml alaus, 100 ml likerio ar stipraus vyno (17-20%)

(0) 1 ar 2

(1) 3 ar 4

(2) 5 ar 6

(3) 7 ar 9

(4) 10 ir daugiau

  1. Kaip dažnai per dieną išgeriate šešis ar daugiau standartinių alkoholio vienetų?

(0) Niekada

(1) Rečiau nei kartą per mėnesį

(2) Kartą per mėnesį

(3) Kartą per savaitę

(4) Kasdien arba beveik kasdien

  1. Kaip dažnai per praėjusius metus pastebėjote, kad pradėję gerti, nebegalite liautis?

(0) Niekada

(1) Rečiau nei kartą per mėnesį

(2) Kartą per mėnesį

(3) Kartą per savaitę

(4) Kasdien arba beveik kasdien

  1. Kaip dažnai per praėjusius metus jūs nepadarėte to, ką turėjote padaryti?

(0) Niekada

(1) Rečiau nei kartą per mėnesį

(2) Kartą per mėnesį

(3) Kartą per savaitę

(4) Kasdien arba beveik kasdien

  1. Kaip dažnai per praėjusius metus jums kilo noras išgerti ryte, kad būtų lengvos pagirios?

(0) Niekada

(1) Rečiau nei kartą mėnesį

(2) Kartą per mėnesį

(3) Kartą per savaitę

(4) Kasdien arba beveik kasdien

  1. Kaip dažnai per praėjusius metus po išgertuvių jūs jautėte kaltę ar sąžinės priekaištų?

(0) Niekada

(1) Rečiau nei kartą mėnesį

(2) Kartą per mėnesį

(3) Kartą per savaitę

(4) Kasdien arba beveik kasdien

  1. Kaip dažnai per praėjusius metus jūs negalėjote prisiminti, kas įvyko vakar dieną, kai gėrėte?

(0) Niekada

(1) Rečiau nei kartą mėnesį

(2) Kartą per mėnesį

(3) Kartą per savaitę

(4) Kasdien arba beveik kasdien

  1. Ar dėl gėrimo jūs ar kas nors kitas buvo sužeistas?

(0) Ne

(2) Taip, bet ne praėjusiais metais

(4) Taip, praėjusiais metais

  1. Ar jūsų giminaitis, draugas, gydytojas ar kitas sveikatos darbuotojas kada nors buvo sunerimęs dėl jūsų gėrimo, ar siūlė jums bent mažiau gerti?

(0) Niekada

(2) Taip, bet ne praėjusiais metais

(4) Taip, praėjusiais metais

Rezultatai:

  • Mažiau < 8: Greičiausiai neturite problemų dėl alkoholio, bet jei jūs nerimaujate dėl alkoholio poveikio, turite keisti įpročius;
  • 8 – 10: Turite pagrindo sunerimti;
  • 11 – 15: Yra keletas rimtų požymių, kad alkoholio vartojimas jums sukelia problemų;
  • Daugiau > 15: Jūs greičiausiai turite rimtų alkoholio vartojimo problemų.

Fiksavus rezultatą 8 ir didesnį nei 8 yra reikalinga išsamesnio tyrimo būtinybė, todėl patartina kreiptis į specialistus.

Paskaita: „Super maistas – super kūnas“

Rugsėjo 23 d. 14:30 val. Kviečiame visus į nemokamą paskaitą „Super maistas – super kūnas“, kurią ves sveikos gyvensenos puoselėtojai: Andrius Pauliukevičius ir Ilka Adams.

Paskaitos metu išgirsite daug naudingų patarimų, ką valgyti, kaip derinti maistą ir kaip taupyti pinigus – neišleidžiant visų pinigų „pravalgymui“.

Taip pat bus aptartos fizinio krūvio galimybės kiekvienai amžiaus grupei.

Taigi, nelikite abejingi – junkitės prie Biuro komandos ir tapkite sąmoningais savo sveikatos kūrėjais.

super-maistas

Judėjimo svarba vaiko sveikatai

Fizinis aktyvumas – tai veiksnys, kuris formuoja žmogaus organizmą ir jo funkcijas. Žmogui fizinis aktyvumas reikalingas lygiai tiek pat, kiek maistas ir oras. Tai ypač svarbu ikimokyklinio amžiaus vaikams, kurie intensyviai auga ir tobulėja, jiems būdingas didelis judėjimo poreikis, kuris yra prigimtinis. Laikoma, kad judėjimas yra pagrindinis biologinis žmogaus raidos veiksnys, skatinantis organizmo vystymąsi. Judant gerėja žmogaus motorika ir fiziniai gebėjimai.

Judėjimas – maloni ir džiugi vaikams veikla, stiprybės ir sveikatos šaltinis. Daug judėdamas, vaikas įgyja patirtį, rizikuodamas, išbando savo kūną ir sužino jo galimybes,  įveikdamas kliūtis, kuria pasitikėjimą savimi. Judėdamas, vaikas pats sau išsikelia užduotį, pats ją įveikia, tuo pačiu patirdamas džiaugsmą ir kaupdamas patirtį. Taip pat dėka jutiminės ir judėjimo patirties teigiamai veikiamas bendras asmenybės vystymasis, formuojasi pozityvus savęs vertinimas ir socialinė kompetencija. Smegenų žievės tinklas vystosi dėka judėjimo ir pojūčių patirties. Vaikai, turintys šiose srityse mažą patirtį, ateina į mokyklą su nepakankamai subrendusia smegenų žieve bei visomis iš to sekančiomis pasekmėmis. Vaikai, kurių judėjimas visapusiškai skatinamas, rodo daug geresnius savarankiškumo ir integracijos į kolektyvą rezultatus.

Specialistai teigia, kad judėjimo trūkumo pasekmės pasireiškia jau ikimokykliniame amžiuje. Jau vaikų darželyje vaikai patiria šias nesėkmes:

  • spalvindami neišlaiko kontūrų;
  • negeba sujungti punktyrinių linijų;
  • piešdami per daug arba per mažai spaudžia pieštuką;
  • piešimo linijos silpnos ir drebančios.

Mokykloje judėjimo trūkumo pasekmės dar labiau išryškėja ir virsta:

  • mokymosi sutrikimais;
  • laikysenos sutrikimais;
  • silpna motorine koordinacija;
  • emociniais-socialiniais ir elgesio sutrikimais;
  • sensoriniais (jutiminiais, pojūčių) sutrikimais;
  • sumažėjusia raumenų jėga;
  • antsvoriu.

Vaikų poreikis judėti yra didžiulis, o šių dienų kasdienybėje jis dar aktualesnis. Suaugusiam žmogui tam, kad palaikytų savo kūno fizinį pajėgumą ir sveikatą, pakanka 2–3 kartų po 45-60 minučių intensyvaus fizinio krūvio per savaitę. Vaikui kasdien reikia 2–3 valandų aktyvaus judėjimo tam, kad būtų užtikrintas sėkmingas viso kūno ir jo funkcijų vystymasis.

dvir

Sukurkime vaikų judėjimui palanką aplinką!

Leiskime savo vaikams suprakaituoti ir išsipurvinti!

 

 

 

Girtas vairuotojas – iššūkis kelyje

Atostogos, poilsis, pramogos žmogui yra neatsiejama trejybė. Todėl nesvarbu, koks tai būtų metų laikas: žiema, vasara, ruduo, pavasaris žmonės poilsiaudami daug keliauja. Žinoma, daugumai kelionių metas būna intensyviausias pavasarį ir vasarą, kuomet gamta pabusdama savo grožiu žmones traukia į gamtą patirti nuotykių ir pramogų. Norėdami aplankyti gražiausias ir lankomiausias vietas, žmonės didžiąją dalį laiko praleidžia vairuodami. Remiantis Lietuvos statistikos departamento duomenimis 2015 m. buvo užregistruoti 3161 kelių eismo įvykiai. Iš kurių 439 įvyko, dėl neblaivių asmenų kaltės, tai byloja, kad žmonių neatsakingumui ribų nėra. Neblaivūs asmenys yra linkę pervertinti savo galimybes, todėl nesuvokdami grėsmių, pridaro rūpesčių ne tik sau, bet ir kitiems eismo dalyviams. Pamačius ar įtariant, kad vairuotojas gali būti neblaivus nieko nedelsdami informuokite policijos pareigūnus, taip užkirsdami kelią nelaimei. Nesvarbu ar tai būtų jūsų geras draugas, giminaitis, pažįstamas ar šiaip žmogus, būkite pilietiški sudrausminkite tokius asmenis. Nepavykus sudrausminti, nieko nelaukdami kvieskite pagalbą, bet jokiu būdu tokio asmens neišleiskite į gatves, nes tai yra potencialus „mirties nešėjas“. Neužkirtus kelio tokiam vairuotojui tikėtinos skaudžios pasekmės, kurios gali paliesti kiekvieną, netik patį išgėrusįjį, bet ir nieko dėtus vaikus, paauglius ir kitus asmenis, ko pasėkoje dažniausiai tas ir įvyksta. Siekdami sumažinti avaringumą ir alkoholio vartojimą, garsiai šaukime STOP alkoholiui keliuose!!!

Kai kraujyje cirkuliuoja tokios promilės, ką galima kalbėti apie vairavimą…

AKK(mg/l) Padariniai
0,2–0,3 Silpnėja mentalinės funkcijos.
0,3–0,5 Sumažėja akiplotis, dėmesys. Atsiranda ramybės ir gerovės pojūtis.
0,5–0,8 Pervertinami sugebėjimai, sutrinka raumenų koordinacija ir reakcija į aplinkos veiksnius, sulėtėja refleksai pvz. sunkėja regos adaptacija, kintant apšvietimui.
0,8–1,0 Nekoordinuoti judesiai, sunku vairuoti.
1,0–1,9 Sutrikusi koordinacija, sunku orentuotis kas vyksta aplink, sunku stovėti, vaikščioti, kalbėti.
2,0–2,9 Kalba tampa nerišli, sutrinka pusiausvyra, asmuo ima svirduliuoti, būdingas pykinimas, vėmimas.
3,0–3,9 Ryški intoksikacija, nukritusi kūno temperatūra, dalinė amnezija, būdingos haliucinacijos.
≥4,0 Sutrinka kvėpavimas, prarandama sąmonė, koma, mirties rizika (apie 50% žmonių miršta nuo apsinuodijimo alkoholiu.

 

Vis dėlto reikia nepamiršti, kad Lietuva yra padidintos rizikos avaringumo valstybė. Ir kiekvienais metais šį faktą pagrindžia Lietuvos statistikos departamento pateikti duomenys. Pavyzdys būtų 2014 metai per kuriuos dėl neblaivių vairuotojų kaltės buvo 1371 žmogus sužeistas ir 169 žuvę.

Norint sumažinti šiuos skaičius, reika siekti blaivybės, o tai daryti reikia šviečiant visuomenę ir mažinant alkoholio vartojimą.

alko

2016 m. bėgimas „už sveiką širdį“

Dėmesio dėmesio dėmesio !

Mažeikių visuomenės sveikatos biuras organizuoja tradicinį bėgimą „už sveiką širdį“. Jau rugsėjo 23 d., 17 val. Juodpelkio parke (prie 5 kalnų).

Apšilimo mankštą ves Lietuvos tarzanas, knygos „Super maistas“ autorius Andrius Pauliukevičius.

Vaikų lauks „burbuliatorius“ !

Negalintiems bėgti – alternatyva – šiaurietiškasis ėjimas  (lazdas paskolinsime).

Išankstinė registracija telefonu: 8-443-41499

Begimas_uz sveika sirdi

Vasaros atostogos be lašo alkoholio

Visi metų laikai yra neįprastai gražūs, bet kitaip nei kiti – vasara yra laukiamiausia.  Daugeliui žmonių atėjus vasarai prasideda linksmiausias ir smagiausias atostogų metas, kuomet su draugais, šeima, artimaisiais leidžiamės atostogauti prie jūros, prie įvairių vandens telkinių. XXI amžiuje gyvenantiems žmonėms, daugeliui iš jų pramogos, atostogos yra neįsivaizduojamos be alkoholinių gėrimų. Pagal Lietuvos statistikos departamento pateiktus duomenis, 2014 m. legalių alkoholinių gėrimų vartojimo dažnumas savaitgaliais, nuo penktadienio iki sekmadienio išaugdavo iki 7,4 karto.

Kyla klausimas, ar vasaros įmanomos be alkoholio? Ir kodėl poilsio metu žmogus jaučia potraukį vartoti alkoholį?

Atsakymo toli ieškoti nereikia, alkoholio vartojimas daugeliui žmonių yra tarsi atsipalaidavimo, nusiraminimo būdas, būdas slopinti arba priešingai išreikšti jausmus. Kitiems tai yra puiki bendravimo priemonė. Žinoma, jei alkoholiniai gėrimai yra vartojami saikingai, kada neviršijama 10 g. gryno alkoholio per dieną, organizmui žala nepasireiškia. Tačiau kaip ir visur yra išimčių. Tam tikroms asmenų grupėms, į kurias patenka nėščios moterys, ketinančios pastoti, asmenys vartojantys medikamentus, ir tie asmenys, kurie negali vartoti alkoholio, dėl sveikatos sutrikimų, kad ir saikingo alkoholio vartojimas – laikomas rizikingu.

Kalbėdami apie saikingą alkoholio vartojimą reikia atkreipti dėmesį, kad retas kuris žmogus moka saikingai, vartoti svaigiuosius gėrimus. Dažniausiai žmogus atsipalaidavęs praranda savikontrolę. Nebejausdamas savo „ribų“ žmogus, viršija savo išgeriamo alkoholio kiekį ir tampa neblaiviu. Neblaivūs, alkoholio padauginę asmenys dažnai tampa neprognozuojami ir sukelia daugybę problemų ne tik sau, bet ir aplinkiniams. O ką jau kalbėti apie aplinkui esančius ir viską stebinčius vaikus, jaunimą. Koks tai pavyzdys jaunajai kartai. Kartais to ir nenorėdami suaugę padaro „meškos“ paslaugą jaunimui. Ne paslaptis, kad paaugliai norėdami jaustis suaugusiais, mėgsta atkartoti jų elgesį. Suvokdami šį faktą ir galvodami apie galimas pasėkmes, geriau jau mėgaukimės atostogų teikiamais malonumais, aktyviais laisvalaikio žaidimais, vasaros pramogomis, mėgaukimės šaltais – gaiviais nealkoholiniais gėrimais. Mūsų tikslas karštą vasaros dieną turėtų būti atsipalaiduoti ir atsigaivinti, o  ne priešingai, apsvaigti ar nusikalsti.

Šiais geraisiais pavyzdžiai rodykime žmonėms, kaip teisingai reikia leisti laiką draugų kompanijose, kaip pramogauti su šeimos nariais blaiviai. Tik tokiu būdu vaikai, paaugliai ir visi kiti aplinkui esantys žmonės, matydami šiuos geruosius pavyzdžius: sveikus, linksmus, sportiškus, sveiką, bei aktyvų gyvenimo būdą praktikuojančius suaugusius, bus skatinami rinktis tokį pat sveiką ir energingą gyvenimo stilių, leisiantį ir be alkoholio gerai leisti laiką, atsipalaiduoti, mėgautis laisvalaikio teikiamais malonumais.

Apibendrinant galime teigti, kad didžiąja dalimi kokioje aplinkoje mes leisime laiką priklauso nuo mūsų pačių. Tad drauge kurkime sveiką, saugią, draugišką, pozityvią aplinką, kurioje būtų galima saugiai ir smagiai leisti laiką.

alko alko1

Aktyvus laisvalaikis Senamiesčio parke

Rugpjūčio 3 dienos vakarą aktyviai leidome laiką drauge su partneriais: Mažeikių verslininkų asociacija ir Mažeikių turizmo ir verslo informacijos centru.

Mažeikių Senamiesčio parke, leidžiantis vakaro saulei, galėjome rinktis, ką veikti. Rinktis tikrai buvo iš ko:

  • šiaurietiškojo ėjimo pamoka-instruktažas,
  • badmintonas,
  • Diskgolfo pamoka-žaidimas,
  • Vikingų Kubb.

Nors entuziastų nebuvo taip gausiai, kaip pernai, bet džiaugiamės fiziškai aktyviai praleidę laisvalaikį ir nesiruošiame sustoti.

Jau kitą trečiadienį (08.10), jei tik oras bus palankus, kartosime šiuos žaidimus. Sekite informaciją www.mazeikiuvsb.lt arba FB paskyroje, arba radijo stoties „Mažeikių Aidas“ eteryje.

Už nuotraukas dėkojame Neringai Švelnienei