Širdies kraujagyslių ligos

Europos Judumo savaitė baigėsi, teprasideda Europos sporto savaitė !

Pagrindinė šiemetinės Europos judumo savaitės (rugsėjo 16–22 dienomis) tema – „Transporto daugiarūšiškumas“. Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras visus Mažeikių rajono gyventojus kvietė jungtis į aktyvias fizinio užsiėmimo veiklas ne tik Mažeikiuose, bet ir aplinkiniuose kaimeliuose. Su bendruomenėmis aptarėme ne tik sveikesnio gyvenimo pasirinkimo būdus, bet ir išbandėme įvairias mankštas bei šiaurietiškąjį ėjimą.

Pirmadienio rytą visi judumo savaitę pradėjo mankšta Sodų trikampio skverelyje:

Pirmadienio popietė nepastebimai prabėgo Mažeikių Senamiesčio pagrindinės mokyklos stadione:

Antradienį judėjom Melioratorių parkelyje.

Trečiadienį ryte padarėme „apšilimą“- prieš tradicinį bėgimą – mankštą „Už sveiką širdį“, o po pietų jau kilnojome kojas ir rankas Užlieknės pagrindinės mokyklos stadione.

Ketvirtadienio rytą išbandyti naujo „transporto“ – ėjimo su šiaurietiškomis lazdomis, skubėjo L/d „Buratinas“ bendruomenė.

Ketvirtadienio popietę vyko bendruomeniniai pasivaikščiojimai su mankštos elementais Juodpelkio parke ir šiaurietiškasis ėjimas Tirkšlių pušyne. Ten jungėsi L/d „Giliukas“ ir Juozo Vitkaus Kazimieraičio mokyklos bendruomenės.

 

Penktadienio dieną vainikavo gausybė Olimpinės dienos, dienos be automobilio ir judumo savaitės entuziastų. Tirkšlių mokyklos stadionas dūzgė kaip bitučių avilys:

Taigi, Europos Judumo savaitė baigėsi, teprasideda Europos sporto savaitė !

2018-09-21 | Aplinkos sveikata, Fizinis aktyvumas, Naujienos, Psichikos sveikata, Širdies kraujagyslių ligos, Taisyklingos laikysenos programos, Traumos, Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimas

Europos judumo savaitės renginiai 16-22 d.

Junkitės prie Europos judumo savaitės 16-22 d.

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras turi jums parengęs daug prasmingų ir aktyvių veiklų.
Junkitės į tvarios aplinkos kūrimą, pažvelkite į judumą kitaip – populiarinant tvarias transporto priemones ir skatinant sveikatingumą.

Daugiau apie Europos judumo savaitę:
https://www.youtube.com/watchv=U6LfC8Tq9FU&feature=youtu.be

2018-09-12 | Aplinkos sveikata, Fizinis aktyvumas, Naujienos, Psichikos sveikata, Širdies kraujagyslių ligos

Bėgimas „Už sveiką širdį” 2018

Dar 1999 m. Pasaulinė širdies federacija paskelbė paskutinį rugsėjo sekmadienį Pasauline širdies diena. Ji minima 90-yje pasaulio šalių, siekiant atkreipti dėmesį į rizikos faktorius, sukeliančius širdies ir kraujagyslių ligas, paskatinti sveiką gyvenseną.

Taigi Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizuoja bėgimą „Už sveiką širdį” Pasaulinei širdies dienai paminėti 2018-09-28 (penktadienį) 17:00 val. Juodpelkio parke (prie penkių kalnų).

Nes kuo geresnis asmens fizinis pajėgumas, tuo lengviau širdžiai išstumti reikiamą kiekį kraujo. Reguliariai besimankštinančių žmonių pulso dažnis retesnis, fizinio krūvio metu jis dažnėja ne taip staiga – t. y. širdis dirba žymiai taupiau, lėčiau kyla kraujospūdis, kvėpavimo dažnis.

V A I K Ų  G R U P Ė:

200 m – mergaitės ir berniukai (2011 m.g. ir jaunesni);

1000 m – mergaitės ir berniukai (2007 m.g. – 2010 m.g.);

2 km – mergaitės ir berniukai (2006 m.g. – 2001 m.g.).

 

SUAUGUSIŲJŲ GRUPĖ:

2 km – vyrai ir moterys ( nuo 18 m. amžiaus)

6 km – vyrai ir moterys ( nuo 18 m. amžiaus)

 

2 km šiaurietiškas ėjimas – vyrai ir moterys (amžiaus apribojimų nėra).

Nuostatai bėgimas 2018

2018-09-12 | Fizinis aktyvumas, Naujienos, Širdies kraujagyslių ligos

KVIEČIAME Į PREVENCINĖS PROGRAMOS sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei cukriniu diabetu INFORMACINĮ SUSITIKIMĄ

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras vykdo registraciją DĖL ŠIRDIES IR KRAUJAGYSLIŲ LIGŲ IR CUKRINIO DIABETO RIZIKOS GRUPIŲ ASMENŲ SVEIKATOS STIPRINIMO PROGRAMOS naujai grupei nuo š.m. kovo 15 d. mokymams pradėti.

Į pirmąjį prevencinės programos pristatymo susitikimą kviečiame kovo 5 d. (pirmadienį) 15:30 val. į Biuro salę (Naftininkų g. 9, IV a.).

Programos tikslas – supažindinti su širdies ir kraujagyslių bei cukrinio diabeto ligų rizikos veiksniais, išmokyti keisti gyvenseną, valdyti stresą, pasirinkti sveikatai palankią mitybą bei fizinį aktyvumą ir tokiu būdu stiprinti rizikos grupės asmenų sveikata.

Dalyvauti šioje programoje kviečiami 40 – 65 metų amžiaus žmonės, kurie :

  • turi padidėjusį kraujospūdį,
  • serga cukriniu diabetu,
  • padidėjęs cholesterolio kiekis,
  • turi antsvorį,
  • rūko,
  • nori išbandyti specialistų rekomenduojamas mankštas,
  • sužinoti ir pasidaryti individualios mitybos planą.

Dalyvavimas programoje yra SAVANORIŠKAS ir NEMOKAMAS.

2018-02-12 | Fizinis aktyvumas, Naujienos, Širdies kraujagyslių ligos, Žalingi įpročiai

Pirma pagalba, kai įtariamas miokardo infarktas

Tiek vyresnio, tiek ir jaunesnio amžiaus – skrandžio skausmus išties linkę sieti tik su virškinimo sutrikimais. Tačiau tai dažnai būna miokardo infarkto požymis. Netipinį infarktą gali lydėti ir kiti virškinimo sutrikimai – pykinimas, taip pat dusulys ar galvos svaigulys. Tai dažniau būdinga pagyvenusiems žmonėms, ypač vyrams, sergantiems cukriniu diabetu, rūkantiems.
Miokardo infarktas – negrįžtamas širdies raumens ląstelių pažeidimas – vis dažniau pakerta jaunus žmones. Kartais infarkto simptomai būna „tylūs“, netipiniai. Laiku į juos nesureagavus žmogaus gyvybės galima ir nebespėti išgelbėti. Paprastai be staigaus pilvo skausmo pajaučiama mirties baimė, nerimas, išpila šaltas prakaitas, kuris atsiranda ir dėl kritusio arterinio kraujo spaudimo.
Medikai primygtinai pataria per didžiuosius vasaros karščius kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligų žmonėms saugotis tiesioginių saulės spindulių, vartoti vidutiniškai po du tris litrus skysčių per dieną, atsargiai įvertinti savo sveikatos galimybes renkantis atostogoms karšto klimato zonas.
Bet jeigu vis dėlto įtariate miokardo infarktą:
Pirmosios pagalbos veiksmų seka vykdoma pagal taisyklę „P–P–P“ (Patikrink – Paskambink – Padėk): Pirmiausia šalia esantis žmogus turi įvertinti nukentėjusiojo sąmonę, kvėpavimą, po to kviesti greitąją medicinos pagalbą (112 tel.) arba paprašyti, kad ją iškviestų kiti aplinkiniai žmonės. Tada reikia padėti nukentėjusiajam atsisėsti, atlaisvinti krūtinės ląstą varžančius drabužius, įleisti į patalpą gryno oro. Reikia nukentėjusįjį nuraminti, nepalikti vieno, nuolat stebėti gyvybines funkcijas: sąmonę, kvėpavimą, pulsą, kol atvyks greitoji medicinos pagalba. Jei nukentėjusysis prarado sąmonę, nustojo kvėpuoti, pradedamas pradinis gaivinimas: 30 krūtinės ląstos paspaudimų ir 2 oro įpūtimai. jeigu yra galimybė, panaudojamas automatinis išorinis defibriliatorius.
2017-06-28 | Naujienos, Širdies kraujagyslių ligos